logo

Inkstų treniruotės

Palikite komentarą 8.429

Inkstų ir šlapimo takų ligos - dažna problema, su kuria žmonės eina pas gydytoją. Gydymui ir profilaktikai išplėtotos inkstų gydymui skirtos įvairios ligos. Yra specialūs fitneso kompleksai, skirti glomerulų atstatymui, akmenų pašalinimui, nuleistų inkstų kėlimui. Nėščioms moterims gydytojai sukūrė atskirus pratimus. Fitnesas inkstams užsiima sėdima, stovint. Rytų medicina siūlo asanas, kurio atlikimu žmogus atsikratys erzinančių problemų. Gimnastika naudojama šlapimo sistemos gydymui ir profilaktikai.

Inkstų ligos mokymas

Šlapimo sistemos sveikata yra tiesiogiai susijusi su raumenų tonu žmogaus kūno. Pacientams, kurie skundžiasi inkstais, gydytojai nustato, kad raumenis yra išeikvotas. Todėl žmogus, kuriam diagnozuota inkstų liga, neturėtų visiškai atsikratyti fizinio aktyvumo. Tinkamai parinkta sporto rūšis padės palengvinti ligos eigą ir bus tinkama prevencija. Žinoma, žmonės, turintys lėtinės ligos, neturėtų sportuoti profesionaliai ar pernelyg aktyviai. Prieš bandydamas naują sportą ar pradėti gydymo pratybas, pacientas visada turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Būtina stebėti savo būklę ir laiku atlikti pertraukas.

Inkstų liga - ne sakinys už sportą, jei kalbame apie bekontaktinį sportą.

Prieš pradedant pamokas, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

Su inkstų ligomis yra gerai sujungtos sporto šakos, kuriose žmogaus kūnas nevirsta (pvz., Nuo smūgių ant žemės). Gydytojai pataria pacientams aplankyti baseiną, pratybas spaudai, jogas ir pamokas su lengvu lanku juosmens srityje. Nepaisant to, neseniai Australijoje atlikti tyrimai parodė, kad tinkamumo intervalas yra tinkamas žmonėms su "inkstų" problemomis. Intervalo mokymas - tai intensyvesnis fizinis krūvis, atliekamas greičiau nei naudojant standartinį sporto būdą.

Gydomoji gimnastika

Jei asmuo nedalyvauja sporte, judrumo stoka daro įtaką inkstų funkcijai. Todėl gydytojai pataria pacientams atlikti specialius fizinius pratimus, skirtus šlapimo organų atstatymui. Fizinė terapija (fizinė terapija) yra mokymų, būdų ir rekomendacijų rinkinys, kurio tikslas - pagerinti ligonių būklę arba ligų prevenciją. Su šiuo požiūriu fitneso klasės papildo masažai, pasivaikščiojimai grynu oru. Norėdami pašalinti inkstų ligas, gydytojai ir jogos meistrai tobulina konkrečią fizinę būklę arba pasirenka tinkamus pratimus gydymui iš esamų. Prieš nustatydamas kompleksą, gydytojas lygina ligos tipą, jo vystymosi stadiją ir bendrą fizinį paciento pasiruošimą. Atskiros pratimai priklauso nuo nėščių moterų.

Asmeniui, sergančiam inkstais, mokymas būtinai apima apkrovą ant nugaros (ypač juosmens srityje) ir spaudą. Visi pratimai atliekami sklandžiai, viršįtampiai yra griežtai draudžiami. Kaip Rytų medicinos ir filosofijos dalis, pavyzdžiui, jogos, aktyviai dalyvaujant diafragma, naudokite gilų kvėpavimą "pilvą". Ši jogos terapinė praktika plėtoja spaudą ir diafragmą, padidina kraujo skrandį į skrandį.

Inkstų terapiniai pratimai geriausiai atliekami rekomenduojant ir prižiūrint gydytojui, turinčiam dietą.

Pratimai terapija yra sudėtingas, kuris apima pratimus, režimą ir gydytojo rekomendacijas.

Patogumas kojoms yra svarbi gydymo dalis. Tinkamai nustatytas mokymas pagreitina perteklinį skysčių kiekį audiniuose, kuris surenkamas dėl netinkamo inkstų darbo. Be specializuoto fizinio lavinimo, pacientams nustatomi bendrieji pratimai, kurie stiprina imunitetą, normalizuoja medžiagų apykaitą ir kraujotaką. Tokie mokymai paruošia žmogaus kūną vėlesnei fizikinei terapijai. Fizinis aktyvumas prisideda prie to, kad antinksčiai pradeda gaminti daugiau steroidinių hormonų, kurie sumažina inkstų uždegimą. Prieš kiekvieno kūno rengimo sesijos pradžią gydytojai rekomenduoja pratimais vaikščioti. Kad fiziniai pratimai duotų apčiuopiamos naudos, gydytojai rekomenduoja:

  • pradėkite nuo mažų apkrovų ir galų gale pakeiskite režimą didesnės galios kryptimi;
  • nuolat užsiimti;
  • ilgai užsiimkite.

Nors fizioterapija skirta žmonėms su sergančiais inkstais, kai kuriais atvejais tai yra draudžiama. Negalima sportuoti esant paūmėjimams ir sunkiomis sąlygomis, fitnesas nerekomenduojamas, jei pacientui būdinga hemoragija. Jei gydytojas leido treniruotę, tačiau, kai jaučiamas stiprus skausmas, svarbu nedelsiant nutraukti pratimą.

Pratimai kompleksai

Su glomerulonefritu

Glomerulonefritas pacientas gali susidoroti tik tada, kai susilpnėja liga ar vyksta atkūrimo procesas. Gilinimo metu fizioterapija yra draudžiama. Pratimai yra skirti pagerinti inkstų kraują ir atstatyti jų funkcijas. Gimnastika normalizuoja širdies darbą, neleidžia skysčių kauptis plaučiuose. Komplekso dydis priklauso nuo paciento galimybių ir poreikių. Štai keletas populiarių pratybų:

  1. Stovėkite tiesiai (kojos suspaudžiamos kartu), rankos išsikišusios ant alkūnių ties krūtinės ląsta. Dešinis kelis bus pakeltas iki alkio, tada nuleistas. Tas pats su kairiuoju keliu. Su kiekviena pakaba 5 kartus.
  2. Kojos turi pločio pečių plotą, šonuose ištiestos rankos. Įkvėpus, pasukite ir platinkite rankas. Išsišakojus, grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į skirtingas puses pakaitomis. Kiekviena pusė - 5 kartus.
  3. Kojos šiek tiek mažesnės už pečių plotį. Tiesi rankos išsikiša iki sienelių statmenai kūnui. Tada atlikite seklią pritūpę, nusileidžiate į priekį. Tas pats, tik atgal. Padarykite 5 pritūpimus.
  4. Kojos pleiskanos, rankos paliekamos kūno pusėje. Sulenkite skaidriai į šoną, be liemens į priekį ir atgal. Nors pakreipiamas į dešinę, dešinė ranka tęsiasi iki grindų, paliekama iki lubų. Pakreipus į kairę, atvirkščiai. 5 kartus kiekvienai pusei.
Atgal į turinį

Fitnesas su pielonefritu

Fitelė ir joga pyelonefritui turėtų būti praktikuojami nuo to momento, kai liga pradeda nykti. Nesijaudinkite, jei esate susirūpinę dėl stipraus skausmo ar karščio. Gimnastika skirta raminantiems uždegimams ir normalizuoti kraujotaką inkstuose. Pratimai gydo stagnaciją inkstus, šlapimo takus, paspartindami šlapimo išplovimą iš inksto. Čia yra naudingas gydytojų rinkinys:

  1. Stovėkite tiesiai, rankos gali nuleisti palei kūną. Įkvėpus, pasiekite galvą savo rankomis ir sulenkite atgal. Išsišakojus, grįžkite į vertikalią padėtį tuo pačiu metu traukdami pilvą. Vykdyti 4 kartus.
  2. Stendas taip, kad kojinės atrodytų šonuose. Pečiai ir rankos atsipalaidavę. Pasukite liemenį į kairę ir į dešinę, o rankos nenusileidžia ir nekreipkite dėmesio - iki 9 kartų. Jei įmanoma, padidinkite sukimosi gylį.
  3. Atsistokite, kojos liečiasi viena prie kitos, atsikelkite kūną. Palenkite į dešinę, dešinė ranka eina per klubą iki kelio, o kairę - iki klubo ir liemens aukštyn (pečių pakilimas). Kiekvienoje pusėje yra 7 šlaitai.
  4. Nuolatinė pozicija, rankos atsilenkia nuo šonų. Pritraukite apskritimus klubus pirmyn pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš. Kiekvienai krypčiai 9 sukamaisiais judesiais.
  5. Liemens deformacijos su tuo pačiu rubų su rankomis - 9 artėjimai.
Atgal į turinį

