logo

Vaisingumo pablogėjimo produktai

Mano dienoraštyje dažnai randu produktų, kurie didina (ar tariamai padidina) vyrų vaisingumą, sąrašus.

1. Vyrai, gerianti vidutiniškai litrą natrio per dieną, gamina 30 proc. Mažiau spermos nei tie, kurie to negeria.

Deja, stiprios pusės: kolos, estragono, "Buratino" ir kitų vasaros gyvenimo malonumų žymiai blogėja ne tik spermos kiekis, bet ir jo judumas. Apie tai mums parodė keli tyrimai apie ryšį tarp cukraus gazuotų gėrimų ir vyrų vaisingumo / nevaisingumo.

Iš pradžių Danijos mokslininkai pradėjo kalbėti apie kolos keliamą pavojų vyrų sėkloms (Universiteto augimo ir reprodukcijos katedra, Rigshospitalet, Kopenhaga, Danija). 5 metus jie mokėsi daugiau kaip 2500 jaunų danų ir nustatė, kad reguliarus jo vartojimas mažina spermos koncentraciją (tuo mažesnė koncentracija, tuo mažesnė yra tręšimo tikimybė).

Po 4 metų kolegos iš kelių didžiųjų universitetų JAV ir Ispanijoje vienu metu prisijungė prie šio tyrimo. Bendrame tyrime jie padarė išvadą, kad problema apima ir bet kokius gardus. Šiame tyrime buvo įrodyta, kad natrio vartojimas ne tik smarkiai sumažina spermatozoidų skaičių, bet ir stabdo jų veiklą. Visa tai labai nepageidautina tiems vyrukams, kurie svajoja apie vaikus.

2. Moterys, vartojančios mažai riebalų turinčius pieno produktus 85%, padidina ovuliacinio nevaisingumo (anovuliacijos) riziką, palyginti su tais, kurie jų nevalgo.

Ir tai yra bloga žinia moterims, kurios svajoja apie harmoniją ir kurie kiekvieną gramą riebalų lengviau laiko. Deja, tačiau, priklausomai nuo varškės ir jogurtų, kuriuose yra nulinio procento riebalų, galite rizikuoti mažinti iki nulio ir jūsų progresavimo galimybes. Faktas yra tai, kad mažai riebių pieno produktų naudojimas dažnai sukelia anovuliaciją - tai vadinamieji menstruaciniai laikotarpiai be ovuliacijos, kai moteris net nežino apie šią problemą.

Šios išvados pagrįstos dideliu Harvardo universiteto (JAV) mokslininkų grupės tyrimu. Jame dalyvavo daugiau kaip 18,5 tūkst. Susituokusių reprodukcinių moterų, neturinčių nevaisingumo. Tyrimas parodė, kad moterys, vartojančios du ar daugiau mažai riebių pieno produktų per parą, padidino mėnesinių epizodų skaičių be ovuliacijos 85%.

"Šie rezultatai mums buvo netikėti", - teigė vienas tyrimo lyderis Jorge'as Chavarro'as, - "Amerikoje vyriausybės lygiu yra net oficialūs, rekomendacijos suaugusiesiems valgyti mažiausiai tris porcijas mažai riebių pieno produktų per dieną".

3. Vyrai, dažnai vartojantys sojos produktus, gamina 32 proc. Mažiau spermos nei tie, kurie nevalgo sojos.

Problema slypi medžiagoje, pavadintoje genisteinas, kuris yra sojoje. Šis vadinamasis fitoestrogenas yra augalų hormonas, panašus pagal žmogaus odos estrogeną, kurio atžvilgiu jis elgiasi organizme beveik kaip hormonų terapijoje su estrogenais.

Moterims, ypač menopauzei, sojos produktai yra labai vertingi. Tačiau dėl tos pačios priežasties sojos yra žalingas vyriškam vaisingumui. Valgydami sojos produktus, ypač kai pora bando įsivaizduoti vaiką, estrogeno / testosterono hormonų pusiausvyrą pasislinks moteriškojo hormono kryptis, dėl ko vyriškoji kūnas gamina mažiau spermos.

Šio fakto moksliniai įrodymai buvo gauti iš Harvardo universiteto gydytojų grupės. Išvados buvo padarytos remiantis 15 skirtingų sojos produktų poveikio spermatozoidų kokybei tyrime 99 vyrų. Kitas tyrimas rodo, kad sojos produktų naudojimas mažina spermatozoidų judrumą, o tai taip pat sumažina progresavimo galimybes.

Tačiau moterys, svajojančios apie nėštumą, priešingai, yra sojų produktai.

4. Moterys, kurios piktnaudžiauja kofeinu, žymiai sumažina jų nėštumo tikimybę. Šiuo atveju padidėja negimdinio nėštumo pavojus.

Pasirodo, kad kofeinas neigiamai veikia kiaušinėlių per kiaušintakius. Veikiant kofeinui, vagyse atsiranda gedimas, padengiantis kiaušintakių vidinį paviršių ir stumiant kiaušinėlį į gimdą. Dėl to kiaušinis negali patekti į gimdą laiku.

Geriausiu atveju kiaušialąstė nebus apvaisinta (nes tręšimas atsiranda paskutiniame kiaušintakio vamzdžio skyriuje (kiaušintakio vamzdelio buteliuke). Blogiausiu atveju apvaisintas kiaušinis išliks kiaušintakyje, o tai reiškia negimdinio nėštumo pradžią. Tai patvirtina daugybė mokslininkų iš Nevada (JAV). Pažymėtina, kad aptariama diskusija buvo ne apie kavą, bet dažniausiai apie bet kokius maisto produktus, kurių sudėtyje yra kofeino.

5. Vyrams, vartojantiems tris ar daugiau pieno produktų per parą, spermatozoidų kokybė yra 25 proc. Mažesnė nei tų, kurie nepageidauja pieno produktų.

Svarbu tai, kad pieno produktai yra moteriškojo hormono estrogeno dariniai. Būtent tai daro neigiamą poveikį spermos judrumui ir gyvybingumui - svarbiems sėkmingos koncepcijos veiksniams. Tokius santykius nustatė JAV mokslininkai, tyrinėję 200 sveikų 19-25 metų amžiaus žmonių mitybą.

Nustatyta, kad spermos kokybė, naudojant tris ar daugiau pieno produktų per dieną, mažėja vidutiniškai 25%. Viena patiekalas reiškia pieno stiklinę, grietinę šaukštą ar apie 30 g sūrio. Tuo pačiu metu nėra būtinybės, kad tai būtų trys porcijos, kai viena.

Įdomu tai, kad pieno produktai, kurių riebumas yra normalus, turi priešingą poveikį moterims: moterų vaisingumas didėja, reguliariai vartojant tokius produktus.

6. Moterys, kurios mėgsta mėsą ir ypač raudoną mėsą, padidina ovuliacinio nevaisingumo riziką.

Pasak mokslininkų iš Harvardo, raudonoje mėsoje yra arachidono rūgštis, kuri "maitina" vidinį fone uždegiminius procesus organizme. Reguliariai suvartojus mėsą, organizmas įveda "vidinio reaktyvumo" būdą, kurio koncepcija sunki dėl tų pačių priežasčių, kaip ir esant fiziologiniam stresui. Tie patys mokslininkai rekomenduoja mėsos maisto mėgėjus pridėti prie jūsų dietos bent 5% daržovių, kad 50% sumažintų ovuliacinio nevaisingumo riziką.

7. Vyrams, kurie valgo trans-riebalus, spermos kokybė žymiai pablogėja. Trans-riebalai yra pigi žaliavos ruošti konditerinius riebalus, margarinus ir sviesto pakaitalus.

