logo

Kaip padidinti vyro galingumą natūraliais būdais

Šiandien bet koks žmogus gyvena tokiose sąlygose, kad kartais reikalauja iš jo tiesiog pernelyg didelės fizinės ir psichinės veiklos. XXI amžius yra naujų technologijų amžius, bloga ekologija, prastos kokybės maistas, blogi įpročiai ir daug daugiau, blogėja sveikata, pažeidžia mūsų gyvenimo šiame pasaulyje harmoniją. Vyrams tai visų pirma dėl stiprumo.

Daugiau nei 30% vyrų, net ir jaunesniame amžiuje, šiuo metu susiduria su sunkumais. Ankstyvosios prostatos ligos, šlapimo takų infekcijos, promisyvūs lytiniai santykiai ar jų visiškas nebuvimas sukelia stiprią žmonijos pusę erekcijos disfunkcijai, daro juos gyvą nuolatinio streso, depresijos ir abejonės dėl savęs. Tai sukelia dar rimtesnes pasekmes - širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, širdies priepuolius, insultus.

Vyras yra taip išdėstytas, kad kreipiasi į gydytoją tik tada, kai supranta, kad situacija pasireiškė nekontroliuojamai. Tačiau dažniausiai ji nori savarankiškai išspręsti sudėtingą problemą.

Čia ateina daugelio vaistų, tokių kaip Viagra, pagalba. Jie veikia akimirksniu, poveikis trunka iki penkių valandų. Ir viskas atrodo nieko, jei nebūtų šalutinis poveikis, kuris jaučiasi labai greitai. Ir padėtis su stiprumu tik sustiprėja.

Seksualiniai klausimai gali būti laikini ar nuolatiniai. Kartais jie yra susiję su psichologinėmis problemomis, pirmas nesėkmę lovoje, neetiškus partnerio veiksmus šioje sudėtingoje situacijoje. Kartais žmogus pavargsta.

Esant tokiai situacijai, jūs galite pabandyti susidoroti su šia problema patys, naudodami natūralius būdus padidinti našumą namuose. Daug jų yra, visi jie yra išbandyti laiko ir įgijo specialistų įgaliojimus ir tvirtinimus.

Kas yra potencija

Prieš kalbėdami apie vyrų stiprumo metodus ir būdus, turėtumėte nuspręsti dėl šios sąvokos. Didėjantis stiprumas nereiškia, kad vyrų sekso milžinas iš vyro. Ši koncepcija yra susijusi ne tik su jo seksualiniais gebėjimais, ji yra daug platesnė.

Yra ir kitų vienodai svarbių šio klausimo aspektų, kurie lemia bendrą vyro potencialą. Tai jo fiziniai, moraliniai, dvasiniai ir moraliniai gebėjimai. Visos tos savybės, dėl kurių jis pasiekia tam tikrą statusą socialinėje ir materialioje jo gyvenimo sferoje.

Kiekviena moteris svajoja apie tokį vyrą. Taigi gamta suprato. Galų gale sveikas ir stiprus palikuonis gimsta sveikas žmogus iš visų pusių.

Erekcijos disfunkcija kelia didelių problemų visais žmogaus potencialo aspektais. Visi žino, kad ligą lengviau išvengti nei gydyti. Tačiau oficialus vaistas, kartu su farmacijos kompanijomis, yra naudojamas gydyti, o ne rūpintis sveikata.

Žinoma, yra situacijų, kai kreipimasis į specialistus yra tiesiog gyvybiškai svarbus. Tačiau daugeliu atvejų laukiama veiksmingos ir, svarbiausia, nebrangi parama iš šios pusės yra nenaudinga.

Būtina išmokti naudotis savybėmis, kurias gamta suteikė žmogui. Ir tai yra būtina, jei žmogus nori būti tikrasis stiprus žmonijos atstovas iki jo senatvės.

Kaip pagerinti galingumą

Vyro energija labai dažnai trūksta dėl trivialių problemų. Kūnas susilpnėja dėl blogų įpročių - nikotino, alkoholio, sėdimojo gyvenimo būdo, perviršinio svorio. Kartais tai yra susiję su diabetu arba širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais.

Taip pat atsitinka taip, kad žmogus yra nusiminęs, patiria stresą, ilgina depresiją, patiria lėtą nuovargį. Visa tai negali paveikti jo sveikatos apskritai.

Reikėtų atkreipti dėmesį į potencialo didinimo ir prevencijos problemas komplekse ir dirbti keliomis kryptimis vienu metu:

Valgyk maisto produktus, kurie gali užpildyti vitaminų ir mineralų trūkumą jūsų kūne. Vyriški vitaminai yra vitaminai A, C, B, mineralai - cinkas ir selenas. Jų kūnas turi visiškai gauti dienos normą. Tai mikroelementai, kurie atstato hormonų pusiausvyrą, padidina testosterono gamybą, padidina seksualinį aktyvumą ir stiprumą.

Peržiūrėkite savo mitybą, pasukite ten kasdien:

  • liesa raudona mėsa - jautiena, ėriena;
  • dietinė mėsa ir žaidimas - kalakutiena, triušis, vištiena, fazanų mėsa;
  • visi riešutai 100 g per dieną;
  • saulėgrąžų sėklos, ypač moliūgai;
  • vaisiai, daržovės, citrusiniai vaisiai - ropės, granatai, figos;
  • visos veislės svogūnų;
  • kepenų ir kiaušinių trynių, pledų kiaušiniai;
  • fermentuoti pieno produktai;
  • žuvis, ypač jūrų žuvis - du kartus per savaitę;
  • bet kokios jūros gėrybės - pageidautina žaliavos arba po nedidelio terminio apdorojimo;
  • petražolės, špinatai, bet kokie žalumynai;
  • linų sėmenų, žemės riešutų aliejus, alyvuogių aliejus ir žuvų taukai;
  • medus su riešutais, pergiais, bet kokiais bičių produktais;
  • kakava, aukštos kokybės šokoladas, juodas;
  • imbiero arbata, koumiss, šviežiai spaustos sultys iš daržovių ir vaisių.
  1. Sužinokite, kaip atlikti paprastus pratimus, kurie padidins kraujo pritekėjimą į dubens organus ir traukins raumenis, susijusius su genitalijų sritimi. Jie vadinami gobonu-coccygeal. Šie kompleksai yra paprasti, užtruks labai mažai laiko, o rezultatas taps akivaizdu per savaitę. Yra atskiri kompleksai, skirti padidinti stiprumą, padidinti erekciją, sėklidžių masažą ir kapšelį, Kegelio mankštą.
  2. Aktyviai kovok su pertekliniu svoriu. Jei jūsų alaus pilvas yra virš 94 cm, tai jau yra laikoma nutukusiu. Tai yra labiausiai pavojingas jėgos priešas, nes jis provokuoja moterų lytinių hormonų gamybą ir žymiai sumažina vyriškąjį testosterono kiekį. Tai greitai padės jums erekcijos sutrikimų. Be to, antsvoris yra susijęs su cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios mažina bendrą sveikatą.
  3. Nustokite rūkyti, gerti, net ir lengviausius vaistus. Mokslas jau seniai įrodė tiesioginę priklausomybę nuo galybės nuo blogų įpročių. Tai iš karto padidins galimybes intymioje srityje.
  4. Stenkitės sėdėti mažiau, judėti daugiau, sportuoti. Biologinio planktono atstovai yra labiau linkę patirti seksualinės disfunkcijos, nei profesijos atstovai, susiję su galimu fiziniu krūviu. Sužinokite, kaip atlikti rytines pratybas, paleisti, šokinėti, pirkti simuliatorių, bent paprasčiausias. Jei sporto treniruočių galimybės yra ribotos, nes trūksta laiko ir jūs turite sėdėti darbe, Kegelio pratimas padės. Jūs galite tai atlikti, sėdėdamas ant kėdės. Jis skirtas stiprinti gaktos ir coccygeal raumenis.
  5. Jei manote, kad problemų su stiprumu yra susijusios su kompleksais, kuriuos sukelia nesėkmingas seksualinis veiksmas ar kažkas panašaus, pabandykite gauti pagalbos iš psichoterapeuto ar padėti sau.
  6. Stenkitės būti mažiau nervu bet kokia proga, nuslopinti, išvengti streso. Priešingu atveju seksualinės funkcijos bus nerimo nerūpestingai. Tai yra susijusi su senovės mechanizmu, kuriuo vaikui užmegzti harmoningą ir palankią aplinką.
  7. Dar daugiau, pabandykite miegoti aštuonias valandas. Miegas turėtų vykti visiškai tamsoje ir ramybėje. Atostogos būtinai turi būti jūsų gyvenime. Prisiminkite, kiek mėnesių dirbate be poilsio dienų. Priešingu atveju potencija sumažės.
  8. Naudokitės tradiciniais metodais, paruoškite dedeklių, tinkuotų vaistažolių ir žolelių tinktūras, atsipalaiduokite vonią, organizuokite aromaterapiją ir jogos sesijas.

Potencialas: kaip kelti namuose

Šioje straipsnio dalyje mes išsamiau aptarsime keletą akimirkų, kai augimo stiprumas natūraliose sąlygose.

Pratimai stiprumui didinti yra paprasti, siekiant padidinti erekcijos trukmę ir stiprumą didinant kraujo pasiūlą dubens ir varpos. Jie turėtų būti atliekami ryte ir vakare. Padidinti apkrovą reikėtų palaipsniui, galiausiai kiekvieną pratimą didinti iki dešimties kartų.

Paprasčiausias iš jų:

  • Stovas ant grindų, rankos ant juosmens, kojos, išskyrus pečių plotį. Dugno sukimas pagal laikrodžio rodyklę, o tada priešinga kryptimi - maksimaliai dešimt kartų kiekvienoje kryptimi.
  • Pradinė pozicija yra ta pati. Mes atliekame vaikščiojimo judesius kojomis, pakelkite juos aukštai iki smakro. Stenkitės tiesiai bandydami. Dešimt kartų su kiekviena kojelė.
  • Rankos ant juosmens, kojos šiek tiek sulenktos keliuose. Mes pradedame atlikti fizinį krūvį, kojos sulenkame sunkiau, tarsi sėdėdami, 2-3 kartus kietėdami sėdmenų raumenis.
  • Lying ant grindų, kojos pečių pločio, kojos išlenktos, rankos, esančios palei kūną. Akivaizdu, kad aštraus ašmenis ir grįžkite iš grindų, pakelkite tiksliai iki kelias sekundes ir laikykite kelią sekundę, tada paimkite pradinę padėtį.
  • Sekantis pratybas yra kaip dviratis. Gulėdamas ant grindų, kaip ir ankstesniame užsiėmime, imituokite dviračiu su savo kojomis.
  • Labiausiai įtakoja galvos ir coccygeal raumenis. Gulimas ant grindų, kojos pusės išlenktos, rankos, prigludusios prie kūno. Mes pradedame stipriai įtempti šią raumenį ir stebėti įtampos stiprumą, o ne pakartojimų skaičių.
  • Šis pratimas atliekamas sėdi. Rankos ant liemens, krūtinės ląstos išsikiša į priekį, tiksliai pečiai. Mes ištempome plotą tarp sėklidžių ir išangės, tarsi mes išsitraukę išplitusius grūdus. Sėdmenų raumenys, stengiantis atsipalaiduoti, o ne įtempti.

Arnoldo Kegelio mokslininko Kegelio pratimai praėjusio amžiaus viduryje ir skirti:

  • daugelio ligų, susijusių su urogenitaline sritimi, pašalinimas ir prevencija - uždegimas ir prostatos adenoma, šlapimo nelaikymas, uretritas, hemorojus ir tt;
  • padidėjęs erekcijos laikas ir galia dėl mažo dubens ir varpos pripildymo krauju;
  • padidinkite orgazmo laiką ir galią. Seksualiniai veiksmai tampa ilgesni ir užpildyti naujais pojūčiais;
  • hormonų pusiausvyros stabilizavimas ir testosterono gamybos padidėjimas. Galų gale tokie pratimai pagerina sėklidžių aktyvumą, kurie yra atsakingi už šios medžiagos gamybą;
  • ejakuliacijos kontrolė, sugebėjimas pratęsti seksualinio bendravimo laiką ir sudaryti keletą lyties kontaktų per trumpą laiką.

Paprasčiausi kegelės pratimai yra geri, nes juos galima atlikti bet kur, bet kada. Svarbiausia žinoti, kur yra gaktos-coccygeal raumenys, arba LCP. Rasti tai visiškai paprasta. Jei per šlapinimosi metu laikinai pertraukiate srovę, tada intervalais tarp antsniuko ir sėklidžių pajusite, kaip ši raumenis įtempta.

  • LKP raumenų treniruotės. Sužinokite, kaip jį rasti, tada išspausti ir atsipalaiduoti. Tai yra paprasčiausias būdas jį sustiprinti. 2-3 kartus per dieną pakanka;
  • reaktyvinis variklis. Kiekvieną kartą, kai einate į tualetą, pabandykite nutraukti šlapinimą 2-3 kartus;
  • laikui bėgant, kai gerai jaučiatės raumenys, galite pradėti įtampą-atsipalaidavimą nepriklausomai nuo kitų kūno raumenų. Šio pratimo poveikis yra suspaudimo stiprumas ir pakartojimų skaičius. Kiekvienam seanui reikia tris kartus treniruotis per dieną.