Pratimai terapija urotienija

Inkstų ligų gydymo terapija suteikia įvairias kompleksus, įskaitant šlapimo takų gydymą. Fitnesas yra ypač naudingas tiems, kurie turi inkstų akmenis. Nuolatinis judėjimas padeda organizmui atsikratyti nedidelių akmenų be skausmo. Fizinis aktyvumas rekomenduojamas naujų akmenų prevencijai. Norint veiksmingai apšvitinti, gydytojai rekomenduoja derinti pratimų gydymą su pasivaikščiojimais grynu oru ir geriamojo režimo (1,5 litro vandens tuščiame skrandyje). Pratimai:

  1. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas ant kūno. Įkvėpus, padidinkite dubens sritį virš grindų, o iškvėpkite, sumažinkite. Reikia 7 kartų.
  2. Nesilenkdamas, sulenkite kelius. Pakelkite dubens sritį virš grindų ir stumkite išsikišusius kelius. Vykdyti 6 metodus.
  3. Ištieskite kojas, atpalaiduokite visą savo kūną. Padaryti aštriais stumiais po pilvo raumenimis taip, kad skrandis tada traukia, tada padidėja. Atlikite 12 stūmimų.
  4. Nekeisdamas pozicijos, pakelkite kojas ir ištempkite juos prie grindų už galvos. Vykdyti 4 pakartojimus.
  5. Lies sveika pusė. Įkvėpkite, tada iškvėpkite sulenkite kelio viršutinę koją ir traukite į skrandį. Padarykite 6 pakartojimus.
Atgal į turinį

Kai inkstai yra praleisti

Nefrotozė ar inkstų prolapsas yra judama organo būklė, kai ji gali judėti daugiau nei 5 centimetrais nuo jo vietos. Gydant pacientus, yra nustatyta elastinė juosta, kuri palaiko inkstų statinę padėtį ir neleidžia jam išlipti iš lovos. Be to, gydytojai rekomenduoja specialų fitneso ir baseino. Visi pratimai nuo pratimų terapijos atliekami guoliai ir su specialia pagalve po juosmeniu. Klasės leidžiamos tik 2 valandas po valgio. Per fitneso klases pašalinamas elastinis tvarstis. Pratimai:

  1. Kojos kartu, rankos išilgai kūno. Atlikite pėdų judesius, panašius į tuos, kuriuos darote vaikščiojant. Vykdykite kvėpavimą, jis neturėtų būti padidintas ar sulaužytas. "Eik" 60 sekundžių.
  2. Kojos kartu, rankos išilgai kūno. Įkvėpus, rankos ant šonų, iškvėpimas, grįžta į pradinę padėtį. Padarykite 6 pakartojimus.
  3. Šepetys, pritvirtintos prie galvos, tiesios kojos, kuri liečiasi. Pakelkite dešinę tiesią koją, žemyn, pakelkite kairę. Kiekvienoje kojoje yra 5 liftai.
  4. Pradinė pozicija yra ta pati. Tuo pat metu sulenkite kojas ant kelio ir traukite į skrandį. Pakartokite 5 kartus.
  5. Kojos sulenktos keliuose, paspauskite į krūtinę, sureguliuokite rankomis ir laikykite 5 sekundes. Atlikite 5 pakartojimus.
Atgal į turinį

Lėtiniu inkstų nepakankamumu

Speciali tinkamumo lėtinis nepakankamumas yra nurodytas bet kurioje ligos stadijoje. Pratimai pasirenka gydytojas, analizuojant paciento būklę. Klasės gali būti atliekamos ligoninėje ar namuose. Jei nepakankamumo simptomai yra ūminiai, pratimai turi būti pakeisti, kad juos atliktų sėdint arba gulint. Bendras treniruotės užbaigimo laikas neturėtų viršyti 20 minučių. Pratimai:

Lėtiniu inkstų nepakankamumu atliekami lygūs ir atsipalaiduoti pratimai.

  1. Lėtai pakelkite tiesias rankas, apibūdindami puslankį, šiek tiek sulenkite galą, prijunkite visą savo kūną ir kvėpinkite. Giliai įkvėpus, nuleiskite rankas ir atsipalaiduokite. Pakartokite 6 kartus.
  2. Pasukite viršutinę kūno dalį į dešinę ir į kairę, rankos pasislenka ties alkūnėmis lygiagrečiai grindų. Sukant dešinę, dešinė ranka eina už nugaros ir kairės rankos priešais krūtinę. 4 kartus kiekvienai pusei.
  3. Stovas tiesiai. Savo ruožtu pakelkite koją, lenkdami ją prie kelio (ištieskite kelius iki lubų). Tuo pačiu metu įsitikinkite, kad kūnas ir toliau stovi vertikalioje padėtyje, nesulenktas ar nesuderinamas su priešinga kryptimi. Kiekvienai kojai 5 liftai.
  4. Įkvėpus, lenkdama rankas į alkūnės, rankos tęsiasi prie pečių ir atgal. Tokiu būdu peiliai turėtų suvienyti. Išsiplėskite, atsipalaiduokite rankas. Pakartokite 6 kartus.
  5. Kai tu išsišakojei, palenkite tiesiai kūnu. Nugaros sulenkimai, pečiai yra grąžinti atgal. Įkvėpus pakilti, išlaikyti poziciją. Padarykite 5 tiltus.
Atgal į turinį

Pratimai nėščioms moterims

Nėštumo metu inkstų liga yra rimta problema, dėl kurios gydytojas gali iškelti operatyvinio darbo problemą. Jei per pirmąjį nėštumą buvo sutrikimų šlapimo sistemos darbe, antroje vietoje liga gali grįžti į sustiprintą formą. Jei po pirmojo nėštumo pasireiškia inkstų liga, gydytojai nerekomenduoja dar kartą pastoti. Šie pratimai sustiprins raumenis ir užkirs kelią inkstų ligų vystymuisi:

  1. Nustatykite kėdę ar bet kokią kitą patogią pagalbą rankos lygiu. Atsistokite tiesiomis kojomis kartu. Viena ranka palaikykite palaikymą ir pakelkite kitą ranką kartu su priešinga kojelė. 4 kartus kiekvienai kojai.
  2. Atsigulkite ant nugaros, rankos už galvos. Pakelkite dešinę koją, apibūdinkite vidurio ratus abiem kryptimis, apačiokite. Pakartokite su kairiuoju koja. 4 rinkiniai kiekvienai kojai.
  3. Perkelkite kūną į kelio alkūnę ir laikykitės 40 sekundžių. Pratimai turėtų būti atliekami kelis kartus per dieną.
Atgal į turinį

Joga inkstų ligoms

Kai kurie žmonės teikia pirmenybę jogos ar qigong metodams inkstuose. Joga yra senoji Indijos pasaulėžiūros sistema, apimanti specialius fizinius pratimus. Kroviniai gali būti dinamiški ir statiniai. Statinės apkrovos susideda iš specialių pozicijų. Jogos pratimų specifiškumas inkstų ligos atveju reiškia "kreivines" ir "įgaubtas" kūno vietas, kurios seka vienas po kito. Buvusi įgaubta vieta (nugaros dalis yra apvali, krūtinė juda atgal), kraujo skystis absorbuojamas kūno audiniais. Pereinant prie išlenktos padėties (krūtinės į priekį), kūno audiniai atrodo "išspausti". Jogos padėtis pagerina kraujotaką inkstuose, pašalina įtampą ir skausmą.

Geriausias inkstų pratimas

Kaip valyti inkstus

Inkstai yra vienas pagrindinių žmogaus kūno organų. Per dieną jie gali filtruoti apie 150 litrų kraujo, išlaisvinant jį iš galutinių medžiagų apykaitos, mineralinių, organinių ir kitų medžiagų perteklių iš maisto arba organizme, kurie susidaro perdirbimo procese. Taigi yra visiškai aišku, kodėl jiems reikalingas ypatingas kiekvieno asmens dėmesys. Galų gale, jų gerovė ir sveikata priklauso nuo jų darbo. Beje, jie daugiausia kenčia nuo kitų organų dėl netinkamo maitinimo ir gyvenimo būdo. Dėl to gali formuotis tokios ligos kaip pyelonefritas, glomerulonefritas, akmenys.

Siekiant to išvengti, šis svarbus organas turi būti atidžiai stebimas: valgykite teisingai, neperkaukite ir periodiškai atlikite valymo procedūras.