Dėl nedidelės kainos jie gamintojai naudoja beveik visur. Kur galite rasti trans-riebalų? Sąrašas yra labai platus: konditerijos gaminiai (pyragaičiai, pyragaičiai, vafliai, sausainiai, krekeriai, saldainiai); bandelės ir spurgos (naminiai, įskaitant, jei jie vartojo kepimo aliejų arba margariną), greitas maistas (traškučiai, kukurūzai, mėsainiai, belyšai, paprika, bulvytės ir kt.); majonezas, kečupas, padažai; margarinas, kepimo aliejus, kepimo aliejus, rafinuotas augalinis aliejus; sausieji koncentratai (sriubos, padažai, kremai, desertai).

Jei dažnai valgote valgomajame ar restorano restorane - beveik neabejotinai valgysite maisto, kuriame yra trans-riebalų. Ispanų tyrėjai, kurie ištyrė daugiau nei 200 fiziškai sveikų jaunų žmonių, neturinčių problemų dėl vaisingumo, aptiko jų atvirkštinį santykį su vyriškosios sėklos kokybe.

8. Moterims, kurių pagrindinis racionas yra maistas, turtingas kečijose, labiau tikėtina, kad kils nuo ovuliacinio (hormoninio) nevaisingumo.

Kaip paaiškėjo, didelių pluoštinių maisto produktų, tai yra daugybinio pluošto, vartojimas sukelia tam tikrus hormonų pusiausvyros pokyčius organizme. Ir kuo daugiau tokių produktų yra moteriškoje dietoje, tuo mažesnė hormonų koncentracija reikalinga reprodukciniam procesui.

Be to, moterys dažniau vartoja plaučiuose pagamintus maisto produktus dažnai sukelia anovuliaciją - menstruacinio ciklo pasikeitimą, kurio metu iš baliono pilvo į pilvo ertmę nėra išlaisvinto brandinto kiaušinio. Pasibaigus dvejiems metams stebint 250 moterų vaisingo amžiaus, prie šios išvados atėjo keletas Amerikos universitetų mokslininkų. Taigi, visa priemonė yra gera, net sveikas maistas.

9. Vyrams, vartojantiems 4 arba daugiau alų per savaitę, labai mažėja spermos kokybė, reikalinga kontracepcijai.

Mokslininkai vis dar bando pasiekti europiečius, kurių mėgstamiausias gėrimas yra alus. Taigi, Pietų Danijos universiteto mokslininkai, kurie ištyrė 1200 jaunuolių nuo 18 iki 28 metų amžiaus, nustatė didžiausią leistiną alaus vartojimo ribą, po kurio žymiai sumažėja tikimybė tapti tėvu.

Pasirodo, kad tam, kad taptų beveik nenaudingas, pakanka gerti 1 puodelį alaus, kurio kiekvieno dieną yra 250 ml. Ir tiems, kurie jau turėjo tam tikrų problemų su spermos koncentracija ir jų mobilumu, pakaks 4 kartus per savaitę. Visos kaltės - estrogeno tipo medžiagos, esančios alui.

10. Moterys, vartojančios mažiausiai vieną alkoholio gėrimą per dieną, padidina ovuliacinio nevaisingumo riziką 50%.

Iš esmės tai, kad alkoholis ir nėštumas yra nesuderinami dalykai, mes jau žinojo. Tačiau apskritai tai visada buvo įmanoma dėl įgimtų nėštumo patologijų ir komplikacijų. Dabar paaiškėjo, kad susibūrimų meilė per stiklinę vyno apskritai gali sumažinti moterų vaisingumą. Faktas yra tas, kad reguliarus alkoholio vartojimas apsunkina kepenų veiklą, naudojant moteriškosios kūno hormonus.

Dėl to sutrikęs hormoninis metabolizmas, hormonų perteklius patenka į kraują. 50% atvejų tai sukelia anovuliaciją - kas mėnesį be ovuliacijos (šiuo atveju koncepcija neįmanoma). Tai rodo mokslininkai iš Harvardo, kurie 8 metus ištyrė daugiau nei 18,5 tūkst. Vaisingo amžiaus moterų.

Maistas koncepcijai

Vaikai yra gyvenimo gėlės. Tai yra mūsų džiaugsmas ir silpnumas. Mes juos labai myliu ir be galo svajojame. Bet mes ne visada galime suvokti. Įdomiausia yra tai, kad šios priežasties dažnai lemia ne tik moterų ar vyrų sveikatos problemos, bet ir jų mityba. Ir šiuo atveju, norėdami įvykdyti brangios svajonės, jums reikia šiek tiek: pašalinti kai kuriuos produktus iš jo, pakeičiant juos kitais.

Maistas ir koncepcija

Mitybos įtaka gebėjimui įsivaizduoti mokslo bendruomenėse pradėjo kalbėti palyginti neseniai. Prieš keletą metų specialistai Harvardo universitete sukūrė vadinamąją "vaisingumo dietą" ir praktiškai įrodė savo veiksmingumą. Jie atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 17 tūkst. Įvairių amžiaus moterų. Jo rezultatai parodė, kad jų sukurta dieta leidžia 80% sumažinti nevaisingumo riziką dėl ovuliacijos sutrikimų, kurie dažniausiai yra pagrindinė priežastis.

Vis dėlto, pasak mokslininkų, ši mitybos sistema teigiamai veikia ne tik moteris, bet ir vyrams. Tai paaiškinama tuo, kad visi produktai ir tiksliau medžiagos, kurias jie yra ir patenka į organizmą, veikia reprodukcijos sistemą. Taigi, pavyzdžiui, hormonų sintezė atliekama dėl fitoneutrinių medžiagų. O kiaušinių ir spermos apsaugą nuo laisvųjų radikalų teikia antioksidantai.

Išsamią informaciją apie tokios dietos mechanizmą moterų pavyzdžiu apibūdina Džilas Blackvėjus, knygos "3 mėnesių trukmės gimstamumo didinimo programa" bendraautoris. Ji teigia, kad skirtingose ​​ciklo fazėse moters kūne vyksta skirtingi procesai, susiję su tam tikrų hormonų sinteze. Todėl "jei moteris nori padidinti savo nėštumo tikimybę, ji turi valgyti tuos maisto produktus, kuriuos bet kuriuo metu reikia jos organizmui". Kitaip tariant, menstruacijų metu būtina naudoti daugiau geležies folikulinėje fazėje - phytonutrients ir vitamino E, ir kai ovuliacijos - cinko, omega-3, vitamino B ir C

Verta paminėti, kad, skirtingai nuo kitų, vaisingumo dieta buvo patvirtinta daugelio mokslininkų ir gydytojų. Ir visa tai, nes jame nenumatomi jokie mitybos apribojimai, priešingai, ji rekomenduoja kiek įmanoma įvairinti ją naudingais produktais. Ir jie turėtų būti ne tik pakankamai, bet tikrai daug dietos. Galų gale gamta "suprogramavo" žmogų taip, kad per badą jis negalėjo atnešti vaikų į pasaulį, o gausioje aplinkoje jis labai patiko savo palikuonims.

Naudingos medžiagos, skirtos kontracepcijai

Vaikų dieta sako: nori pastoti? Valgyk viską ir dar daugiau. Tačiau neturėtume pamiršti, kad vyrai ir moterys yra skirtingos. Jų kūne vyksta įvairūs procesai, skirtingi hormonai sintezuojami skirtingais kiekiais. Būtent todėl jiems reikia įvairių vitaminų ir mikroelementų.

Ką reikia moterims?