Tradicinės medicinos ir vaistažolių receptai:

  • Kiekvieną dieną kiekvieną mėnesį valgykite 200 g riešutų su ožkų pienu;
  • Sumaišykite santykiu 1: 1 susmulkintų riešutų ir medaus iki vienodo konsistencijos. Valgykite tris šaukštus per pusvalandį po valgio vieną mėnesį;
  • Eleuterokoko tinktūra. 30 dienų tris kartus per parą pusę arbatinio šaukštelio, praskiesti nedideliu vandens kiekiu pusę valandos prieš valgį;
  • česnako tinktūra. Sumalinkite česnako svarą į trijų litrų indelį, uždenkite vandeniu, uždenkite ir laikykite mėnesį, purtykite kiekvieną dieną. Gerkite arbatinį šaukštelį, kol turinys išnaudojamas;
  • ženšenio šaknies tinktūra, kurią galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Paimkite 30 lašų tris kartus per parą pusvalandyje prieš valgį. Paskutinė priėmimas yra ne vėliau kaip prieš penkias valandas prieš miegą, nes tai gali sukelti nemiga;
  • atsipalaidavimo vonia po sunkios darbo dienos iš lauro ar ramunėlių vaistinės lapų. Paprastai paruošiama tris litrus sultinio, filtruojama, supilama į šiltą vonią ir imama maždaug 20 minučių prieš miegą;
  • rinkinys, kuriame yra jonažolė, mėtų, dobilų ir dilgėlių. Visas šis mišinys lygiomis dalimis ir užpilkite šaukštą stikline verdančio vandens. Paimkite kaip infuziją, kad padidintumėte stiprumą;
  • medaus keletą lašų bet kokio eterinio aliejaus - rožinės, imbiero, jonažolės, eukalipto ar mėtos;
  • siekiant pagerinti kraujo tekėjimą, galite pasiimti arbatos kaštainių infuziją, taip pat rinkinį, kuriame yra vėžiagyvių, mėlynių ir jonažolių.

Naudodamiesi abu patarimais keisdami mitybą, sportuokitės, paimdami tinktūras ir dedekles, paruoštus savo rankomis, netrukus pajusite, kad stiprumas padidėjo. Ir su ja, bendras viso kūno tonas ir jo gynyba padidėjo.

Top 20 puikių pratimų, kad padidintų vyrų ir praktiką namuose

Šiame straipsnyje surinkta net 20 fizinių pratimų, kad padidintų vyrų našumą namuose. Jie yra unikalūs, jei pageidaujama, yra įmanoma individualiai namuose ir lauke.

Simptomai, kurie pašalinami, jei jūs treniruojate kasdien

Visi šie nemalonūs simptomai gali būti pašalinti, jei vadovaujatės mūsų patarimais, atliksite užduotis ir palaipsniui didinsite apkrovą kiekvieną dieną.

Ką mes susiduriame:

  • jūsų instrumento mieguistumas, netgi pačiu lytinių santykių metu;
  • ryte nėra pakilusios kaubojaus (kalbame apie rimtas problemas);
  • žemas testosteronas, nebe traukti į priešingą lytį;
  • sutuoktinis nepatenkintas;
  • sutrumpintą santuokinių žaidimų trukmę;
  • norint pasiekti standumą, užima daug laiko.

20 mokymo metodų

1. Kaip atsisiųsti savo vaikiną ryte

  1. Ryte pasukite savo drauge. Kai pirmą kartą prabudau, paprastai jis yra aukštesnėje būsenoje. Ir jūs pradedate savo dieną tuo, kad darote kūną šokinėti.
  2. Palaipsniui kiekvieną dieną reikia padidinti padidėjimų skaičių. Nereikia daryti super "jerks".
  3. Pradėk nuo 15% daugiau, nei ankstesnių dienų. Taigi kiekvieną rytą mes kyla.
  4. Laikykitės dienoraščio ir sekite savo augimą, užregistruokite kiekvienos dienos išspaudų skaičių, stebėkite savo augimą.
  5. Negalima priversti save, ar jūs galite sužeisti. Klausyk savo kūną. Jei atsiranda nepatogumų, sumažinkite suspaudimų skaičių. Priešingu atveju vyrų našumas namuose bus jūsų nuostoliu, o ne jūsų naudai. Žinokite priemonę.

Jei jūsų kaubojus tai nėra vertas ryte, turėsite pakelti jį patys.

Jei esi ryte, tai reiškia rimtus pažeidimus. Tai atitinka lygiai taip, tarsi moteris prarastų savo laiką.

Po praktinės savaitės

Tiems, kurie jau tyliai išmoko daugiau nei 30 suspaudimų.

Dabar pasiimkite kauboją, laikykite 2-3 sekundes ir žemyn.

Tie, kurie tuo pačiu metu dirba mažiau nei 30 kartų, dar nėra įsileidę į tai.

Pažengusiems ir patyrusiems

  1. Dabar tiems, kurie vienu metu lengvai ir natūraliai sukrėtė 40-50 kartų, pradeda dėti ginklą (pavyzdžiui, savo apatinius) ir toliau sūpynės. Tas pats, bet su lengva apkrova.
  2. Kas lengva pakelti su savo apatiniais kelnais, įdeda nedidelį rankšluostį.
  3. Tiems, kurie nepasiekia 40 kartų per rinkinį, tęsiasi be apkrovos. Nereikia fanatizmo.

Šios praktikos privalumai yra tai, kad jūsų kūne bus daug qi energijos per visą dieną, padidės kraujo tėkmė, padidės testosteronas, kuris kartu užtikrins galimybę kelis kartus ilgiau išlaikyti organo darbo būklę.

2. Meilės ir prostatos raumenų treniruotės metodas

Leiskite mums išnagrinėti šiuos fizinius pratimus, skirtus pagerinti vyrų potenciją namuose.

Kokia jos esmė: nukreipkite pirštus į sritį tarp galinių kampų atidarymo ir kultivavimo pradžios ir įtempkite šią sritį. Iš pradžių įdiekite pirštus ten, kad pajusite pačią raumenį.

Sutrumpinta raumenis vadinama "raumeniu meilės" ar kitu atveju LC raumenys. Jo kitas vardas yra Kegelio raumenis gydytojo garbei.

Mes atliekame šiuos 10 metodų:

  1. Įtempti
  2. Laikykite 3 sekundes, o ne lašas nesumažinant suspaudimo jėgos.
  3. Atsipalaiduokite ir taip 10 kartų

Svarbiausia išlaikyti įtampos jėgą, o ne tik jį įtempti.

Pažangiems žmonėms, turintiems patirties

  1. Mes palaipsniui didiname įtampos trukmę iki 10 sekundžių (vėl be fanatizmo).
  2. Mes atliekame tokius 10 būdų, kur suspaudame šią zoną ir palaikome 10 sekundžių, o tada atsipalaiduokite.
  3. Veiksmingiausias yra išlaikyti jį taip, kad visos kitos kūno dalys būtų atsipalaidavę. Čia yra vyrų krepšinio gimnastika.