Pasak kalendoriaus A.I. Eliseeva, sudaryta su maksimalia energetine organų veikla, liepa yra labiausiai palankus inkstų valymo laikotarpis.

TEISINIS MAISTAS - PIRMOJE VIETOJE

Norint pašalinti priežastis, dėl kurių susidaro akmenys, pirmiausia reikia persvarstyti savo mitybą ir gyvenimo būdą, kad normalizuotų medžiagų apykaitą.

Visų pirma, kalbant apie mitybą, valgymo procesas turėtų būti toks:

  • Pirmiausia turėtumėte gerti skysčio (kompotas, arbata, vanduo, sultys ir tt).
  • Kitas turėtų būti šviežios salotos, atsižvelgiant į sezoną. Šaltuoju metų laiku - šiek tiek verdamos ar virtos daržovės.
  • Po valgio daržovių maisto galite valgyti tik vieną patiekalą, bet jis turi būti maitinamas - valgyti. Jei tai kaušė, tai tik viena košė, jei mėsa, tada tik mėsa be šoninės skardos.

Tokia seka leis organizmui tinkamai ir lengvai virškinti viską. Jei valgymo procesas vyksta kitais būdais: pirmiausia valgysite ir tada geriate, tada maistas nėra tinkamai apdorojamas, dėl kurio jis visiškai neskaidomas ir susidaro daug šlakų.

Be to, siekiant užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui, mažiausią kiekį maistą reikia vartoti mėsos ir miltų produktams, o maistui skirtus žalius daržoves ir vaisius pirmenybę teikti.

Be to, jums reikia valgyti dažniau, bet nedidelėmis dalimis: didelis maisto kiekis, kurį mes taip dažnai naudojame viename požiūriu, neturi laiko visiškai suvirškinti, todėl organizme kaupiasi daug šlakų, o tai, be abejonės, neigiamai veikia inkstai, bet ir visas kūnas.

Kai valymas yra netinkamas

Inkstų valymas nerekomenduojamas visiems. Visų pirma, tai gali būti atliekama tik tiems žmonėms, kurie neturi ūmių ar lėtinių inkstų ir šlapimo pūslės ligų. Kontraindikacijos prie valymo taip pat yra žmonės su pyelonefritu, dideliais inkstų akmenimis. Ši procedūra taip pat yra nepageidaujama vyrams, sergantiems prostatos adenoma. Tai reiškia, kad bet kokios ligos, dėl kurios sunkėja šlapinimasis, neįmanoma valyti organo namų, tokių kaip inkstai. Žinoma, šią procedūrą neturėtumėte atlikti nėštumo ir mėnesinių metu.

Apskritai galima pradėti inkstų valymą tik nustatant jų akmenų prigimtį, kitaip jūs galite net pabloginti padėtį, prisidedant prie sudėtingesnių ir didelių akmenų susidarymo. Todėl pirmiausia reikia pasikonsultuoti su atitinkamais specialistais, ypač neurrologijos urologas. Taigi galite išvengti netikėto inkstų ligos paūmėjimo.

ŠVIRKŠČIŲ IR TOKSINŲ NUŠŲ VALYMO METODAI

  • Pour 2 šaukštai. l laukinių vaisių (ar šaknų) rožės 1 stiklinė vandens ir virinama 15 minučių. Tada, kai sultinys atšaldytas, ištempkite. Paimkite 1/3 puodelio tris kartus per dieną. Kursas: 1,5-2 savaitės.
  • Inkstų valymo su sultimis būdas yra gana paprastas ir prieinamas. Tai ypač lengva ir naudinga pritaikyti vasarą, kai yra daug šviežių vaisių ir daržovių. Sultys terapija apima įvairių rūšių sulčių naudojimą konkrečiu modeliu. Pavyzdžiui: liepos mėnesį - agurkų sultys, rugpjūčio mėnesį - iš cukinijų, rugsėjo mėn. - moliūgai. Tai yra šių daržovių nokinimo laikotarpiai, kai jose stebima didžiausia naudingųjų medžiagų koncentracija. Tinka inkstų ir sulčių kokteilių valymui. Tam reikia naudoti vieną iš šių sulčių (agurkai, moliūgai ar skvošas), o tada pridėti bet kokias kitas sultis. Prieš valgį tris kartus per parą reikia gerti 1 stiklą sulčių.

Beje, kai kurie gydytojai nerekomenduoja naudoti moliūgų sultų gryna forma, todėl ją galima atskiesti, pavyzdžiui, su morkų sultimis.

Galite išvalyti inkstus ir morkų, burokėlių ir agurkų sulčių mišinį, paimtą santykiu 10: 3: 3.

Toks sulčių gydymas yra naudingas ne tik inkstams, bet ir visam organizmui.

  • Paimkite 1 puodelį medaus, juodųjų ridikėlių sulčių, raudonųjų burokėlių (prieš tai jį reikia laikyti šaldytuve) ir degtinę, gerai sumaišykite ir palikite stovėti 2-3 dienas tamsioje vietoje (temperatūra turi būti arti kambario). Paimkite 1 valgomą šaukštą. l tris kartus per dieną 20-30 minučių prieš valgį. Valymo kursas tęsiasi iki gydymo pabaigos. Jei reikia, po 2-3 savaičių pertraukos, kursas gali būti kartojamas, tačiau šiuo atveju jau reikia užpilti 1,5 puodelio juodųjų ridikėlių sulčių.

Valant gali atsirasti skausmas inkstuose ir bendras negalavimas. Nebijok apie tai - jūs turite būti kantrūs.

  • Vasaros pabaigoje - anksti rudenį, jūs galite išvalyti inkstai su arbūzais. Norėdami tai padaryti, turite laikytis specialios dietos, kurią daugiausia sudaro arbūzai, kuriuos reikia valgyti kasdien kiek įmanoma, ir ruginę duoną (300 g per dieną). Šis maistas turėtų trukti 1 savaitę. Savaitinės dietos pabaigoje turėtumėte pasiimti šiltą vonią, derindami šią malonią procedūrą valgydami arbūzą. Tinkamiausias laikas nuo 17 iki 19 valandų yra didžiausios inkstų veiklos laikas. Vonia gali šlapintis šiltu vandeniu. Tuomet tu turi melą šiltoje lovoje. Po 2-3 savaičių šis valymo būdas gali būti kartojamas.

Dėmesio! Su uratų ir kalcio oksalato druskomis inkstuose ir šlapimo pūslėje rekomenduojama valgyti 2-2,5 kg arbūzų per dieną. Fosfatų druskų atveju (šarminės reakcijos su šlapimu) gydymas arbūzais nerekomenduojamas.

  • Valyti inkstus naudinga sistemingai organizuoti agurkų badavimo dienas. Norėdami tai padaryti, visą savaitę valgykite tik vieną šviežią agurką: visą dieną (nuo 7 iki 23 val.) - apie 1,5 kg šio daržovių. Kad nenusimtumėte bado badu, galite valgyti tris keptas (vienodo) bulves be druskos ir aliejaus per dieną.

Prieš valandą prieš miegą labai gera čiobrelių arbata: 0,5 šaukštai. užpilkite žoleles 1 puodelio verdančio vandens, palikite 1 valandą, nusausinkite.