  • Geležis - tai tiesiogiai veikia menstruacinį ciklą. Geriausiu atveju jo trūkumas gali sukelti anemiją, kurioje gimdoje ir kiaušidėse yra mažiau deguonies, o tai neigiamai veikia jų funkcionalumą, o blogiausiu atveju ovuliacija trūksta. Tas, kuris laikomas pagrindine moterų nevaisingumo priežastimi.
  • Cinkas - jis yra atsakingas už optimalų estrogeno ir progesterono kiekio palaikymą ir užtikrina, kad kiaušialąstinis laikas subrendęs.
  • Folio rūgštis - ji dalyvauja raudonųjų kraujo ląstelių formavime ir apsaugo nuo anemijos atsiradimo. Be to, gydytojai pataria vartoti jį ne tik prieš nėštumą, bet ir jo laiką, kad būtų išvengta vaisiaus nervų sistemos patologijų atsiradimo.
  • Vitaminas E - tai normalizuoja lytinių hormonų ir insulino lygį sintezę kraujyje, paruošia gimdos gleivinę implantuoti apvaisintas kiaušinėlis stabilizuoti hormonų ir skatina ovuliaciją.
  • Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kuris apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir sumažina neigiamą streso poveikį organizmui.
  • Manganą sunku patikėti, tačiau jis pagerina liaukų sekreciją, nuo kurios priklauso nuo gimdos instinkto formavimo procesas.
  • Omega-3 riebiosios rūgštys - didina nėštumo tikimybę didinant gimdos kraują. Nėštumo metu sumažinkite ankstyvų gimdymo riziką, skatinkite vaisiaus augimą ir vystymąsi.

Ko reikia vyrams

  • Cinkas yra natūralus imuninės sistemos stimuliatorius, kuris taip pat veikia spermatozoidų kiekį ir kokybę (įskaitant jų judrumą), taip pat dalyvauja jų formavimo procese. Be to, jis skatina lytinių hormonų sintezę ir yra atsakingas už ląstelių dalijimąsi.
  • Selenas - gerina spermatozoidų judrumą ir padidina jų skaičių, taip pat dalyvauja testosterono sintezės procese. Pasak gydytojų, šio mikroelemento trūkumas vyriškame kūne, kuris gali sukelti moters persileidimą ar vaisiaus gimimo defektus.
  • Vitaminas B12 - padidina spermos koncentraciją ir judrumą - tai faktas, kurį empiriškai įrodė japonų mokslininkai iš Yamaguchi universiteto.
  • Vitaminas C - trukdo ląstelių klijavimui arba spermos agliutinacijai - vienai iš pagrindinių vyrų nevaisingumo priežasčių.
  • Omega-3 riebalų rūgštys yra atsakingos už prostagladinų sintezę, kurių trūkumas mažina spermos kokybę.
  • L-karnitinas yra vienas iš populiariausių riebalų degiklių ir tuo pačiu yra priemonė pagerinti spermos kokybę ir kiekį.

Top 20 produktų, skirtų kontracepcijai

Kiaušiniai - vitaminų B12, D ir baltymų šaltinis - šie ir kiti mikro ir makroelementai yra atsakingi už naujų ląstelių formavimąsi ir lytinių hormonų sintezę abiejose lyties srityse.

Riešutai ir sėklos - jose yra omega-3 riebiųjų rūgščių, cinko, vitamino E ir baltymų, kurie pagerina vyriškų spermatozoidų kokybę ir stabilizuoja moterų hormonus.

Špinatai yra geležies, baltymų, karotino, organinių rūgščių, antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie tiesiogiai veikia gebėjimą įsivaizduoti, šaltinis. Be to, kitos tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės turi tas pačias savybes.

Runkeliai - jame yra geležies, kuri dalyvauja kraujo gamybos procesuose ir prisideda prie ovuliacijos atsiradimo moterims.

Lęšiai - jo sudėtyje yra svarbių amino rūgščių. Tačiau jį būtina naudoti jau, nes jis yra vienas iš nedaugelio aplinkai nekenksmingų produktų, kurie nesugeba kaupti toksinių medžiagų.

Migdolai - vitaminų B ir E šaltinis, taip pat augaliniai riebalai, kurie padeda normalizuoti hormonų lygį moterims. Be to, jame yra vario, fosforo, geležies, kalio ir baltymų, kurių reikia vyrams.

Alyvuogių aliejus - sudėtyje yra daug maistinių medžiagų ir skatinama jų absorbcija. Galite jį pakeisti alyvuogėmis.

Avokadas yra oleino rūgšties šaltinis, kuris normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje.

Brokoliai - tai vitaminas C, cinkas, selenas, fosforas ir beta karotinas, kurie prisideda prie koncepcijos atsiradimo.

Obuoliai - vitaminų B, C ir A šaltinis, taip pat keletas mikroelementų, kurie teigiamai veikia reprodukcinę sistemą.

Jogurtas - sudėtyje yra vitaminų D, B12, cinko ir daug baltymų. Be kitų dalykų, pagerėja maistinių medžiagų virškinimas ir virškinamumas.

Kepenys - jame yra vitamino D, cinko, seleno, folio rūgšties, geležies ir vitamino B12 - visos tos medžiagos, kurios tiesiogiai veikia gebėjimą įsivaizduoti.

Aistros yra cinko šaltinis, kuris daro didžiulę įtaką imuninei ir reprodukcinei sistemai. Galite juos pakeisti visomis kitomis jūros gėrybėmis.

Medus - produktas, kuriame yra daugiausia maistinių medžiagų, taip pat galingas afrodiziakas.

Lašiša yra vitamino D, omega-3 riebalų rūgščių, seleno, cinko ir vitamino B12 šaltinis, pagerinantis spermos kokybę vyrams ir moterų hormonų sintezę. Kiti žuvų tipai padarys tokį triuką.

Ankštiniai yra idealūs produktai, skirti praturtinti kūną geležimi, baltymui ir folio rūgščiai.

Grikiai ir kiti javai yra sudėtingi angliavandeniai, kurie suteikia kūno energijai ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Pastaroji, beje, gali sukelti hormoninius sutrikimus moterims.

Ananasas yra mangano šaltinis.

Česnakai - jame yra seleno ir kitų medžiagų, kurios padidina nėštumo tikimybę ir prisideda prie jo išsaugojimo ateityje.

Ciberžolė - antioksidantų šaltinis.

Kas gali užkirsti kelią koncepcijai?

  • Saldūs ir miltai - jie padidina cukraus kiekį kraujyje, taip išprovokuojant hormoninius sutrikimus.
  • Kava ir gėrimai, kurių sudėtyje yra daug kofeino, rodo, kad jie taip pat sukelia hormoninius sutrikimus moterims ir prisideda prie anovuliacijos vystymosi.
  • Sojos produktai - jie yra vienodai pavojingi tiek moterims, tiek vyrams, nes juose yra izoflavonų, kurie yra silpni estrogenai ir gali sukelti hormoninius sutrikimus.
  • Produktai su GMO - jie neigiamai veikia vyriškų spermatozoidų kokybę.
  • Maisto produktai, kurių sudėtyje yra mažai riebalų - nepamirškite, kad organizmui reikia sveikų riebalų, nes tai yra jų pagalba ir hormonų sintezė. Todėl jų neturėtų būti piktnaudžiaujama.
  • Ir galiausiai, neteisingas gyvenimo būdas.

Nepaisant to, kad vaisingumo dieta nesuteikia 100 proc. Sėkmės užtikrinimo, ji tampa vis populiaresnė kasmet. Tiesiog todėl, kad jis leidžia jums išgydyti kūną prieš nėštumą ir padaryti neįkainojamą indėlį į ateities kūdikio sveikatą. Klausykitės savo rekomendacijų ar ne - tai priklauso nuo jūsų! Bet, pasak ekspertų, vis dar verta bandyti pakeisti savo gyvenimą į geresnį!