3. Pasukite dubens ir susukite aštuonis įvairiose plokštumose.

  • Superskyrinė ir super magija technika - tai apvalus dubens judesys! Jei jūs praktikuojate Jedi jogą, tada jie vadina šią praktiką "laimėjusiu šokiu".
  • Mes pasukame dubenį įvairiose plokštumose. Kodėl? Tada būtų geriau kraujas krūtinės srityje.
  • Ir jei jūs vis dar nežinote, bendravimas turi būti atliekamas skirtingais judesiais. Ir kad galėtum tai padaryti atvėsti, pirmiausia turite pasukti aštuonis dubenį.
  • Mes sukryžiuojame aštuonias dienas, kad išskaidytume kraujo stasą ir buvome gražu su savo mylimuoju lovoje.

Čia galite pamatyti, kaip įgyvendinamos visos šios prostatos ir stiprumo pratybos nuotraukose ir vaizdo įraše. Mūsų rekomendacijos dėl šio straipsnio vaizdo įrašo ir patarimų turės būti taikomos praktikoje.

4. Vaikščiokite ant sėdmenų

  1. Yra labai kietas būdas mokytis iš "Jedi Joga", kuris yra labai rekomenduojamas urologų.
  2. Jie sėdėjo ant nugaros ir ištiesė kojas į priekį.
  3. Rankos gali būti pratęstos ar sulenktos alkūnėse, nes tai yra patogu.
  4. Ir šioje pozicijoje mes stengiamės ne mažiau kaip 2 metrus į priekį sėdmenis, o taip pat atgal.
  5. Pakaitinis sėdmenų pertvarka, žingsnis atgal ir atgal. Su kiekvienu sėdmenų judesiu stenkitės pakelti kuo daugiau.
  6. Iš pradžių atrodo neįmanoma, tačiau žmogaus sveikata yra labai kieta. Tai toks senas patikrintas metodas. Mes kalbėjome apie kitus panašius metodus iš žmonių kitame leidinyje.

5. Pakelkite kojas už tavo gulintis ant nugaros

  1. Atsigulkite ant lovos, nusileiskite pusę metro nuo sienos.
  2. Palaipsniui pakelkite kojas ir pradėkite nusileisti į galvą, tarsi stengiuosi gauti sienos kojines. Rankos gali laikyti juosmenį.
  3. Tai šiek tiek panašus į "beržo medį", tačiau skirtumas yra tas, kad kojos išsikišusios toliau nei galva prieš sieną.
  4. Laikykite šią nuožulnią padėtį 13 sekundžių. Jei atsiranda skausmas, grįžkite į pradinę padėtį.
  5. Paimkite kvėpavimą, atsipalaiduokite ir atnaujinkite procedūrą, pakartokite jį apie 6 kartus. Čia yra pratybas, kad padidintumėte našumą namuose.

6. Valtis

  1. Pradinė pozicija: guli ant skrandžio, atsipalaidavote.
  2. Dabar jūs pradedate vienu metu pakelti rankas ir kojas, traukdami juos, bet priešingai. Ištieskite rankas į priekį ir pakelkite kojas atgal į maksimalų ruožą.
  3. Tai sustiprina sėdmenis. Laikykitės maždaug 4-5 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
  4. Tokia padėtis primena valtį, besisukančią bangomis. Rankos nebūtinai uždaro, o svarbiausia, traukite jas į priekį ir aukštyn.
  5. Speciali apkrova eina į sėdmenis (jų tonas stiprina jūsų įgūdžius lovoje) ir apatinę nugaros dalį. Tiems, kurie klausia, ką daryti, kad prailgintų lytinius santykius, leiskite jam taip pat priimti "valtį".

7. Gulėdamas ir nuleisdamas dubenį

  1. Pavyzdžiui, padėkite ant nugaros esantį kilimėlį.
  2. Ginklai yra palei kūną, atsistoja ant grindų, o kojos taip pat puikiai tinka grindims. Pusės išlenktos kelnės.
  3. Atsargiai ir lėtai pakelkite dubens kuo aukščiau ir grąžinkite jį į pradinę padėtį.
  4. Pakartokite 6-7 kartus.

8. Technika su koncentracija

Mes sėdime nuogas iki juosmens, bet gana visiškai nuogas.

Šiame užsiėmime, siekiant padidinti stiprumą, žmogus vystosi koncentracija ir gali nukreipti energiją. Iš viso yra 5 lygiai.

Visi 5 lygiai turi vieną veikimo kriterijų - sukelti erekciją.

Kokie yra 5 technologijų lygmenys?

  1. Atstovavimas intymias nuotraukas galvos ir lygiagrečiai švelniai glostydamas save kirkšnies srityje.
  2. Dabar, kai tuščia galva, sutelkiant dėmesį į mūsų jausmus, mes darome tą patį.
  3. Turėdamas tuščią galvą, sutelkiant dėmesį į mūsų jausmus, mes kovojame su kaubojau, bet tik su ranka.
  4. Tuo lygmeniu mes patys einame ir nukreipiame kraują nuo kelio iki kirto, nuo krūtinės iki kaklo, neliesdami genitalijų, bet sutelkiame dėmesį į juos.
  5. Mes sėdime, nelieskite savęs, paverčiame vaikiną į išaugintą, kietą būseną, panaudodami dėmesio jėgą.

Stenkitės nedelsiant pradėti nuo 3-4 lygio.

Lėtai, palaipsniui pereikite iš vieno lygio į aukštesnį lygį, bet nepamirškite, kad perėjimas nuo 4 iki 5 gali užtrukti mažiausiai šešis mėnesius.

Vaizdo įrašas

Kitas mūsų vaizdo įrašas apima mokymo sistemą tiems, kurie lytinių santykių metu erekcija.

Šie mokymo metodai yra įmanomi bet kokio amžiaus žmonėms. Kalbant apie tuos, kurie jau nagrinėja vyrų menopauzę, apie kurią jau kalbėjome čia, taip pat ir jaunesnė karta.

9. Kelio aukštis iki peties lygio stovi

  1. Bottom line yra tai, kad mes pakelti mūsų kelius prie pečių lygio pakaitomis su skirtingomis kojomis stovi.
  2. Pakelkite dešinį kelį į dešinę pečių dalį, kairįjį kelį į kairę pečių.
  3. Kažkas patinka tai padaryti šokinėjant, šiek tiek judant į priekį, ir kažkas patogu stovėti ir šokti.
  4. Laikykis nugarą tiesiai. Svarbiausia, kad kelias būtų kuo aukštesnis.
  5. Jūs galite daryti su pertraukomis 3-4 komplektai iš 10 liftų iš abiejų kojų savo ruožtu.