  • Valo inkstus prisideda prie recepcijos per mėnesį iš citrinžolės infuzijos: 1 valgomasis šaukštas. l žolelių užpilkite 1 puodeliu verdančio vandens ir palaikykite 15 minučių vandens vonioje. Imkite 2 šaukštai. l 20 minučių prieš valgį tris kartus per dieną.
  • Jei įvesite avižinių dribsnių mitybą, galite efektyviai išvalyti inkstus. Norėdami tai padaryti, natūralią avižą reikia kruopščiai nuplauti, padengti termosu ir verdančiu vandeniu, kad vanduo vos ją uždengtų, leistų užpilti 12 valandų. Tada garuotos karštos avižos trina per sietą. Gauta lipni masė turėtų būti suvartojama ryte pusryčiams be druskos ir cukraus. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti šiek tiek medaus. Per dieną galite valgyti tik daržoves, vaisius, riešutus, gerti natūraliai šviežiai paruoštas sultis ir žolių užpilas.
  • Paimkite 50 gramų šalavijų, raudonėlių, jonažolių, citrinų balzamo ir morkų žolelių; 2 šaukštai l sumaišykite užpilkite 250 ml verdančio vandens. Gerkite infuziją tuščiu skrandžiu už 0,5 stiklo du kartus per dieną (gėrimas gali būti saldintas medumi). Pirmojo gryninimo ciklo etapo trukmė - 7 dienos. Antrame etape prieš pusryčius gerkite 100 ml infuzijos, sumaišyto su 5 lašais eglės aliejaus. Atlikite tą patį prieš pietus ir vakarienę. Antrojo etapo trukmė - 5 dienos. Šlapimo drumstumas per šį laikotarpį rodo, kad valymo procesas yra veiksmingas.
  • Į 1 puodelį medaus įpilkite 1 puodelio salierų sėklų, gerai sumaišykite. Paimkite 1 šaukštą tris kartus per dieną. Kursas yra bent 1 mėnuo.
  • Sumaišykite nuluptus pušies riešutus ir medaus, paimtus lygiomis dalimis. Paimkite 3-4 šaukštelio. kasdien 1 mėnuo.
  • Smulkiai pjaustykite 1 kg šviežių petražolių su šaknimis ir viena didelė saliero šakniena, įpilkite 1 l vandens ir įpilkite 1 kg natūralaus bičių medaus. Mišinys įpilamas į mažą šilumą ir, nuolat maišant, virinama, tada ataušinamas, dengiamas ir paliekamas infuzuoti 3 dienas. Tada dar kartą įpilkite 1 litro vandens, virinkite ir padenkite. Įpilkite šį sirupą kasdien 3 valg. l prieš valgydami.
  • Supilkite 1 puodelį susmulkintų vaisių stiebelių (uodegos) vyšnių 0,5 litro verdančio vandens termose. Reikalauti naktį. Išgerkite 1 puodelį infuzijos visą dieną. Reikia pažymėti, kad tai yra viena iš galimybių neskausmingai sunaikinti akmenis.
  • Inkstų, taip pat kraujagyslių ir kepenų valymui rekomenduojamas 1 šaukštelis. citrinų žievelės 30 minučių prieš valgį.

Valymo proceso metu turėtumėte stebėti savo šlapimą, kad užtikrintumėte proceso efektyvumą. Norėdami tai padaryti, rutulinį šlapimą reikia surinkti butelyje ir palikti jį iki kito ryto. Ryte žiūrėkite: gali būti baltų dribsnių, gleivių, nuosėdų, miltelių pavidalo, smėlio. Šlapimas gali būti drumstas, tamsus ar šviesus. Šlapimo stebėjimas gali būti sustabdytas, kai jis yra ryškus tris dienas stebėjimo.

Dėmesio! Dėl bet kokio valymo metodo dėl mažų akmenų arba smėlio išsiskyrimo gali atsirasti nugaros skausmas. Tai ypač jaučiama vakare. Siekiant palengvinti šalinimą ir sumažinti skausmą, rekomenduojama šilta vonia, kuri sumažins kraujagyslių ir šlapimo takų spazmą. Taip pat gerai pritvirtinti šildytuvą ant apatinės nugaros dalies arba išgerti antispazminį. Paprastai skausmingas išpuolis trunka ne ilgiau kaip valandą.

10.00 val. - tuščiu skrandžiu gerti 1 puodelį neapdoroto vandens dideliuose lapuose ir sėti keletą kartų, taip stimuliuojant žarnyną.

11: 00 valgykite mažą krūvį krapų su petražolėmis be druskos ir gerkite 1 puodelį šviežiai išpjaustytų daržovių sulčių (burokėlių reikia praskiesti 1: 1 morkomis).

12.00 val. - gerkite stiklinę virinto vandens kambario temperatūroje - dabar jums reikia gerti vandenį lėtai, mažose gurkšnose.

13 val. Valgykite kriaušių petražolių su krapais ir gerkite stiklinę daržovių sulčių (išskyrus burokėlių).

14 val. - vėl gerkite stiklinę virinto vandens.

15:00 val. - valgykite žaliųjų puokštę su daržovių sultimis.

17:00 - virtas vanduo.

18:00 - žalumynai su sultimis.

20:00 - 0,5 puodeliai virinto vandens.

Būkite tikri, kad 2-3 ryte jums reikia gerti 0,5 puodeliai virinto vandens vėl.

Jei viskas bus padaryta teisingai, laikantis tvarkos, skirtos valgyti žalias sultis ir vandenį, bus išvalytos ne tik inkstai, bet ir visa kūno skysčio terpė.

Šis valymas turėtų būti atliekamas kartą per mėnesį ir ne daugiau kaip 3 kartus per metus.

GYVŪNŲ KOMPLEKTAI VAISTAMS

Pagal senovės mokymus, gydomųjų garsų derinys inkstams yra CHUI. Tokiu atveju pirmoji dalis yra išreikšta greitai, tęsiasi į antrą: CH-YU-EE-YY.

Sėdint, reikia atkreipti dėmesį į fizinį krūvį, dėmesį sutelkti į inkstus. Būtina giliai kvėpuoti ir pasakyti pasisukant: MUUAIR. Reikėtų suprasti, kad abu pumpurus supa gryno mėlynos spalvos debesė. Išsiplėtus į odą, visi jūsų baimės, patirtis, neigiamos emocijos ir skausmas išspaudžiami iš inkstų - jie blokuoja inkstų cirkuliuojančią energiją. Pakartokite gydomąjį garsą, kurio reikia bent 3 kartus.

Be to, garsas "Yu" turi įtakos inkstams. Tai ypač padeda nuo urologinių ligų ir inkstų ligų. Sėskis rankomis ant nugaros inkstų zonoje, o kaip tu iškvėpęs išlieka ilgai: "Yu-Yu-Yu-Yu". Padaryk tai 12 kartų.

PREVENCIJOS TECHNOLOGIJA

Valykite rankų delnus, kad jie taptų karšta. Išspauskite kumščius ir padėkite juos atgal į inkstus (jis yra po apatiniais šonkauliais abiejuose stuburo šonuose). Bakstelėkite inkstų piršto galą bent 5 kartus (5-10). Šios procedūros metu neturėtų būti jokių nepatogumų.

Tada patrinkite delnus, kad jie taptų labai karšta ir uždėkite juos ant nugaros, kad padengtumėte ir inkstus. Per kelias minutes trinkite delnus ant nugaros, sušildykite inkstų zoną.

Inkstų pratimai

Be visų pirmiau aprašytų inkstų valymo būdų, galite naudoti specialų smėlio pašalinimo būdą. Šis pratimas vadinamas "The Hungry Tiger atakuoja auką". Lie ant skrandžio. Ginklai ir kojos tuo pačiu metu treniruojasi 3-5 kartus. Šis judėjimas prisideda prie smulkių akmenų suskaidymo ir išlaisvinimo bei smėlio pašalinimo.
Pratimai "Bow" turi panašią efektą, tik jūs turėtumėte sugriežtinti giliai, swaying tuo pačiu metu į skrandį ir šonkaulius.

Pratimai už nervų ligas

Pratimai inkstų ligoms pagerina kraujo apytaką pilvo ertmėje, o tai daro teigiamą poveikį inkstams.

Raumenų sistema ir šlapimo aparatai

Raumenų ir šlapimo sistemos yra glaudžiai tarpusavyje susijusios tiek fiziologiniu, tiek funkciniu lygiu. Kaip žinoma, inkstų veikla yra skirta kraujui patenkančių metabolinių produktų išskyrimui, įskaitant ir raumenų aktyvumą. Atliekant fizinį darbą žmonėms, keičiasi kiekybinė ir kokybinė šlapimo sudėtis. Pasirodo, medžiagos, kurios dažniausiai nėra arba buvo šlapime nedideliais kiekiais. Taigi, raumenų darbo įtaka sustiprina inkstų išskyros funkciją ir pagerina rūgščių ir bazių pusiausvyros reguliavimą. Tokie teigiami pokyčiai yra susiję su pokyčiais inkstų kraujotakoje ir individualaus nefrono funkcijomis. Verta paminėti, kad didėjant prisitaikymui prie fizinio krūvio padidėja ir šlapimo sistemos funkcijos stabilumas.

Be to, kai kurie fiziniai pratimai ir masažas turi tiesioginį poveikį inkstų kraujotakui, dėl ko sumažėja uždegiminiai procesai šlapimo sistemoje.

Paprastai vidutinis fizinis aktyvumas prisideda prie diurezės padidėjimo, o didelio intensyvumo pratimai sukelia pastebimą diurezės sumažėjimą.

Pratybų rinkinys

Yra keletas įpročių, skirtų įvairioms inkstų ligoms, rinkiniai. Šiame straipsnyje siūlome susipažinti su paprasčiausiu kompleksu, kurį sudaro tik trys pratimai.