Nebijokite pasikeitimo! Tikėkite geriausiu! Ir būk laimingas!

10 rekomendacijų, kaip padidinti vaisingumą

Pastaraisiais metais moterų, jaunesnių nei 34 metų amžiaus, kuriems sunku įsivaizduoti ar išlaikyti vaikus, skaičius padidėjo dvigubai. Todėl praeityje per penkis ar net dešimt metų tapo mada planuoti motinystę. Kodėl tai rizikuoja? Be to, yra daugybė centrų ir specialistų, kurie nustatys, kiek jūs esate derlingi (ty jie sugeba įsivaizduoti ir išlaikyti) ir padės pratęsti savo vaisingą laikotarpį - jums nereikia išvykti į užsienį, kaip anksčiau.

1. Atlikite ovuliacijos testą
Amžius yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos vaisingumui. Optimalus koncepcijos laikotarpis daugumai moterų yra nuo 23 iki 31 metų. Tada vaisingumas pradeda mažėti maždaug 3% per metus, o praėjus 10 metų iki menopauzės atsiradimo sunku įsivaizduoti natūraliai. Neįmanoma apskaičiuoti X laiko pradžios, tačiau reikia vadovautis 41 skaičiumi (rusiškoms moterims menopauzė prasideda vidutiniškai po 51), o 35 metų amžiaus - kontroliuoti ovuliaciją. Galite patikrinti, ar jūsų kūnas kiekvieną ciklą gamina kiaušialąstę, nusipirkdamas vaistinėje namu ovuliacijos testą (Frautest, Ovuplan, ClearBlue ar bet kurį kitą prekės ženklą). Jūs turite 3-4 mėnesius iš eilės išbandyti 5 dienas ciklo viduryje. Neigiamas rezultatas - apsilankymo pas gydytoją priežastis ir tolesni tyrimai.

2. Užšaldykite kiaušialąstę
Kiaušinių ląstelių kryžminis konservavimas yra reta paslauga (saugojimo išlaidos yra apie 17000 rublių per metus), tačiau po 12 metų šaldyto kiaušinio tinkamumo laikas atsipirks. Jei nuspręsite, eik į kliniką, kurioje atliekamas IVF. Pirmiausia turite atlikti standartinius infekcijų tyrimus ir atlikti ginekologo egzaminą. Kitas etapas yra dviejų savaičių folikulus stimuliuojančių hormonų injekcijų kursas, kurį jie pradeda daryti antrąją ciklo dieną. Taigi, jūsų kūnas bus priverstas įrašyti dešimt, o ne vieną ar du kiaušinius vienu metu. Nevartokite daugiau pinigų iš tavęs. Tiesiog po atitirpinimo darbuotojams bus tik trys ar keturi. Kai medžiaga yra prinokusi, ji bus pašalinta (procedūra atliekama pagal bendrą anesteziją) ir konservuojama pradedant metus. Siekiant išsaugoti būsimus vaikus, su klinika, kurioje saugomi kiaušiniai, sutartis turi būti kasmet pratęsiama ir atliekama laiku.

3. Sureguliuokite svorį
Liemuo reikalinga ne tik pritraukti aukštos kokybės gamintojo tėvą. Kūno riebalų perteklius, pvz., Perteklius, gali sukelti hormonų pusiausvyrą. Dėl to per dideliose ar pernelyg plonosiose mergaičių trikdoma kiaušidžių gamyba kiaušidėse. Laimei, ne dėl gero, bet tik iki tol, kol svoris bus normalus. Dėl jos (normos) apibrėžimo Belgijos sociologas ir statistikas Adolph Quetelet išrado KMI - kūno masės indeksą. Norėdami jį apskaičiuoti, savo masę (kilogramais) turite padalyti į aukščio kvadratą (metrais). Manoma, kad galimas motinos KMI turėtų svyruoti nuo 20 iki 25 vienetų. Juk tai jau yra rizika. Neseniai Nyderlanduose buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad kai kiekvienas vienetas viršija 29, vaisingumas sumažėja 4%.

4. Palikite didelius sporto šakos
Pratimai yra naudingi. Protingomis ribomis. Amerikos gydytojai nustato standartus moterims, kurios artimiausioje ateityje ketina įsivaizduoti, važiuoti ne daugiau kaip 10-12 km per savaitę, o treniruotėse sportuoti ne daugiau kaip vieną valandą per dieną. Kadangi, jei sunku vairuoti stacionarųjį dviračiu, menstruacinis ciklas gali būti prarastas arba gali nutrūkti ovuliacija. Tai daugiausia dėl to, kad praranda riebalinį audinį - tai mes linkę siekti. Tačiau riebalai taip pat yra moterų lytinių hormonų - estrogeno - šaltinis ir akumuliatorius. Todėl, jei trikdysite ciklą, turite nedelsdami nutraukti mokymą.

5. Nenaudokite kavos ir mesti rūkyti.
Kiekvienas rūkantis žino, kad jis yra kenksmingas. Tačiau faktas, kad cheminės medžiagos, kurios kaupiasi rūkančiojo kūne, pažeidžia estradiolio - pagrindinio estrogeninio steroidinio hormono - lygį, apie kurį žino nedaug žmonių. Norėdami atidėti menopauzės pradžią ir padidinti derlingumą 30%, jums reikia tik nustoti rūkyti. Beje, jūsų feat sumažins persileidimo riziką nėštumo metu. Kava (taip pat produktai, kurių sudėtyje yra kofeino) negali mesti geros. Tiesiog sumažinkite dozę iki vienos puodelio per dieną.

6. Pakeisk dietą
Vaisingumo dieta neseniai buvo paskelbta JAV. Jame pateikiami įdomūs duomenys. Pavyzdžiui, saldumynai, bulvės, baltoji duona ir kiti "greito angliavandenių" turintys maisto produktai trukdo ovuliacijai, o "lėti angliavandeniai" ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra geležies, priešingai, padeda įsivaizduoti. Be to, tiems, kurie planuoja tapti motina anksčiau ar vėliau, rekomenduojama valgyti daugiau pieno produktų - didžiausio riebalų kiekio. Tai padidins moterų hormonų estrogeno lygį. Kalbant apie vitaminus, atkreipkite ypatingą dėmesį į folio rūgštį (vitaminas B6) - tai padidina galimybes įsivaizduoti. Planuojant nėštumą, maždaug šešis mėnesius patartina pradėti vartoti folio rūgštį ir vitaminą C (pirmajame ciklo faze) ir vitaminus A ir E (antrą kartą).

7. Pasirinkite kontraceptiką
Geriamieji hormoniniai kontraceptikai nepažeidžia vaisingumo. Priešingai, kai tabletes parenkamos teisingai, galite reguliuoti hormonus. Jums reikia mažinti androgenų lygį arba padidinti estrogeno kiekį, - bus parodytas hormonų kraujo tyrimas. Jis turės praeiti du kartus - abiejose ciklo fazėse. Po to gydytojas skirs tinkamą geriamąjį kontraceptiką arba, jei yra kontraindikacijų, netrukus juos vartoti.

8. Atlikite ultragarsą
Stebėkite savo sveikatą. Kai kurios moterų ligos jaučiasi skausmais pilvo apačioje ir apatinėje nugaros dalyje, sutrikdžius menstruacinį ciklą. Kiti, tokie kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) arba endometriozė, gali paslėpti. Arba netgi asimptomai sulaikoma kūne, lėtai sunaikinama reprodukcinė sveikata. Tačiau, jei kas šešis mėnesius apsilankyti ginekologe ir atlikti dubens organų ultragarsą, bet kokia liga gali būti sugauta ankstyvoje stadijoje.