Atkreipkite dėmesį į šiuos pratimus, skirtus padidinti vyrų potenciją ir atstatyti jų lytinį potraukį.

10. Dviratis guli ant nugaros

  1. Gulėdamas, šiek tiek sulenkite kelius ir pradėkite imituoti dviračių pedalų sukimąsi.
  2. Rankos gali būti dedamos kartu su kūnu.
  3. Pasirinkite patogų ritmą.

11. Šokinėja iš kryžminio skersinio

  1. Iš pradžių esate stovint, kojos yra tarpo pločio.
  2. Prisukite taip, kad jūsų keliai prisilietų prie jūsų krūtų, rankas palmėmis, stovinčias ant grindų.
  3. Dabar pakelkite kojas taip, tarsi imtumėte išstumimo poziciją, o ne stumti.
  4. Grįžkite į ankstesnę padėtį, uždarydami kelius į savo krūtinę.
  5. Dabar nuo šios pozicijos jūs šokinėjate kuo aukščiau.
  6. Procedūrą pakartokite dešimt kartų, atlikdami 3 tokius metodus su pertraukimais. Čia taip pat parašėme apie tokius metodus.

12. Beržas

Beržo esmė yra ta, kad:

  1. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas tiesiai į viršų, palaikykite savo juosmenį rankomis, palaikykite alkūnes ir pečius.
  2. Laikykite kojas tiesiai maždaug 15-20 sekundžių ir sumažinkite juos. Procedūrą pakartokite 3 minutes.
  3. Kaklą reikia atsipalaiduoti.
  4. Pažengusiems, jūs galite apsunkinti užduotį, paimti tinkamą padėtį ir pradėdami skleisti kojas į šoną, pasukite juos.

13. Išskleisdami kulniukus iš vietos, bėgimo imitacija

Apsvarstykite dar vieną gerą pratybų, skirtą sustiprinti vyrų lyties potenciją, kurią taip pat galima atlikti kaip raumenų pašildymą.

  1. Kaina Rankas gali būti nuslopintas prie sienos. Sėdynės atsipalaidavę.
  2. Kojines negalima nugriauti nuo grindų.
  3. Kita vertus, mes iš vienos pusės atskiriame tik nuo paprasto kulno.
  4. Čia keliai ir kulnai juda daugiau. Šlaunys ir sėdmenys yra atsipalaidavę judesio inercija.
  5. Greitis palaipsniui didėja. Čia yra imitacija važiuoti vietoje. Paimkite du metodus vieną minutę.

Mes jau aprašėme panašius mokymo metodus kitame vadove.

14. Uždaras žiedas

  1. Mes užsiimame skrandžiu.
  2. Sulenkite kelius ir pasiekite kulkšnis rankomis.
  3. Mes laikome kulkšnių, ištemptų už mūsų nugaros ir sulenkti mūsų liemenį atgal su didžiausia jėga.
  4. Jums reikia pakabinti tokioje padėtyje, kurioje maksimaliai padidėja atgal, apie 30 sekundžių.
  5. Atsipalaiduokite ir vėl pakartokite.

15. varlė

  1. Paimkite išstūmimo pozicijas - dėmesio gale ant rankų. Rankos ištiesinti arba šiek tiek sulenkti alkūnėse, liesos ant grindų, palmėmis. Kojos prailgintos.
  2. Dabar mes, savo ruožtu, pradedame priveržti vienos kojos kelio į skrandį, atnešti atgal, o tada kitos kojos kelio.
  3. Padarykite 3 tokius metodus su pertraukomis 10 kartų. Vienu metu laikoma, kad kiekvienoje kojoje yra 2 keliai.
  4. Palaipsniui galite padidinti ritmą.
  5. Gera praktika paskleisti kraują į dubens raumenis.
  6. Šis kojos ir kelio įtempimas imamas ne tik nuo fizinių pratimų, skirtų stiprumui ir erekcijai. Jis taip pat atlieka kryžminį derinimą ir sušilimą kovos menų srityje.

16. Žirklės

  1. Lieu ant nugaros. Rankos gali būti dedamos kartu su kūnu arba užfiksuoti galvą.
  2. Kojos pakeltas ir ištemptas į priekį kiek įmanoma, kojinės pernelyg priekinės. Kelnės nesulenkti, kojos tiesios.
  3. Pradėdami nuo didžiausios amplitudės, kryžius tiesiais kojomis ore. Taigi vardai žirklės.
  4. Padarykite tokius 3-4 metodus su pertraukomis 21 kartojimui.

17. Atlikite pritūpimus

  1. Mes taip pat norėtume tupinti ryte, kai tik mes prabudome.
  2. Laikykite savo nugarą, kojos gali būti šiek tiek platesnės nei pečių plotis.
  3. Kojinės šiek tiek atrodo. Kojos neatsiranda nuo grindų.
  4. Nuleiskite penktą tašką kiek įmanoma žemiau.
  5. Išpūstos sėdmenos visada kalba apie žmogaus gebėjimus lovoje. Smeigtukai pagerina kraujo tekėjimą į dubens organus.
  6. Taip pat nėra reikalo fanatizmo, pradžioje apie 14-20 bus pakankamai, pažvelkite į savo jausmus po pritūpimų.
  7. Krovą reikia palaipsniui didinti. Dabar daugelis žmonių kreipiasi į savo gydytojus ir klausia: "Ką daryti su silpna erekcijos disfunkcija?". Ir jie jums pasakys, kad pritūpimai yra puikus būdas išspręsti jūsų sutrikimą.

18. Drugelis

  1. Kaip parodyta paveikslėlyje, sėdimoje padėtyje, sulenkite kelius, atskirkite juos skirtingomis kryptimis ir pasukite kojas vienas ant kito.
  2. Sujungdami kojas, perkelkite jas kuo arčiau kirkšnies. Palms palaiko kojas.
  3. Nugara turi būti tiesi, nesijaudink, laukiame, o ne žemyn. Jogams sunku priimti šią poziciją.
  4. Dabar mes stengiamės stumti alkūnės ant kojų taip, kad keliai liečia grindis.
  5. Laikykite spaudimą kelias sekundes, kad jūsų keliai būtų nuo grindų, o tada atsipalaiduoti.
  6. Ši Rytų praktika gali būti priskiriama prie Kinijos fizinio aktyvumo, kurį taip pat mato ir tibetiečių vienuoliai.
  7. Pasirinkite normą, kur bus vidutinis stresas ir be skausmo, palaipsniui didinkite apkrovą. Be fanatizmo. Visa tai prailgins jūsų grožio raumenis, pagerins kraujotaką į dubens.