Pratimai Nr. 1

Stovėkite tiesiai, kojos turi būti išilgai pečių, o kojos yra lygiagrečios viena kitai. Įkvėpus, lėtai pakelkite rankas į pečių puses. Rankų delnai nusileidžiami, rankų pirštai laikomi kartu. Kai išsiplėsite, lėtai palenkite į kairę, kol dešinysis ranka vertikaliai virš jūsų galvos. Sulenkti neturėtų sulenkti kelio. Po iškvėpimo, jums reikia pasukti galvą į dešinę ir pažiūrėkite į savo dešinės rankos delno kelias sekundes, laikydami tavo kvėpavimą. Po to paimkite nedidelį kvėpavimą ir švelniai grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 2 kartus kiekvienoje kryptyje.

Pratimai Nr. 2

Atsistokite tiesiai, pastumkite savo kojas tiesiai. Priveržkite blauzdos raumenis, klubus ir sėdmenis, laikykite atgal tiesiai. Tokioje padėtyje lėtai įkvėpti oro 10 sekundžių. Tada padėkite rankas į inkstų zoną, palaikykite kvėpavimą ir pradėkite spausti rankas ant kiekvieno inksto, o kuo labiau sulenkite atgal.

Pratimai nr. 3

Pradinė pozicija kaip pratybų numeris 2. Lėtai įkvėpkite, skaičiuojant iki 10, tada palaikykite savo kvėpavimą ir pradėkite intensyviai pūlėti inkstų zoną. Jei šlapias rankas šaltame vandenyje, tai pagerins inkstų stimuliaciją.

Anti-masažas

Inkstų liga dažnai lydi edema. Siekiant sumažinti patinimą, naudinga technika bus švelnus limfinės sistemos drenavimas. Smegenų insultas su pasikartojančiais judesiais link širdies. Jei kojose yra patinimas, pirmiausia turite masažuoti klubus (žemyn aukštyn), tada eikite į veršelius. Norint pagerinti kraujo apytaką, rekomenduojama tepinti kojas aliejumi. Jei įmanoma, pabandykite pakelti kojas, kad pagerintumėte limfos tekėjimą.

Šių pratimų ir masažo veikla visų pirma siekiama pagerinti kraujo apytaką pilvo ertmėje, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir bendrai stiprinti kūną.

Kontraindikacijos

Pratimai inkstų ligoms gali būti kontraindikuotini priklausomai nuo paciento būklės. Paprastai pratimas nerekomenduojamas:

  • bendra rimta paciento būklė;
  • vidinio kraujavimo grėsmė;
  • stiprus skausmas pratimo metu.

Jei yra inkstų ligos, gydytojai rekomenduoja vengti hipotermijos ir pertvaros. Pasibaigus gydymo kursui, turite reguliariai šlapintis, išvengti pernelyg didelių apkrovų nugaroje ir laikytis subalansuotos mitybos.

Inkstų gimnastika

Šiandien šlapimo sistemos ligos yra labai dažnos, kurios, pasak statistikos, užima vietą trys pirmaujančios ligos, o pirmosios pozicijos paliekamos kvėpavimo ir širdies ligoms.

Vienas iš labiausiai paplitusių šio organo negalavimų yra urolitiazė, kuri paprastai nėra rimta pavojaus, tačiau ignoravimas gali sukelti daugybę kitų rimtų, įskaitant cistą. Pati savaime tai nėra pavojinga, ir daugelis žmonių gyvena su tokia diagnozė, net nežinodami, tačiau inkstų cista gali turėti įtakos auglio vystymuisi, taigi reikia nedelsiant pradėti gydymą.

Leiskite mums apsvarstyti pagrindinius šio organo negalavimus ir jų gydymo metodus.

Inkstų gydymo neveikimas - pratimas

Inkstus (nephroptosis) neveikimas vyksta tik dar dėl per veiklos kūną, tuo pačiu metu sukelia jo perėjimą žemesnę padėtį regione, nes inkstus tarsi dalinai pluoštinės sruogų dešinėje pusėje yra pritvirtintas prie kepenų ir žarnyno, ir iš kairės į blužnies ir kasos.

Šiuo atveju pats poslinkis gali atsirasti tiek pilvoje, tiek dubens srityje, o po kurio laiko, kai pasikeičia kūno padėtis, inkstai gali grįžti į savo vietą, o tai jau rodo, kad yra anomalijų.

Šie veiksniai gali sumažinti inkstų veiklą:

  • Neseniai padarytų sužalojimų buvimas;
  • Įvairios infekcinės ligos;
  • Aštrios svorio kritimas;
  • Pilvo sienelės raumenų silpnėjimas.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad dešiniojo inksto nusileidimas yra 5-6 kartus dažniau nei kairėje. Pradinėse ligos stadijose, siekiant sustiprinti raumenis, gydytojas gali patarti pailginti reikiamą inkstą naudodamasis pratimais, sanatorijos reabilitacija ir tvarsčiu.

Kūno kėlimas naudojant pratimų gydymą vyksta tokia seka:

  1. Vaikščiojimas miegant. IP: Gulėdamas ant nugaros, kojos kartu, rankos išilgai kūno. Sulenkite kairę koją ties keliu, tada išlyginkite ją minutę. Kartokite šį veiksmą kitai galvai;
  2. Bangas rankas. PI nesikeičia. Rankos atvertos šonams - įkvėpti, grįžti į pradinę padėtį ir išsiveržti. Plaukiojančios rankos turėtų būti panašios į spindinčius sparnus. Pakartojimų skaičius yra keturis kartus;
  3. Sūpynės savo kojas. Atsigulkite ant nugaros, kojos kartu ir rankas uždėkite po galine galva. Atlikite kojelių pakėlimą, o ne lenkdami kelius ir taip 4 kartus.
  4. Gimnastika inkstuose, praleidus, apima tokį paprastą "dviračio" pratybą. SP yra toks pat kaip ir 1 p. Pakelkite kojas virš grindų, jūsų keliai turėtų būti šiek tiek sulenkti ir atlikti apskrito judesio, tarsi buvote važiuoti dviračiu. Tokios manipuliacijos turi būti kartojamos mažiausiai 15 s;
  5. Nekeisdamas pozicijos, pakreipkite rankas alkūnėmis, o pastangomis juos išlyginkite, tarsi įveikti įsivaizduojamą kliūtį. Ši procedūra turi būti kartojama dvi minutes.

Inkstų pakėlimo pratimai yra veiksmingas gydymas nuo nefrotozės, tačiau jei ilgainiui tokio gydymo kompleksas nesuteikia teigiamų rezultatų, tuomet reikės operacijos, kurios metu inkstai taps fiksuojami lovoje.

Nėščių moterų inkstų gimnastika

Buvo įrodyta, kad moterų pusė gyventojų yra daug labiau linkusi į inkstų ligas nei vyrai, ypač tie, kurie anksčiau buvo nėščios, yra pavojuje. Todėl pratimai moterų inkstų nusileidimui yra tiesiog būtini stiprinant pilvo sienelę ir raumenis. Specialios fizinės terapijos naudojimas yra šios ligos gydymas ir prevencija.

Toks naudingas gimnastikos kompleksas turėtų būti atliekamas bent kartą per dieną, kad darbas beveik sugrįžtų į normalią, o jo padėtis sugrįžtų į normalią.

Pratimai nėščioms moterims inkstams:

  1. Gulėti ant skrandžio, rankos pasklido į šonus delnomis, kojos tiesios ir sujungtos. Tuo pat metu pakelkite rankas, kojas, krūtinę ir galvą nuo grindų tiek, kiek galite. Būkite šioje pozicijoje 1-3 sekundes. ir eik. Pratimai sklandžiai ir be staigių judesių. Rekomenduojamas pakartojimų skaičius - nuo 10 iki 15 kartų;
  2. Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas ant kūno, palmių žemyn. Savo ruožtu pakelkite dešinę koją, tada kairę koją kas 10 kartų;
  3. PI nesikeičia. Traukite kojas į skrandį, lenkdami jas tuo pačiu metu keliuose. Pakartokite - 10 kartų.

Naudingas pielonefrito pratimų rinkinys

Pielionfrito inkstai gali būti naudinga, bet tik tada, jei laikotės jų įgyvendinimo taisyklingumo.

  • Atsigulkite ant nugaros, kojų pečių pločio, kojos sulenktos keliuose. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite pakaitomis po nugaros, kad pasiektumėte paviršių. Pratybos turėtų būti 15-20 p.;
  • Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas prie savo kūno ir pradėkite kryžminius judesius tiesiais kojomis, kurias reikia pakartoti 12-15 val.;
  • Sėdėti ant kėdės ir giliai kvėpuoti. Kai iškvepi, traukite sulenktą galūnę į pilvo / krūtinės ląstą. Pakartojimų skaičius - 15 p.;
  • Nusileidę kelią žingsnį ir įkvėpkite dar 5 žingsnius ir iškvėpkite. Padaryti 10-15 p.