9. Neturėkite abortų
Pati abortas nėra pavojingas ir neužkerta galimybės ateityje turėti sveiką vaiko. Komplikacijos po to, kai yra pavojingos. Visų pirma, tai yra rimtas hormoninis sutrikimas - nepaisant to, ar tai yra medicininis ar mechaninis abortas. Antruoju atveju yra didelė tikimybė, kad sužalojimas gali sukelti endometritą - gimdos gleivinės uždegimą. Kaip ilgai atsinaujinti ar naudoti patikimus kontraceptikus? Pasirinkimas akivaizdus.

10. Išlaiko žmogų
Teoriškai jis gali tapti tėvu net po 70 metų, tačiau pusė atvejų neįmanoma įsivaizduoti vaiko dėl jo kaltės - dėl motininių spermatozoidų skaičiaus sumažėjimo. Norėdami to išvengti, jam pakanka laikytis dviejų paprastų taisyklių - nešukti ir nekramtyti kapo srities. Žinoma, jūs vargu ar galėsite įtikinti žmogų atsisakyti automobilio ir pakeisti savo sėdimąjį darbą kietajam fiziniam darbui, kuris jums yra sveikas. Tačiau jis ilgą laiką gali nustoti laikyti savo nešiojamą kompiuterį ant dygsnio, miegoti karštoje vonioje ir saunoje, nešioti trumpus kelnės ir važiuoti dviračiu su nepatogiai sėdima. Beje, kai kuriems žmonėms seksas dažniau - 2-3 kartus per savaitę. Siekiant pagerinti spermos kokybę.

Visi mano galvoje!

Mokslinis direktorius Perinatalinės psichologijos ir reprodukcinės sferos psichologijos institutui, profesorė Galina Filippova, paaiškino, kodėl su koncepcija susijusios problemos dažnai siejamos su psichine sveikata ir ką daryti su juo.

Kaip smegenys veikia mūsų gebėjimą pastoti?

Nemanykite, kad jis atlieka pagrindinį vaidmenį! Jūs tikrai turėtumėte norėti vaiko. Turiu galvoje, kad motyvacija turi būti tokia stipri, kad jūsų troškimas gimdyti turi būti jūsų viduje. Daugelis moterų nustebino: galų gale aš noriu tapti mama, sąmoningai noriu! Bet jie nesupranta, kad viduje jie gali pasipriešinti be sąmonės. Kairėje pusrutulyje visi žinduoliai turi smegenų dalį, vadinamą "motinystės dominuojančia" dalimi, ir ji yra atsakinga už mūsų elgesio, susijusio su vaikų gimimu, organizavimą. Ir dešinėje pusrutulyje yra dar vienas svarbus centras - jį vadina "nerimo dominuojančia". Jei dėl kokių nors priežasčių jis yra susijaudinęs, jis gali slopinti "dominuojančią motinystę" ir atitinkamai gebėjimą įsivaizduoti. Tai reiškia, kad jūsų pačių smegenys, be jūsų žinios, siunčia signalus į kūną: ne nėščia, tai dabar pavojinga! Jei tai įvyksta ilgą laiką, gali prasidėti funkciniai vidinių organų pokyčiai - ovuliacija sustoja, sutrikusi hormonų pusiausvyra ir pan.

Kada dominuojantis nerimas aktyvuojasi?
Priežastis gali būti bet kuri neišspręsta problema, į kurią jūs atsakote. Labai svarbu yra jūsų socialinė aplinka. Pavyzdžiui, jei turite įtemptą santykį su savo artimaisiais, savo motina ar vyru, ar jūs bijote (nors ir nesąmoningai), kad vaiko gimimas apriboja jūsų asmeninę laisvę, tuomet dominuojantis nerimas bus nuolat susijaudinęs ir jums bus sunku pastoti. Mano praktikoje dažnai yra poros, kurios skandalais atsiranda tik ovuliacijos laikotarpiu, pavyzdžiui, laikrodyje! - ir jie atitinkamai vengia intymumo šiomis dienomis. Galbūt jie nesąmoningai jaučiasi nerimas, nenori vaiko, nors jie irgi to neigia. Beje, dominuojantis nerimas yra vyrų - jis gali slopinti spermos veiklą tokiu pačiu sėkme kaip moterų kiaušidžių funkcija. Aš turėjau pacientą, kurią visą laiką sakė mano mama: "Jūs padarėte 20 abortų prieš jus, o jūs, idiotas, palikote jums dabar sugadinti mano gyvenimą". Taigi jis turėjo "bloką" savo vaikų gimimo metu.

Tačiau yra moterų, "skrendančių iš vėjo".
Jie neturi pasąsąsmingos baimės turėti vaikų, arba, pavyzdžiui, tai didelė atsakomybė, kuri būdinga daugeliui sėkmingų šiuolaikinių moterų, kurioms sunku įsivaizduoti. Tie, kurie pastoja "nuo vėjo", dėl vienos ar kitos priežasties, nebijo, kad vaikas neleis jiems gyventi.

Kaip pašalinti šiuos blokus?
Dažnai nėštumas atsiranda tada, kai mes paprasčiausiai atleidžiame nuo problemos, stengiamės nustoti įtempti save ir įtempti mūsų partnerį. Daugelis moterų, turinčių "nevaisingumo" diagnozę, nusprendžia įvaikinti vaiką ir tada staiga patys pastoja - kartais jau priėmimo etape. Taip atsitinka todėl, kad jie arba nebevartoja streso - kankina save ir jų vyrui bet kokia kaina, arba jie paprasčiausiai priima savo tėvų vidinę padėtį. Ir tada viskas pasirodo! Apskritai, svarbu, kad moteris suvoktų savo baimę ir išsiaiškintų: vaikas ją padės arba trukdo. Daugelis baiminasi, kad paskutinis įvykis įvyks be jokios priežasties.

Kaip padedate moterims?
Mes individualiai tyrinėjame šeimos istoriją kiekvienam asmeniui - ypač, kokia motinos įvaizdis yra moterys (dažniausiai ji yra nukopijuojama iš savo motinos, o jei ji yra neigiama, tai taip pat gali užkirsti kelią pastoti), bet paprastai mes einame giliau ir pažvelgtume bent į 3- 4 šeimos scenarijų kartos. Žinoma, mes taip pat analizuojame jūsų dabartinę gyvenimo situaciją - darbe, su savo vyru, tėvais ir tt Dėl to mes sužinome savo "pasąmonės planą" - nes dažniausiai tu pats puikiai žinau, kad tu gali "leisti" sau pastoti. Todėl mes sukursime jūsų asmeninį motinystės planą.

Emisijos kaina

Pietų Kalifornijos reprodukcijos centre vienas kiaušinių užšaldymo ciklas kainuoja 7000 JAV dolerių, tačiau dažniausiai atliekama keletas ciklų, tada suteikiama nuolaida. Rusijoje tai kainuoja nuo 150 000 rublių plius sandėliavimo - nuo 8 000 iki 18 000 rublių per metus. Maskvoje kiaušiniai gali būti užšaldyti perinataliniame medicinos centre, akušerijos, ginekologijos ir perinatologijos centre. Amžius I. Kulakovas ir Europos medicinos centras. Išeitis yra net tada, kai jūsų žmogaus sperma ar jūsų kiaušiniai dėl kokios nors priežasties neveikia - tame pačiame centre jus paskatins donorų bankų kontaktai.

Taip atsitinka taip pat.