19. Dėl burnos raumenų

  1. Pradinė pozicija - gulėti ant skrandžio.
  2. Dabar su kiekviena pėda, savo ruožtu, sukuriame apskritimą į vidų ir priešinga kryptimi. Kojos turi būti tiesios, nesulenkite.
  3. Pabandykite maksimaliai pasukti kiekvieną pėdą su maksimalia amplitudė. Paimk laiko.
  4. Paimkite šiuos 3 tarpus tarp jų.

20. Įdėkite kardio atvirame ore, pagerinkite širdies funkciją

Darbas su širdimi pagerina širdies funkcionavimą, todėl normalizuoja kraujo srautą į malonumo priemonę.

Veiksmai, kuriuos naudinga atlikti

  1. Veikia ilgu ir trumpu atstumu. Bėgimas yra labai naudingas distiliuojant kraują dubens. Vykdyti kas 2 dienas ar 3 dienas bent 30-40 minučių.
  2. Baseinas. Plaukimas gali būti derinamas su kitais. Tai puikus darbas su širdies ir jūsų ištverme.
  3. Mokymo spauda. Pripučiamasis spauda kalba apie didžiulį žmogaus potencialą lovoje. Tiems, kurie turi parengtą spaudą, lengviau suspausti LC raumenį ir lengviau atidėti ankstyvo apdailos atsiradimą. Mes kalbėjome apie šio įvykio atsiradimo priežastis kitame straipsnyje.
  4. Kovos menų mokymas gamtoje, šešėlinis boksas. Kovos, imtynės labai gerai veikia vyrų energiją ir vyriškąją šerdį.
  5. Joga gamtoje. Pakanka pakuoti kilimėlį ir viską. Jei jau turite patirties, tuomet jūs jau nustatėte sau keletą efektyviausių pratimų iš jogos, kad padidintumėte stiprumą. Mes turime čia straipsnyje, kuriame jie jau aprašyti. Jų dėka kūnas atsiranda daug energijos, o atverčiamos čakros.
  6. Pushups iš žemės, lygiagrečios juostos ir parengti klases. Norėdami išlaikyti viso kūno toną.

Privaloma apkrova širdyje

  • grynas oras;
  • nuolatinis vykdymas;
  • laipsniškas ir nuolatinis savęs įveikimas.

Taisyklės ir pastabos

  1. Raskite limito juostą ir kiekvieną kartą pridėkite 10%, palyginti su ankstesniais rezultatais.
  2. Įveikęs save sukelia jaudulio jausmą ir jausmą "aš esu patenkintas sau"!
  3. Vėlgi be fanatizmo. Reikia vidutinio sunkumo užsiėmimų ir dirbti su širdies veikla.
  4. Pagalvokite apie kažką sau paskatinti sportuoti ir aktyviai kvėpuoti deguonimi.
  5. Jei pasirinksite salę ir gatvę, pasirinkite antrą. Kadangi beveik viską galima padaryti gatvėje ir tuo pačiu metu kvėpuoti deguonimi.

Keletas žodžių apie mitybą

Po sunkių treniruočių svarbu gerai valgyti.

Kas pagerina libido ir teigiamai veikia testosterono lygį:

  1. Žuvys (ešeriai, sardinės, tunai, silkės, otų lapai, karpiai).
  2. Neapdoroti vaisiai (oranžinės gėlės arba geltonos spalvos).
  3. Mėsa yra liesa.
  4. Riešutai (graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, anakardžiai).
  5. Jūros gėrybės (kalmarai, krevetės, moliuskai, austrės).
  6. Daržovės (kopūstai, geltonieji pipirai, moliūgai).
  7. Prieskoniai (česnakai, svogūnai, kardamonas).
  8. Kashi (valcuoti avižiniai, perliniai miežiai, ryžiai, pshenka).
  9. Uogos (arbūzas, spanguolių, mėlynių, granatų, aviečių, vyšnių, slyvų).
  10. Razinas.

Tai yra išsamus atsakymas į klausimą, kokie pratimai didina galingumą ir gerina vyrų sveikatą, mes jums suteikiame.

Veiksmingiausi stiprumo užsiėmimai: gimnastika vyrų namuose

Sustorūs procesai dubens organuose yra dažna erekcijos disfunkcijos vyrams priežastis. Kraujagyslių sutrikimai prakaito srityje atsiranda dėl sėdimojo gyvenimo būdo, nesubalansuotos mitybos ir kraujagyslių pablogėjimo. Naudodami fizines pratybas, normalizuokite kraujo tekėjimą į varpą namuose. Efektyviausi iš jų yra kėlimo kojos, pritūpimai, šokinėjimai, šokinėjimo virvė ir vaikščiojimas. Taip pat padeda pagerinti dienos pratimų, jogos ir gimnastikos galingumą su išplėstuviu.

Būtinybė stiprinti erekciją vyrams yra variklio aktyvumo padidėjimas. Lengviausias ir efektyviausias būdas jį padidinti namuose - atlikti kasdienį apmokestinimą. Atlikta ryto pratimai tuščiu skrandžiu. 20 minučių prieš pamoką rekomenduojama gerti stiklinę gaivinančio vandens.

Geriausi pratimai, skirti normalizuoti kraujotaką dubens organuose:

  • "Švytuoklė". Būtina šiek tiek sėdėti ir apversti viršutinės kūno dalies judesius. Darbo trukmė - 30-40 sekundžių.
  • Sūpynės rankas ir kojas. Atlikta skirtingomis kryptimis. Rekomenduojama keisti intensyvumą (lėtai kojų ir rankų pakėlimas turėtų būti pakeistas staigiais judesiais). Šilumos treniruotės trukmė yra 1 minutė.
  • Squats. Tai turėtų pagaminti 3 serijas iš 15 kartų. Po serijos poilsio reikia ne daugiau kaip 1 minutę.
  • Blauzdos sulyginimas sėdimoje padėtyje. Norėdami naudotis, turite sėdėti ant kėdės, padėkite delnus ant vidinės šlaunų ir priversti savo kelius kartu su kojų raumenų jėgomis, įveikti jūsų rankų atsparumą. Pratimai atliekami 3 metodais, kiekvienoje iš jų yra 20 detalių.

Šio komplekso kasdieninis veikimas padeda žmogui palaikyti raumenų tonusą ir normalų kraujo apytaką kirkšnies srityje.

Veiksmingiausi stiprumo užsiėmimai

Profesionalių ekspertų parengti stiprumo pratybų būdai gali padėti išspręsti seksualinio gyvenimo problemas.
Seksualinė veikla yra svarbi bet kokio stipresnio lyties atstovo gyvenime. Po pilnateisių lytinių santykių vyro savivertė sparčiai didėja, jo sveikatos būklė ir nuotaika gerėja. Norint, kad seksas visada atneštų ryškias emocijas, būtina nuolat stebėti urogenitalinės sistemos sveikatą, ir ši taisyklė taikoma visiems vyrams, nepriklausomai nuo amžiaus. Šiuolaikinio pasaulio realybė dažnai yra įvairių sutrikimų priežastis, galinčias sukelti impotencijos vystymąsi. Ši liga neleidžia sekso apskritai, nes erekcija yra silpna arba visai nėra. Tai veda prie nervingumo, nuslopintos būsenos ir kitų pasekmių. Daugeliu atvejų vyrų galia grąžinama visai įmanoma.