Rytų inkstų ligų gydymo metodika

Tibeto gimnastika, skirta inkstų darbui pagerinti, yra pagrįsta sudėtingu gydymu, kurio metu naudojama jogos ir Čigongo metodika.

Jei inkstuose yra akmuo ar smelis, tai beveik visada lydima nemalonių skausmų, dėl kurių kyla nemažai nepatogumų mūsų gyvenimams, todėl pratimai akmenims iš inkstų pašalinti ir smėlio valymui padės daugeliui žmonių atsikratyti šios problemos.

  • "Grįžimas" - sėdi ant grindų, ištieskite kojas ir lėtai nusileiskite, bandydami patraukti dideles pirštas į priekį. Tuo pat metu reikia paliesti kelio veidą ir išlenktus grindų alkūnius ir palikti 5-10 minučių;
  • "Varnas" (tvoros) - palenkite kulnais ant grindų savo kulniukais, paspauskite rankas į savo kūną ir padėkite ant kelių. Kvėpavimas yra gilus ir turi būti pilvo. Palaikykite šią poziciją 15 sekundžių. Tada lėtai pakilkite ir minkykite kojas. Jums reikia pakartoti šią procedūrą keletą kartų.

Inkstų ligų pratybos yra veiksmingas būdas, kuriuo siekiama pašalinti ligos simptomus, pašalinti toksinus ir natūraliai pagerinti viso organo būklę. Žemiau pateikiama viena iš šių pratimų, pagrįstų Čigongo metodu:

  1. Atsistokite tiesiai, kojos turi būti plečiamos, o rankos laikomos palei kūną;
  2. Kūno pratimas turi būti atsipalaidavęs;
  3. Pakelkite pirštus ir tada greitai nusileisk ant savo kulnų. Tokiu atveju kūnas turėtų būti sukrėstas;
  4. Reikia pakartoti pratimą bent 9 kartus.

Palaiminti tave! Peržiūrėję šį vaizdo įrašą sužinosite, kaip atlikti fizinius pratimus dėl inkstų prolapso:

Kokia yra šio metodo esmė

Atgiminamoji gimnastika yra pagrįsta raumenų sistemos nugaros, juosmens srities ir pilvo pratimais. Terapiniais tikslais naudojami specialiai sukurti fiziniai metodai, kuriuose atsižvelgiama į ligos stadiją, jo sunkumą ir susijusias žmonių problemas. Jie atliekami lėtai, ramioje atmosferoje, reguliariai.

Jei reikia, gydytojas taip pat rekomenduoja sujungti diafragminį kvėpavimo pratimą. Tokių pratimų kompleksas sustiprina kraują inkstų zonoje, sustiprina raumenis, kurie yra organų lova, stimuliuoja šlapimo sistemos darbą. Verta paminėti, kad žemutinių galūnių fizinė kultūra nėra paskutinė inkstų reabilitacijos vieta. Tai padeda pašalinti įtampą ir stagnaciją inkstuose.

Bendrosios įgyvendinimo taisyklės

Pratimai terapija turėtų prasidėti paprastu pėsčiomis. Taigi, kūnas bus paruoštas intensyvesnėms apkrovoms. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą, nes jis kartu su fiziniu aktyvumu skatina medžiagų apykaitos procesus organizme, pažadina papildomus rezervus, sustiprina antinksčių darbą, kuris, savo ruožtu, gamina hormonus, slopinančius uždegimą.

Tai labai naudinga pyelonefritui, glomerulonefritui ir kitiems procesams inksto audiniuose.

Kompleksas paprastai vyksta du kartus per dieną. Ryte ir vakare. Svarbu palaukti valandą po valgio pabaigos, prieš pradėdami miegoti nelieskite. Fizikinis atkūrimas turi trukti nuo 20 iki 20 minučių. Reikėtų atidėti gerai vėdinamą patalpą pratimų gydymui, tai turėtų būti atliekama laisvi ir patogūs drabužiai.

Turite pradėti nuo lengvesnių krovinių, palaipsniui juos stiprinti. Galite baigti gimnastiką, prausdamas šaltu vandeniu, jei tai leis sveikatos. Svarbu žinoti, kad pratimai metu inkstuose yra skausmingi, tada juos reikia sustoti.

Nukritęs inkstas

Ši patologija nėra neįprasta. Ji yra iš jos ir pradeda išardyti sveikatos studijas. Kad pasiektumėte inkstų pakėlimą, būtina pradėti vaikščioti. Pradinė pozicija, gulėti ant jo nugaros. Pirmiausia turite ištiesti kairę galūnę. Vykdyti 60 sekundžių. Padarykite tą patį kitai galai.

Tada, likdami pradinėje padėtyje, pasukite viršutines galūnes iš vienos pusės į kitą. Ištyrę viršutines galūnes, mes įkvepiame, sūkuriuojame, iškvėpkite. Padarykite 6 metodus. Kitas treniruotes yra apatinių galūnių smaigalys. Rankos ant pakaušio srities, kojos turi būti pakelti, išlaikant jas tiesiai. Vykdyti 5 kartus.

Ir visi, žinoma, žino pratybų dviračiu. Pradinė pozicija, gulėti ant jo nugaros. Viršę paviršių iškeldame apatines galūnes, šiek tiek sulenkite ir imituojame dviračiu. Be to, norint sustiprinti poveikį rankomis, turite išstumti judesius nuo krūtinės. Baigimo laikas yra mažiausiai 120 sekundžių.

Pozicija, kaip ir ankstesniuose. Kojos, sulenkite kelius, traukite į krūtinę rankomis, sureguliuokite 5 sekundes, pakartokite 6-7 kartus.

Norėdami pakelti, taip pat būtina atlikti tokią fizinę kultūrą: mes meluojame ant nugaros, apatinės galūnės yra sulenktos keliuose, perkelkite dubenį į kairę, o tada į dešinę pusę. Kiekvienoje pusėje 7-8 kartus. Tai paskatins inkstų kraują, o svarbiausia - tai naudinga stiprinant apatinių nugaros raumenis.

Akmenys

Ne mažiau įdomi problema yra inkstų akmenys, o pacientų, sergančių šia liga, amžius tapo daug jaunesnis. Svarbu manyti, kad naudotis galima tik tuo atveju, jei nėra inkstų kokių pavojaus. Fiziologinė kultūra urolitiazėje gali būti atliekama tik tuo atveju, jei nėra inkstų kolių tikimybės. Labai gerai su akmenimis padeda vaikščioti keliais aukštai pakelti, vaikščioti kumšteliu ir pusiau pritūpęs.

Aukščiau aprašytas dviratis puikiai veikia. Jei leidžia bendra būklė, galite paleisti beržą.

Dažniausiai tokie treniruotės: stovime, ginklai yra išilgai liemens, mes mesti ranka aukštyn, ir mes perkelkime kojas į šoną, pakeisime kojas. Bendras kartų skaičius yra 8 kartus kiekvienai kojai. Nuolatinėje pozoje kojos turi būti ištiestos į dešinę ir kairę, kartokite 5-6 kartus kiekvienai galai.

Mes likę toje pačioje padėtyje, kojos taip pat sulenktos kelio sąnariuose, dubens pakilimas ir tuo pačiu metu apatinės galūnės turi būti paskleistos keliuose. Vykdyti 5-7 kartus. Nors esame toje pačioje padėtyje, su skrandžiu atliekame 15 pūslelių judesių, traukdami ir ištraukdami. Mes meluojame ant mūsų nugaros, užtraukiame dubenį ir įkvėpome, žemyn - iškvėpkite.

Tokie yra akmenų gydymo kompleksai, patvirtinantys jų veiksmingumą. Svarbu, kad kartu su urolitoze, svarbu kartu su fizine veikla nepraleisti dietos.

Pielonefritas

Uždegiminių ligų taip pat nereikia pamiršti. Čia yra keletas pratimų greitam išieškojimui. Mes nusileidome ant nugaros, kojos plikėme ant pečių diržo, sulenktos kelio sąnariuose. Įkvėpkite, išsiplaukite, su kojomis pakreiptas į grindis. Daugybė 20-25 p.