Ilona (36 m.): "Aš nėščia nuo svetimo"
Prieš du mėnesius mano dukra gimė iš žmogaus, kurio vardas aš net nežinojo. Prieš tai mano vyras ir aš bandėme nesėkmingai įsivaizduoti penkerius metus. Jei būtum sąžiningas, iš mūsų dviejų, aš norėjau daugiau. Žmona ir tt visi išdėstyti. Mes turėjome bendrus interesus, draugus, iš pradžių - gerą seksą. Tiesa, jam labiau patiko žodinė istorija, bet dėl ​​manęs kartą per savaitę jis įvykdė santuokines pareigas taip, kaip turėtų būti. Tačiau laikui bėgant malonumo lova tapo sunkaus darbo. Vyras dažnai juostos klubuose, iš kur jis grįžo, švelniai tariant, girtas. Arba apsimeta miegoti ir sąmoningai girdi garsiai. Šiuo atveju aš nenorėjau kreiptis į gydytoją, teigdamas, kad buvau nevaisingas ir to nereikėjo išbandyti. Bet buvau daugelio gydytojų, ir jie sakė, kad problema nėra man. Kartą, kolegos gimtadienio vakarėlį, aš turėjau sekso su draugo draugu. Kaip sako, skubėdami. Malonumas nebuvo ypatingas. Tačiau po dviejų savaičių bandymas parodė, kad buvau nėščia. Nors nusprendžiau pasakyti savo vyrui apie tai, kolega pasakojo viską vaikinui iš vonios kambario. Tas žmogus mane atrado, pradėjome pažinti. Aš palikau savo vyrui - be daug apgailestauju.

Maria (45): "Tai būtų lengviau be tablečių".
Kai aš turėjau vaikiną (man buvo 16 metų), aš nuėjau į gimdyvių kliniką, norėdamas gauti tabletes. Žinoma, slaptai nuo tėvų. Netrukus aš tapo labai riebus. Turėjau viską pasakyti mamai, išleisdavau pirmąjį numerį. Tačiau nieko nebuvo galima nustatyti. Aš likau riebalų. Dar blogiau. Aš negalėjau pastoti. Nevaisingumo gydymas nesuteikė rezultatų. Pirmieji treji metai po vestuvių, mano vyras su aš buvau labai susirūpinęs dėl to. Tada atsistatydino. 15 metų, pripratę gyventi kartu, pradėjo šunys ir net atrodė, kad jie ramina. Prieš ketverius metus aš pastojo. Tai buvo atsitiktinai atskleista. Skrandžio skauda, ​​mes nuėjome į rajono kliniką ir sužinojome, kad man buvo penkeri mėnesiai. Visą šį laiką turėjau menstruacijų, nebuvo toksikozės ir iš tiesų nebuvo jokių sutrikimų. Be to, aš rūkiau ir neatsisakiau sau kitų gyvenimo malonumų. Laimei, tai neturėjo įtakos dukteriui. Prieš metus, kai pasidariau 44 metai, taip pat natūraliu būdu taip pat gimiau sūnų. Manau, kad joje sustoti.

Kaip greitai pastoti? 24 natūralūs vaisingumo būdai.

Nėštumas yra sudėtingas procesas, reikalingas visos žmonijos egzistavimui.

Deja, daugeliui porų kyla problemų su vaiko samprata, ir šis klausimas yra toks sudėtingas, kad jį studijavo specialus mokslas.

Mes nesvarstysime sudėtingų atvejų, kai du visiškai sveiki žmonės dėl genų artumo negali įsivaizduoti sveiko vaiko, tačiau mes pateikia puikių rekomendacijų, tinkamų absoliučiai daugumai porų.

Valgyk maisto, kuriame yra daug antioksidantų

Tikėkite ar ne, antioksidantai veikia vaisingumą. Be to, jie yra būtini ir vyrų, ir moterų vaisingumui.

Mūsų kūnas naudoja antioksidantus, kad apsaugotų audinius nuo žalos.

Ląstelių apsauga nuo laisvųjų radikalų (nestabilios molekulės, kurios pažeidžia audinių struktūrą) yra svarbi sveikatai ir veikia vaisingumą.

Antioksidantų šaltiniai:

Vitaminas C: yra daugelyje vaisių ir daržovių. Į savo dietą pridėkite citrusinių vaisių, uogų, kopūstų.

Vitaminas E: yra ryžiams, grūdams, grūdams ir žalumynams. Šis vitaminas yra ypač svarbus planuojant nėštumą.

Lipoic acid: skatina toksinų pašalinimą ir hormonų sekreciją organizme. Lengva gauti iš špinatų, bulvių ir raudonos mėsos.

Pradėk valgyti du

Įsivaizduokite, kad valgysite ne tik sau, bet ir savo negimusiam vaikui. Tuo pačiu metu turite pateikti aiškią informaciją apie maistą, kurį valgote.

Jūsų maistas turėtų būti maistinių medžiagų ir vitaminų šaltinis. Venkite riebių maisto produktų ir didelių kiekių angliavandenių.

Duokite pirmenybę vaisių ir daržovių, jose yra daug medžiagų, reikalingų jūsų kūnui.

Baltymai gali atlikti svarbų vaidmenį, nes organizmas juos naudoja kaip audinių "statybinius blokus".

Pasirinkite gerus riebalus

nusipirkime "Madre Labs" žuvų taukus už geriausią kainą

Riebalai ne visada kenkia kūnui. Žala yra prisotintų riebalų, o polinesočiųjų riebalų rūgštys yra naudingos.

Sužinokite daugiau apie omega-3, šios polinesočiosios rūgštys gali būti gaunamos iš jūros gėrybių, riešutų, sojos pupelių, linų sėklų ir kitų šaltinių.

Mononesočiosios rūgštys, tokios kaip folio rūgštis, taip pat svarbios nėštumo planavimui. Jie sumažina gedimų atsiradimo defektų riziką. Paprastai folio rūgštis yra vartojama atskirai nėštumo metu ir slaugant kūdikį, tačiau ją reikia vartoti kelis mėnesius prieš pastojimą.

Sotūs riebalai (gaunami iš mėsos ir pieno produktų) turėtų būti 6% dienos kalorijų.

Trans riebalai (gauti iš patogių maisto produktų ir šaldytų maisto produktų) gali pakenkti organizmui. Jų reikėtų vengti. Vartojant trans-riebalus, gali padidėti vaisingumo pablogėjimo rizika 73% (1).

Valgykite du. Geriau ne pica.

Valgyk tinkamą angliavandenių kiekį.

Geram vaisingumui sumažinti angliavandenių kiekį. Tai nereiškia, kad turėtumėte eiti dietos ir atsisakyti visų saldumynų. Tiesiog išvengkite perteklinio cukraus ir saugokitės angliavandenių pirktame maiste.

Sumažinus angliavandenius, jūsų kūnas bus priverstas deginti riebalus energijai.

Nepamirškite, kad kartu su angliavandeniais mūsų organizmas gauna dietinį skaidulą ir kai kurias svarbias medžiagas, skirtas įsivaizduoti vaiką, taigi visiškas angliavandenių gedimas yra pavojingas.

Valgykite tinkamus angliavandenius

Taigi, kokius angliavandenius reikia valgyti ir kokiu kiekiu?

Geri angliavandeniai yra daržovėse, vaisiuose, pupelėse, kviečių duonos ir makaronų, taip pat kai kurių rūšių ryžių.

Blogi angliavandeniai gaunami iš saldumynų ir gėrimų, jie yra baltos duonos ir ryžių, daugiausia pastos.

Angliavandenių problema, susijusi su aukštu glikemijos indeksu. (3) Tai atspindi medžiagų, gautų į cukraus kiekį organizme, poveikį. Angliavandeniai, turintys didelį glikemijos indeksą, greitai absorbuojasi ir sukuria cukraus kiekio piką, į kurį organizmas yra priverstas reaguoti. Angliavandeniai su mažu glikemijos indeksu absorbuojami lėtai ir neturi tokio neigiamo poveikio.