Šie pratimai yra naudingi:

  1. Pradinė pozicija yra ta pati. Ginklai išilgai kūno, tiesios apatinės galūnės atlieka kryžminius judesius (žirklės). Pakartokite 20-25 kartų.
  2. Sėdi ant kėdės, giliai įkvėpkite, iškvėpkite, išlenktumėte apatinę galūnę į skrandį. Pakartokite 20 kartų.
  3. Nuolat reikia sulenkti apatinę nugarą, laikytis šioje pozicijoje ir patrinti rankomis. Tada jums reikia padaryti 6-7 judesius dubens į ratą.
  4. Mes atsiguliuojame dešinėje pusėje, galūnės kartu, sulenkite kairę ir paspauskite šlaunikaulio dalį į krūtinę, skrandis yra įtrauktas. Tada mes pakartojame tą patį kairėje pusėje. Kiekvienoje pusėje 5 kartus už kiekvieną pusę.

Glomerulonefritas

Svarbu žinoti, kad fizioterapijos pratimai naudojami ir glomerulonefritui, ir pielonefritui tik gydymo ar remisijos laikotarpiu. Tokias ligas gali pabloginti pernelyg didelė apkrova.

Pirmasis pratimas yra paprastas vaikščiojimas, jums reikia vaikščioti 2-3 minutes, kvėpuoti per nosį. Vaikščiojimas nuo klubo, šiek tiek elastingas. Įkvėpkite vienos sąskaita, iškvėpkite tris sąskaita, sulaikykite kvėpavimą septynių sąskaita. Toliau mes rankas pritvirtindamiesi prie diržo, nusileiskime dešine apatine galūne ir grįžkite į pradinę padėtį. Taip pat darai kitai kojai. Pakartokite 5 kartus iš abiejų pusių.

Kitu atveju jums reikės gimnastikos lazdos. Mes stovime su rankomis aplink lazdos galus, o tai yra juosmens srities lygis. Mes nuplauname juo nuo kryžiaus iki apatinės dalies. Pratimai pakartokite 6 kartus.

Mes sėdime ant grindų, mes platiname kojas kiek įmanoma plačiau, pakaitomis stengiamės pasiekti dešiniąja pirštu ir tada kairę koją sudedami kartu. Pakartokite 5-6 kartus.

Joga taip pat turi daug vadinamųjų asanų, kurie padės pagerinti inkstus. Dažniausiai tokia pratybas. Žmogus gulėdamas ant skrandžio, šioje pozicijoje turi išplauti galvą ir krūtinę nuo paviršiaus, kad padidintų efektą, galite pakelti kojas. Be to, kuo ilgiau išlaikyti šią poziciją.

Kitas neabejotinas pranašumas atneš tokį elementą: sėdint ant grindų, jūs turite prijungti kojas kartu. Toliau mes lenkame į priekį, pavasarį tuo pačiu metu. Kitas azanas: stovime, mes platume kojas platus, vienos galos pirštas pasukamas į šoną, kitas - tiesus. Tada nutempkite žemyn, pasukite kūną ir pakelkite ranką aukštyn. Galva virsta rankomis. Dubens nejudina.

Įvertinti pratimų galią yra didelė klaida. Kompleksai, skirti reabilitacijai ir inkstų stimuliavimui, yra daug metų sėkmingi. Sveikas inkstai gali būti gauti ne tik su vaistais.

KIDNEY EXERCISES

Inkstų pratimai, gulintis ant nugaros:

1. Gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno - tai pradinė padėtis. "Kvėpuojantis kvėpavimas", ant ketvirto įkvėpimo, pakelkite kojas ir kaklą 45 ° kampu, pažiūrėkite į pirštus. Laikydamiesi kvėpavimo, kaip mes iškvėpime, nuleiskime kojas ir kaklą. Atlikite kelis 3.

2. Pradinė padėtis. Dešinėje rankoje yra "saulės" rezginio lova. "Kvėpuojantis kvėpavimas", ant ketvirto įkvėpimo, pakelia kojas 90 ° kampu, laikydamasis kvėpavimą sukamaisiais judesiais (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę), masažuokite "saulės" tinklelį, pažvelk į dešinę ranką. Išsišakojus, nuleisk kojas. Atlikite kelis 3.

3. Pradinė pozicija. Abi rankos ant "saulės" rezginio, pilyje. "Kvėpuojantis kvėpavimas", ketvirtąja kvėpavimu mes vežame rankas kūno link galvos (palmės prieš save), už galvos, pažvelgę ​​į rankas. Pasirodo, trys taškai: kulnai, kaulai ir karūna. Vėlavimas, iškvėpimas atvirkštine tvarka, grįžtame į pradinę padėtį (rankos ant "saulės" rezginio). Pratimai atliekami daugybe 3.

4. Pereinamuoju pratimu nuo nugaros iki nugaros. Be "siurbiant kvėpavimą". "Beržo medžio" padėtis, sukant kojas "dviračiu", nuo ilgo įkvėpimo, du kartus įkvepia sau. Mes atliekame tris kartus.

Pratimai inkstams, gulinčiam ant skrandžio:

1. Gulėdamas ant skrandžio, rankos išilgai kūno, smakras stovi ant grindų - tai pradinė padėtis. Rankos už nugaros yra surenkamos į "pumpurai" (delniai yra tarpusavyje nuspaustos, delnų pečiai yra paslėpti delnų pusėje) tarp pečių (tai yra idealu, todėl sunku nusiprausti rankas, galite supaprastinti, padėkite abi rankas už nugaros, delnus į viršų ant viena kitos ) "Kvėpuojantis kvėpavimas", ketvirtąja kvėpavimu pakeliame kaklą, kojas ir ištieskite mūsų kojines. Laikydamiesi kvėpavimo, kaip mes iškvepiame, nuleiskime kaklą ir kojas. Pratimai atliekami daugybe 3.

2. Pradinė padėtis. Rankos ant pečių pirštais. "Kvėpuojantis kvėpavimas", ant ketvirto įkvėpimo, akys pradeda judėti į viršų, tada galva - pečiai - krūtinė - pilvas - apatinė nugaros dalis, "gyvatė". Laikant kvėpavimą, išsišakojus atvirkštine tvarka, grįžtame į pradinę padėtį. Pratimai atliekami daugybe 3.

3. Pradinė pozicija. Rankos laikosi kojų kulkšnių. "Kvėpuojantis kvėpavimas", ant ketvirto įkvėpimo, ištieskite rankas, kojas ir nugaros, kelkite "lanką". Vėl uždelsite, kai iškvėpsite, mes grįšime į pradinę padėtį. Pratimai atliekami daugybe 3.

4. Pradinė padėtis. "Kvėpuojantis kvėpavimas", ant ketvirto įkvėpimo, pakelkite kairę koją ir galvą, kelia "žiogas". Vėl uždelsite, kai iškvėpsite, mes grįšime į pradinę padėtį. Pirma, mes atliekame treniruotę truputį po 3 kairės kojos, tada dešinę koją.

5. Gulimas ant skrandžio, rankas ant pirštų (jei sunku ant delno) pečių. "Kvėpuojantis kvėpavimas" ant trečiojo iškvėpimo, mes išsitraukiame nuo grindų ir einame į padėtį gulėti ant pirštų (delnų) - tai yra pradinė padėtis.

  • "Ketvirtasis kvėpavimas", ketvirtasis įkvėpimas, lenkimas rankomis po alkūnėmis (maždaug 90 ° kampu), nenuleiskite grindų. Vėl uždelsite, kai iškvėpsite, mes grįšime į pradinę padėtį. Pratimai atliekami daugybe 3.
  • "Kvėpuojantis kvėpavimas", ant ketvirto kvėpavimo, pašalinkite kairę ranką už nugaros (lova ant nugaros). Vėluojama, iškvėpkite pradinę padėtį. Tada mes atliekame pratybas, pašalindami dešinę ranką už nugaros, tai bus laikoma vienu metu. Pratimai atliekami daugybe 3.

6. Sėdėdami tarp kojų, kojos iš išorės kelia "karves" (jei sunku sėdėti tiesiai tarp kojų), priešais krūtinę laikykite delnus. "Kvėpuojantis kvėpavimas", ketvirtąja kvėpavimu mes pakelti į kelius (atgal tiesiai), atsigulkite virš galvos (delnai kartu). Vėluojama, iškvėpkite pradinę padėtį. Atlikite kelis iš trijų.