Valgykite daugiau skaidulų.

Pluoštas ne tik valo jūsų kūną, bet taip pat turi gaminti hormonus, turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje.

Jūs turėtumėte gauti bent 25 g skaidulų per dieną.

Medžiagų šaltinis gali būti vaisiai, uogos, košė, natūralūs riešutai, pupelės ir įvairios daržovės.

Pluoštas padeda pašalinti estrogeno perteklių, kuris susidaro nėštumo metu ir sukelia neigiamą poveikį.

Pasirinkite tinkamus baltymus

Baltymai yra svarbūs vaisingumui didinti. Į savo mitybą pridėkite jūros gėrybių, kiaušinių, pieno produktų ir pupelių.

Egzistuoja nuomonė, kad griežtas galvijų baltymų atmetimas augalinių baltymų naudai gali sąlygoti laikiną vaisingumo mažėjimą. (4)

Augalinius baltymus galima gauti iš pupelių, riešutų ir grūdų.

Vietoj to, kad atsisakysite gyvūninių baltymų, turėtumėte pridėti daržovių ir gauti daugiau naudingų savybių iš šių baltymų rūšių derinio.

Gerti vitaminus. Jei jie nepadeda nėštumo metu, plaukai tikrai augs geriau!

Pabandykite multivitaminus

Multivitaminai gali papildyti dietos spragas. Jie negali pakeisti sveikos mitybos, tačiau sumažina pagrindinių medžiagų su nesubalansuota mityba trūkumą.

Sutelkite dėmesį į vitaminus E ir B6 savo mityboje.

Remiantis tyrimais, 20% nevaisingumo atvejų gali būti išgydyti vartojant papildomus vitaminus. (5)

Pakeiskite mažai riebius pieno produktus

Pieno produktai yra kalcio, vitamino D, baltymo ir fosforo šaltinis.

Šios medžiagos yra svarbios kaulų, dantų ir raumenų statybai.

Neseniai bendra tendencija yra mažai riebių pieno produktų naudojimas. Jose yra mažiau svarbių medžiagų, todėl nėštumo planavimo laikotarpiu verta pereiti į įprastus pieno produktus.

Daugiau fizinio aktyvumo

Fizinis aktyvumas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Tyrimai rodo, kad pratimai mažina nevaisingumo riziką.

Atminkite, kad nesate pasiruošę olimpinėms žaidynėms. Jums reikia vidutinio sunkumo, o ne aukštų sporto laimėjimų.

Pernelyg didelis mokymas turi neigiamą poveikį planuojant nėštumą ir gali pakenkti kūno reprodukcinei sistemai. (6)

Pabandykite aerobiką, jogą, lipkite laiptais. Trumpam laikui vengti itin didelių apkrovų.

Reikia daugiau poilsio!

Atsipalaiduokite

Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu sukelia stresą.

Papildomos darbo valandos ir stresas mažina sveiko kūdikio vystymosi tikimybę.

Jei sergate depresija arba jaučiate nuolatinį nuovargį, šis momentas nėra tinkamiausias nėštumui.

Remiantis JAV statistiniais duomenimis, maždaug 30% moterų, siekiančių gauti medicininę pagalbą, po nesėkmingų koncepcijos bandymų kenčia nuo depresijos ir perpildymo. (7)

Sužinokite, kaip valdyti streso lygį, atsipalaiduoti daugiau.

Sumažinti kofeino suvartojimą

Šis patarimas nėra 100% mokslinis. Tyrimai rodo, kad kofeino suvartojimas yra nevienodas.

Dauguma tyrimų rodo neigiamą poveikį vaisingumui, tačiau nėra tikslių duomenų apie ryšį tarp kavos ir nevaisingumo.

Yra žinoma, kad labai didelės kofeino dozės kenksmingos vaisiui. (8)

Žiūrėk savo svorį

Nepakankamas svoris ir antsvoris turi neigiamą poveikį nėštumui.

12% nevaisingumo atvejų yra susiję su mažo svorio ir 25% yra susiję su antsvoriu. (9)

Sužinokite apie savo amžiaus ir amžiaus svorį, vadovaudamiesi dietologo rekomendacijomis.

Neteisingas nėštumo svoris neigiamai veikia naujagimio sveikatą.

Stebėkite kitos pusės svorį.

Nėštumo planavimas yra susijęs ne tik su sutuoktiniais, bet ir su vyrų sveikata. Paspauskite savo sutuoktinį fiziniam aktyvumui ir svorio normalizavimui. (11)

Padidinkite geležį maiste

Mūsų kūnas naudoja geležį, kad gautų hemoglobino, ir tai reikalinga nėštumo metu.

Įtraukite geležį į savo mitybą. Jūs turėtumėte gauti 18 mg geležies kasdien.

Puikūs maisto šaltiniai yra: tamsiai žalios daržovės, džiovinti vaisiai, kiaušiniai ir pupelės.

Geležies kiekis nėštumo metu yra svarbus vaiko sveikatai.

Venkite alkoholio

Alkoholis motinos kraujotakos sistemoje kelia grėsmę kūdikiui. Kai geriate alkoholį, jūsų vaikas taip pat geria alkoholį.

Išskyrus jį visiškai nėštumo metu ir išvengti planuojant nėštumą.

Nėra saugios alkoholio ar saugių gėrimų dozės.

Turime atkreipti dėmesį į tyrimą, kurio metu 8 ar daugiau alkoholio porcijų per savaitę vartojimas padidino terminą prieš sulaukiant vaiko. (12)

Tyrimai rodo įvairius rezultatus, tačiau alkoholio išvengimas yra saugus sprendimas.

Venkite nefermentuotos sojos

Tyrėjai rekomenduoja vengti nefermentuotos sojos dėl jo poveikio hormonams. Hormoniniai sutrikimai mažina vaiko suvokimo tikimybę.

Peru maka: gydytojai patvirtina afrodiziazmą

Imk natūralių priedų

Natūralūs papildai, įskaitant minėtus multivitaminus, yra puikus būdas gerinti vaisingumą.

Gera papildai planuojant nėštumą:

  1. Peru Maka - moksliškai pagrįstas vaisingumo pagerėjimas;
  2. Žuvies taukai - paveikia vaisiaus formavimąsi, gerina motinos kūno funkciją;
  3. Probiotikai - natūralūs papildai, skirti imuninei sistemai pagerinti.

Pabandykite masažas

Yra masažas, skirtas vaisingumui pagerinti. Šis masažas ne tik sumažina streso lygį, bet ir pagerina kraujo apytaką, valo odą ir prisideda prie reprodukcinių organų prisotinimo deguonimi.

Pabandykite sultis ir kokteilius

Sultys ir kokteiliai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, gerina nuotaiką ir mažina stresą.

Tai natūralios sultys. Venkite sulčių, prisotintų angliavandenių, kurie yra parduodami pakuotėje. Nepamirškite apie tinkamą dienos angliavandenių suvartojimo kiekį, nes daugelyje sultų yra fruktozės.

Venkite pesticidų

Cheminės medžiagos, naudojamos vabzdžių daržovėms valyti, yra kenksmingos vaikui.

Yra tyrimų, kuriuose teigiama, kad pesticidai gali sumažinti moterų vaisingumą. Jie gali sutrikdyti menstruacinį ciklą, paveikti hormonų kiekį.

Pesticidų poveikis vyrams sperma skaičiaus mažinimui buvo įrodytas.

Nustokite rūkyti

Cigarečių toksinai sugadina kiaušinius ir mažina vaiko įsivaikinimo tikimybę. Su amžiumi didėja neigiamas rūkymo poveikis.

Moterims, kurios rūkė nėštumo metu, vaikai dažniau patiria sveikatos sutrikimų.

Reguliari lytis yra būtina norint pagimdyti vaiką. Šis labai akivaizdus teiginys grindžiamas keliais svarbiais faktais.

Reguliari lytis yra svarbi vyrams sperma. Atsisakymas užsiimti lytimi 5-7 dienas sumažina vyrų vaisingumą.

Naudokite tinkamus tepalus, nes kai kurie iš jų daro neigiamą poveikį vaisingumui. Venkite tepalo ant vandens pagrindo.

Gerti vandenį su citrinos ir žaliosios arbatos.

Skystis, kurį gauna kūnas, yra svarbus mūsų sveikatai. Citrinų ir žaliosios arbatos yra svarbūs antioksidantų šaltiniai, kurių sudėtyje yra naudingų medžiagų.

Kai jūsų kūnas prašo vandens - teikk pirmenybę vandeniui. Arbata turėtų būti tau gydoma, kuri naudojama keletą kartų per dieną, o ne reguliariai.

Net žalioji arbata gali būti kenksminga kūnui, jei ją naudojate nepaisydami normos. Arbatui išvalyti kūnas krauna inkstai, o vandeniui nereikia aukšto lygio gryninimo.

Išvada

Kaip jūs galite suprasti iš šio straipsnio, sveikus gyvenimo būdas turi didelę įtaką vaisingumui. Be to, tiek moterys, tiek vyrai turėtų laikytis sveiko gyvenimo būdo, o nėštumo planavimas prasideda keletą mėnesių iki vaiko koncepcijos.

Visa tai svarbu prisiminti streso lygį ir mėgautis tuo, ką darai. Jei jūsų mėgstamiausių produktų atmetimas sukelia depresiją, neturėtumėte laikytis rekomendacijų ir pamiršti, kas tau patiko. Pabandykite subalansuoti savo priklausomybės neigiamą poveikį su kažkuo geru, kuris bus naudingas kūnui ir suteiks jums malonumo.

Jei esate pripratę gauti daug kenksmingų angliavandenių ir tuo pačiu metu negalite atsisakyti jų netgi norėdami įsivaizduoti vaiką, pabandykite daugiau vaikščioti lauke ir pakeiskite kitus produktus sveikais.

Eik į iHerb.com parduotuvę

Daugiau nei 35 000 produktų iš Jungtinių Amerikos Valstijų. 100% kokybės užtikrinimas. Pristatymas į Rusiją ir NVS.

* Naudokite BIC301 kodą -5% nuolaida | Daugiau reklaminių kodų

10 produktų, skirtų vaisingumui pagerinti

Moterys, norinčios pastoti, bet patiria sunkumų, gali gerokai padidinti jų galimybes, pasitelkus subalansuotą mitybą, kuri pagerins vaisingumą.

Šie 10 maisto produktų pašalins trūkstamą vitaminų ir mineralų, trukdančių tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui. Toliau pateikiami produktai, taip pat jų vartojimo maiste būdai.

Šis nuostabus Andų augalas yra galingas endokrininės sistemos reguliatorius. Ypač rekomenduojama moterims, sergančioms įvairiais hormoniniais sutrikimais ir nevaisingumu. Be to, padidėja lytinis potraukis vyrams ir moterims. Moterys, kenčiančios nuo nekontroliuojamos arterinės hipertenzijos, turi žinoti, kad maka gali šiek tiek padidinti spaudimą. Be to, remiantis kai kuriais tyrimais, maka vartojimas gerina vaisingumą ir gali prisidėti prie dvynių gimimo.

Alaus dribsniai

Alaus mielės turi daug naudos sveikatai, nes jos yra daug vitaminų ir mineralų. Šie produktai yra daug baltymų ir esminių amino rūgščių, B vitaminų, geležies, chromo, cinko (hormoninio reguliatoriaus) ir kitų naudingų mineralų. Jame taip pat yra daug folio rūgšties, būtinos nėštumo metu.

Kviečių gemalai

Kviečių gemalai turi daug naudingų savybių ir yra didelio vitamino E šaltinis. Šio vitamino trūkumas gali sukelti nevaisingumą. Kiekvieną rytą juos galite paimti po vieną arbatinį šaukštelį su nedidele sulčių kiekiu. Kviečių gemalus galima įsigyti pirmojo ekstrahavimo miltelių ar aliejaus pavidalu, kuris taip pat gali būti dengiamas ant odos.

Žiedadulkės

Bičių žiedadulkiai rekomenduojama didinti vyrų ir moterų vaisingumą. Be to, jis taip pat padidina lytinį potraukį ir suteikia daug energijos. Tarp kitų maistinių medžiagų žiedadulkės yra cinko. Paimkite po 2 šaukštus per dieną, gerai suminkštinkite geresniam absorbavimui.

Avokadas

Šis skanus vaisius yra labai maistingas, jis taip pat yra vitamino E šaltinis, kuris padeda didinti vaisingumą ir pagerinti genitalijų funkciją. Kai kurie tyrimai parodė, kad sėkmės gydant nevaisingumą galimybės trigubai padidėja, nes avokados padidina pagamintų kiaušinių skaičių.

Avokadus galima valgyti druskos ar saldžios, gali būti paskirstytos arba tiesiog supjaustytos kubeliais. Šis produktas labai rekomenduojamas tiems, kurie vartoja maiste, kurio sudėtyje yra gyvūninių baltymų.

Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus, kuris taip dažnai minimas ir girtas dėl jo savybių, tris kartus padidina koncepcijos galimybes, nes jis gerina vaisingumą tiek vyrams, tiek moterims. Tai yra svarbi mūsų dietos sudedamoji dalis, tačiau būtina prisiminti, kad ji turėtų būti pirmoji šaldoma šiluma ir negali būti termiškai apdorota. Geriausia valgyti vieną ar dvi šaukštus per dieną.

Imbieras

Imbieras yra galingas afrodiziakas, kuris vyrams gali padidinti spermatozoidų kiekį ir pagerinti spermatozoidų judrumą, nors iš tikrųjų jis rekomenduojamas moterims. Galima virti ir pagardinti, galite pridėti medaus ir citrinos. Taip pat galima įtrinti į salotas ar konservuotus produktus.

Sėmenų aliejus

Linų sėmenų aliejus yra gausus Omega-3 rūgšties, būtinos geram vaisingumui. Rekomenduojama paimti vieną valgomą šaukštą per dieną, žalią. Taip pat galite sutrinti linų sėklą (kavos malūnėlyje) ir įdėti į salotas, sriubą, ryžius, sultis, kokteilius ir tt

Saulėgrąžų aliejus

Saulėgrąžų aliejus visada buvo nepakankamai įvertintas, palyginti su alyvuogių aliejumi, nors iš tikrųjų jis turi daug naudingų savybių. Pavyzdžiui, tai yra vitamino E šaltinis, kurio mums reikia. Saulėgrąžų aliejus gali būti derinamas arba pakeistas alyvuogių ir sėmenų aliejumi, nes kiekvienas iš jų turi savo privalumų.

Graikiniai riešutai

Kai kurie tyrimai parodė, kad valgymas apie du saujelius riešutų per dieną pagerina vyriškų spermatozoidų formą, mobilumą ir gyvybingumą, jei jūs valgote 12 savaičių. Jei kenčia nuo antsvorio, turite šiek tiek sumažinti riešutų skaičių - iki vieno saujelės per dieną.

Jei įtrauksite šiuos dešimt maisto produktų į savo kasdienę mitybą, pagerinsite bendrą sveikatą ir gerokai padidinsite nėštumo tikimybę.