7. Sėdi turkų ar lotoso pozicijoje:

  • Rankos už Dan Chien užraktas. Ketvirto kvėpavimo takas "kvėpuojantis kvėpavimas", tarsi mes pakelktume kamuolį su Dan Tien krūtinėje į gerklę, atsigulkite virš pilies galvos (palmės), palenkite į priekį. Vėl uždėkite, ištiesinkite, iškvėpkite atvirkštine tvarka, nuleisk mūsų rankas iki Dan Chien. Atlikite kelis iš trijų.
  • Dirželiai prie klubų. "Kvėpuojantis kvėpavimas", ketvirtą kvėpavimą, mes išsikišime nuo grindų (mes stovime tik ant mūsų kumščiais). Vėl uždelsite, kai iškvėpsite, mes grįšime į pradinę padėtį. Atlikite kelis iš trijų.

8. Sėdėti ant grindų, kojos tiesios, rankos į kumščius šlaunys. "Kvėpuojantis kvėpavimas", nuimkite ketvirtą kvapą iš grindų. Mes laikome "kampą" laikydamiesi kvėpavimo, o iškvėpdami sugrįžtame į pradinę padėtį. Atlikite kelis iš trijų.

Poilsio gimnastika Duong Shin stiprina inkstus, daro teigiamą poveikį viso kūno išgijimui, suteikia didžiulę gyvybingumo ir energijos pralaidą.

Naudingos pamokos nuleistam inkstams pakelti

Praktiškai visuose patologijos etapuose fiziniai pratimai žymiai pagerina bendrą ligos vaizdą. Specialiai parinktos treniruotės paveikia konkrečią sritį ir sustiprina juosmens ir pilvo sričių raumeninį korsetą.

Norint išvengti inksto grąžinimo į savo natūralią padėtį, gana dažnai gydytojai, be gydymo nefrotoze, skiria kvėpavimo pratimus. Kvėpuojanti gimnastika leidžia normalizuoti medžiagų apykaitos medžiagų veikimą organizme ir užkirsti kelią įvairioms uždegiminėms reakcijoms, kurios yra gana dažnos neigiamai inkstams.

Nefrotozės fizinė terapija yra labai veiksminga priemonė kovojant su ligomis, tačiau nepamirškite, kad teigiamas mokymo poveikis bus tik sisteminiu požiūriu. Kasdienių klasių trukmė turėtų būti apie 20-30 minučių.

Jei fizinio krūvio metu pasireiškia galvos svaigimas arba skausmas, pratimas turi būti sustabdytas. Jei ši situacija kartotų dar kartą, būtinai susisiekite su savo gydytoju.

Bendrosios rekomendacijos

Norint gauti maksimalų rezultatą per trumpiausią įmanomą laiką, būtina laikytis šių medicininių rekomendacijų:

  • Fizinių pratimų komplektas turėtų būti atliekamas kasdien ir mažiausiai 20 minučių;
  • gimnastika turi būti atliekama ne vėliau kaip 1,5-2 valandos prieš valgį;
  • mokymo kambarys turi būti gerai vėdinamas. Neleiskite juodraščių;
  • mokymo forma neturėtų sukelti nepatogumų pacientui;
  • ant grindų reikia atlikti gimnastikos pratimus, sudaryti specialų kilimėlį;
  • dėl to, kad diagnozuojant inkstų prolapsą, sunkiųjų daiktų kėlimas ir stiprūs fiziniai pratimai yra uždrausti, važiavimas ir šokinėjimas neįtraukiami į pratimų kompleksą;
  • visi pratimai turi būti atliekami lėtai, dydis, aštrūs judesiai yra visiškai neleidžiami;
  • bendras pratimų skaičius neturėtų būti didesnis kaip 10;
  • prieš atlikdami pagrindinį pratimų komplektą, raumenis reikia sušilti ir paruošti kroviniams;
  • esant geram gerėjimui, atliekant gimnastiką būtina nutraukti mokymą.

Sušilti

Šildymo pratimai padės sušilti raumenis prieš pagrindines pratybas, be to, jie taip pat teigiamai veikia bendrą gerovės lygį.

  1. Atsigulkite ant nugaros ir lėtai pakelkite dvi kojas vienu metu, o lėtai kvėpuoji. Pasiekus dešinįjį kampą - taip pat matuojamas kojų ir iškvėpimas. Šis pratimas turėtų būti atliekamas 7-8 kartus.
  2. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas 10-15 cm atstumu nuo grindų ir stovėkite 10 sekundžių. Paleiskite bent 5-6 metodus.
  3. Įkvėpkite diafragmos pagalba: kai iškvėpsite, skrandį reikia ištraukti kiek įmanoma, o įkvėpus - kuo daugiau išstumti.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Šio inksto ligos gydymas priklauso nuo patologijos laipsnio, dėl kurio gydantis gydytojas pasirenka efektyviausius pratimus ir pakilimo kampą. Efektyviausiose klasėse yra šie:

  1. Ištieskite rankas kūnu, sulenkite kojas ant kelio, kad pėda būtų visiškai kontaktuojanti su grindimis ir pradėtų pakelti liemenį. Palietę savo klubus, grįžkite į linkę. Vykdyti 6-8 kartus.
  2. Sulenkite kelius ir judinkite kojas kaip galima arčiau dubens. Nugarų raumenų įtempimas, ašmenis nuplėškite nuo grindų, pasikliaujant pečių ašmenimis. Nustatę panašią kūno padėtį 5-6 sekundes, lėtai nuleiskite kūną. Atlikite 6-8 pasikartojimus.
  3. Pakelkite koją ir laikykite jį 5 sekundes, pabandykite nesulenkti kelio. Treniruotė kiekvieną iš 5 pasikartojimų kojos.
  4. Vienoje eilutėje laikykite galvą, kūną ir kojas, rankas nuspauskite prie kūno. Pakelkite galvos ir pečių ašmenis nekeičiant kūno padėties. Atlikite 6-8 pakartojimus.
  5. Atlikite horizontalius ir vertikalius judesius su atskiromis kojomis 14-16 kartų. Šis pratimas vadinamas "žirklėmis".
  6. Žaiskite savo kojų gestus, kurie panašūs į dviračiu 60 sekundžių.
  7. Ištieskite rankas ant galvos, kojos kartu, jūsų kulnai suspausti prie grindų. Pradėkite skaičiuoti iki 10 ir lėtai stingdykite stuburą. Kojos tuo pačiu metu, reikia traukti į veidą. Pasibaigus skaičiui, atpalaiduokite stuburo raumenis, tiesiog atsigulkite 15-20 sekundžių. Atlikite šį pratimą keletą kartų.
  8. Gulėdamas ant skrandžio, ištieskite rankas priešais save. Nemėgusi pakelkite kojas ir rankas kuo aukščiau. Nustatykite šią kūno padėtį 6-6 sekundes, tada grąžinkite galus į grindis. Ar 6-8 kartus. Šis pratimas yra gana sudėtingas, ir jei jūs tik pradėjote atlikti šį pratimą, kad grįžtumėte inkstus į savo natūralią padėtį, galite padėti rankomis, o ne pakelti.
  9. Remdamiesi keliais ir delnomis, sulenkite stuburą, tuo pačiu metu mesti galvą. Nustatykite kūną 5-6 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Būtina atlikti bent 8 kartojimus.
  10. Pagrindinis šio pratimo skirtumas, palyginti su ankstesniu, yra tas, kad nugara neturėtų sulenkti, bet sulenkti. Padidinkite savo nugarą, palaikykite 3-4 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius 6-8 kartus.
  11. Gulėdamas ant nugaros, 10-12 sekundžių pakelkite abiem kojomis, lenktas keliu. Tada paimkite pertraukėlę ir pakelkite jau ištemptas kojas.
  12. Gulėdamas dešinėje šlaunoje, pakelkite kairę koją, tada pakeiskite padėtį ir, atitinkamai, koją. Stenkitės išlaikyti galūnę kaip galima tiesesnę.
  13. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojos ties kelio sąnario ir, sukdami, pakaitomis juos nukreipkite įvairiomis kryptimis. Norint stabilesnę padėtį, galite pasiimti rankas į šonus. Pakartojimų skaičius 6-8 kartus.
  14. Gulėdamas ant nugaros, įkvėpus, pakelkite dešinę koją kiek įmanoma ir perkelkite į dešinę. Išsišakojus, pakelkite koją ir grįžkite į pradinę padėtį. Tada pakeiskite koją. Atlikite panašų pratimą 6-8 kartus.

Nefrotozės fizinė terapija atlieka pagrindinį vaidmenį atstatant natūralią inksto būklę. Tačiau šių pratybų efektyvumas yra tiesiogiai proporcingas jų įgyvendinimo nuoseklumui. Greitas ir teigiamas rezultatas bus tik tuo atveju, jei gydomoji gimnastika tampa paciento gyvenimo dalimi.

Be specialių pratimų, gydantis gydytojas gali skirti specialią dietą arba rekomenduoti dėvėti tvarsčius.