Poveikio komplekso nauda stiprumui

Gerai suplanuota mokymo programa turi daug pranašumų, palyginti su panašiais pratimų kursais stiprinti stiprumą:

  • Dideli raumenys yra gerai išvystyti, o geros formos kūno laikymas yra pagrindinis normalios reprodukcinės sistemos veikimo veiksnys.
  • Specialios pratybos padidinti stiprumą prisideda prie intensyvaus vyrų hormono testosterono formavimo. Būtent jis kontroliuoja erekcijos kokybę ir spermos gamybos veiklą.
  • Pašalinti visus stagnuojančius procesus, kurie atsiranda sėdimose kūno dalyse. Tai nugaros ir klubo sąnario nugaros sritis. Atsikratyti stagnacijos užtikrina įprastą kraujo srautą į genitalijas.
  • Patobulinti pratybas padeda pašalinti kai kuriuos adrenalinus. Jei hormonas neranda natūralios išeities, tai gali sukelti rimtą įtampą. Emocinė perkrova mažina galingumą, todėl svarbu stengtis užkirsti kelią jų išvaizdai ir vystymuisi.
  • Bendra sveikata ir kūno būklė gerokai pagerėja. Žmogus jaučia energijos didėjimą, gyvybingumą, kuris padeda gaminti endorfinus - džiaugsmo hormonus. Jie turi teigiamą poveikį pagrindinių kūno funkcijų atkūrimui.
  • Pratimai stiprumui stiprinti atpalaiduoja raumenų įtampą kūnu, kuris suteikia ramybę, atpalaiduoja, padeda įveikti fizinį krūvį.

Verta paminėti, kad prostatos ir stiprumo pratimai turi tik vieną trūkumą - tai būtina jas sistemingai atlikti. Pastebimi rezultatai nėra iš karto akivaizdūs. Daugeliu atvejų teigiamas poveikis pastebimas praėjus mėnesiui nuo įprasto mokymosi.

Skirtingai nuo vaistų vartojimo, stiprumo pagerėjimas išlieka ilgą laiką. Ekspertai pažymi, kad pratimai, skirti stiprinti galingumą, gali suteikti vyrui visišką seksualinį gyvenimą likusiam jo gyvenimui su sąlyga, kad klasės vyks kasdien arba su trumpomis pertraukomis.

Veiksmingų pratimų kompleksas, skirtas padidinti stiprumą

Kokie pratimai yra naudingi stiprumui? Norint neprarasti vyriškos jėgos, stipresnės lyties atstovams, jei jie nustato pirmuosius neigiamus simptomus, kreipkitės į kvalifikuotą specialistą. Gydytojas padės atkurti seksualinę funkciją, nurodydamas tinkamus narkotikus ir pratimus, kurie didina potencialą. Seksualūs terapijos specialistai teigia, kad specialios mokymo programos sugeba atkurti prarastas seksualines galimybes, jei bus atsakingas požiūris į jų įgyvendinimą.

  • Pratimai 1, kad padidėtų stiprumas
    Būtina sėdėti ant kėdės, nuleidę plaštakos pečius. Ginklai turi būti sulenkti alkūnėmis ir nuleisti. Atlikdamas tai, verta įtempti ir tada atpalaiduoti galakto raumenis. Kvėpavimas būtinai prasiskverbia per nosį, įkvėpus ir iškvėpimas kartu su šiek tiek triukšmo. Būtina atlikti 6 komplektus iš 10 sankabų - atsipalaidavimo kas 25 sekundes. Šio užsiėmimo, skirto stiprinti vyrą, įgyvendinimas stiprina urogenitalinę sistemą ir tiesiosios žarnos būklę. Okupacija turi dar vieną svarbų pranašumą - galite išgydyti savo kūną bet kurioje vietoje: namuose, darbe, keliaujant.
  • Pratimai, didinantys stiprumą
    Pratybas atliekamas siekiant pagerinti galingumą stovint. Kojos dedamos į pečių plotį ir šiek tiek sulenktos keliuose, rankos turi būti pritvirtintos prie diržo. Pratimai reikalauja vienatvės iš nepažįstamų žmonių, nes idealus variantas yra mokyti nuogas. Būtina sudaužyti judesius dubens priekyje ir atgal. Tuo pačiu metu genitalijos turėtų pasislinkti atliktų judesių ritmu. Iš viso reikalaujama bent 5 artėjimų, kurių kiekviena trunka 3 minutes. Tarp pratimų serijos trunka tris minutes, apie 3 minutes. Mokymas padeda didinti potenciją, tinka pilnai reabilitacijai po operacijos.
  • Klasės stiprina stiprumą
    Norėdami tai padaryti, kaip ir ankstesniame variante, nuimkite visus drabužius, tada spauskite ir traukite miežių kiek įmanoma. Šiuo atveju turėtų būti apsirengę sėdmenų ir pilvo raumenys. Svarbu greitai kvėpuoti, o iškvėpti - atsipalaiduoti raumenyse. Ji turėtų atlikti bent 7 metodus per pusę minutės. Reguliarus mankštos padidėjimas vyrams padeda užkirsti kelią patologiniams procesams, vykstantiems sėklidėse.

Mokymas stiprinti galingumą

Apsvarstykite kelis vyrų impotencijos pratimus, kurie taip pat daro įtaką reguliariai:

  1. Smack
    Sustorėjimui ir stuburo sluoksniui būtina visiškai išsišakoti, nes tai žymiai pagerina seksualines galimybes, sumažina nervų ir raumenų įtampą. Šis stiprumo stimuliatorius atliekamas taip: jums reikia stovėti ant visų keturių rankų ir kelio ant grindų paviršiaus. Kojos turėtų būti grąžintos. Būtina kvėpuoti ir išsiveržti - lėtai stumti sėdmenis žemyn ir atgal šiek tiek, kol jie prisilies prie kulno. Priėmę šią poziciją, jūs turite ištiesti rankas priešais jus, tada lėtai ištieskite nugarą, ištempdami kiekvieną slankstelį.
    Tokio pratybų, skirto stiprinti vyrą, vykdymas padeda pašalinti nervų gnybtus, kurie dažnai trukdo įprastam impulsų pratekėjimui į pakaušio sritį. Be to, pratimai smarkiai veikia prostatą, o tai žymiai pagerina erekciją.
  2. Slyvų tiltas
    Tokie pratimai vyrų stiprumui stiprinti padeda ne tik pagerinti seksualines galimybes, bet ir išsiugdyti pilvo raumenis, sėdmenis, pilvo apačią. Pratimai gerina kraujotaką dubens srityje. Žmogus turėtų užimti nugarą ir nugludinti ant grindų. Dėl patogumo naudokite patogų kilimėlį. Svarbu pakelti kojas į dubenį. Būtina pakelti sėdmenis virš grindų, atsiremdama ant kojų ir pečių. Tuo pačiu metu reikia stumti dubenį į viršų. Įkvėpus, reikia nusileisti ir imtis pradinės padėties. Šio pratimo vyrų kartoms pakartoti bent 10 kartų.
    Įvaldę judėjimą, galite šiek tiek apsunkinti. Norėdami tai padaryti, dubuo turi judėti pakaitomis įvairiomis kryptimis. Kitas būdas padėti įvairinti pratimus padidinti vyro potenciją - naudoti svorio koeficientus. Papildoma apkrova yra apatinėje pilvo dalyje.
  3. Plye pritūpimai
    Jūs turite pastumti poziciją ir pastatyti kojas į pečių plotį. Kojos išauga šonuose 45 ° kampu. Lėtai pritūpęs, nuleidęs sėdmenis iki grindų. Svarbu užkirsti kelią kelio sąnario sulinamumui ūmaus kampo link. Grįžkite į pradinę padėtį įkvėpus.
    Atliekant šį vyrų aktyvumo tyrimą, ypatingą dėmesį reikia skirti kumštelių gyliui. Apsvarstykite savo galimybes, taip pat klubo ir kelio sąnarių būklę. Vyrams, norintiems padidinti apkrovą, kiekvieno kėlimo metu reikia šonuose atlikti kivi kojas.
    "Plye squats" yra efektyvus stiprumas, kuris padeda normalizuoti kraujotaką dubens srityje ir pagerinti klubo sąnarių būklę. Be to, toks mokymas sustiprina klubų ir sėdmenų raumenis.
  4. "Drugelis"
    Norėdami pradėti pamokas, turite atsigulti ant kilimėlio, padėkite kojas ant grindų ir sulenkite kelius. Būtina sukurti pasipriešinimą rankomis ir tuo pačiu metu paskleisti atsilaisvinusias kojas. Tai turi būti padaryta išsiplėtus. Tokie stiprumo užsiėmimai puikiai atlieka klubo sąnarių atidarymą, vystosi sėdmenų, klubų ir tarpvietės raumenys. Dėl to padidėja kraujo tėkmė ir padidėja vyrų seksualumas.
    Vykdydami šį pratimą, kad galėtumėte gerai ištverti, neturėtumėte pabandyti patekti į grindis savo keliais pirmoje pamokoje. Vyrams, kurie nėra labai aktyvūs, gyvenimo būdas, sąnariai negali visiškai judėti.
  5. "Švytuoklė"
    Tokio intensyvumo atstatymo pratybos atliekamos iš pusės vietos. Kojos turėtų būti nustatytos išilgai pečių. Blauzdos eina į praeinamąją pusę, po to grįžta į pradinę padėtį, o ant įkvėpimo - grįžta. Tokie judesiai turėtų būti atliekami skirtingais nuokrypiais ir greičiais. Pakartojimų skaičius turėtų būti bent 10-15 kartų.
    Kad neprarastumėte pusiausvyros, rankos turėtų būti laikomos ant diržo ar papildomos atramos, pavyzdžiui, turėtų būti naudojama kėdės gale.
  6. Pratimai stiprinimui
    Vykdydami šį pratimą sustiprindami ir stiprindami galingumą, atkurkite varpos funkcijas, turite sėdėti ant grindų ir sulenkti kelius. Greitai įkvėpus, stumkite savo kairįjį pečių į priekį ir tuo pat metu pakelkite jį, tada ištieskite kairę koją. Paimk ramiai kvėpavimą ir ištiesk visus raumenis. Po to, jūs turite imtis pradinės padėties ir padaryti tą patį su savo dešine pele ir kojomis. Pratimai už stiprumo problemą turi būti kartojami 10 kartų.
  7. Pratimai didinti libido
    Pradinė pozicija - nugarinė. Iš anksto patrinkite delnus, kad jų paviršius tampa šiltas. Dešinėje pusėje reikia nuleisti galvą ir kairę ranką pritvirtinti prie genitalijų. Priveržkite kojų ir išangės raumenis, išspauskite genitalijas ir švelniai ištraukite juos. Atlikti pratybas, siekiant padidinti lytinį potraukį, reikia pakartoti 20 kartų, priartėti prie ne daugiau kaip 7 kartų.
  8. Pratimai stiprinti
    Paimkite sėdimąją vietą ant grindų, o nugara turi būti tiesi. Būtina įdėti kairę koją į dešinę koją ir gaminti trintį. Tas pats vyrų aktyvumo pratybos atliekamas su kita kojomis. Turėtumėte atlikti 30 pamokų naudodami bent 5 metodus.
  9. Pratimai atkurti stiprumą
    Paimkite patogią padėtį bet kurioje pozicijoje: nugrimzdis, stovi, sėdi. Iš pradžių turėtumėte įtempti anusą apie 20 sekundžių. Po to turi atsipalaiduoti. Atlikite maždaug dešimtis metodų, kurių trukmė yra 30 sekundžių.
  10. Pratimai stiprinti
    Vienas iš geriausių stiprumo pratybų yra 30 sekundžių. Tokiu atveju rankos turi būti sulenktos alkūnėmis ir laikyti nugarą tiesia pozicija. Poilsis yra pusė minutės. Užtenka 5-6 tokių metodų.

Pratimų poveikis vyrų kūnui

Labiausiai veiksmingi stiprumo užsiėmimai turi daug pranašumų, kuriuos sudaro teigiamas poveikis stipresnio lyties atstovų kūnui:

  1. Pratimai padeda padidinti testosterono gamybą. Būtent iš šio hormono priklauso stiprumo būklė ir erekcijos kokybė.
  2. Reguliarus pratimas stiprina raumenis, kurie yra atsakingi už išmatų, šlapimo, normalaus erekcijos atsiradimą.
  3. Padidinkite toną, gerovę.
  4. Įtampos pašalinimas, ištvermės lygio padidėjimas.
  5. Seksualinių galimybių atkūrimas.

Norint nustatyti, kokius pratimus reikia atlikti norint pagerinti galingumą, padės patyręs specialistas. Savarankiškai vartoti nerekomenduojama. Ši taisyklė yra ypač svarbi, kai yra problemų su reprodukcine sistema. Atminkite, kad pratimai, kurie iš karto padidina vėžį, neegzistuoja. Jiems reikia reguliariai atlikti tam tikrą laiką.

Pratimai vyrams stiprinti namuose (vaizdo įrašas)

Remiantis medicininiais tyrimais, erekcijos disfunkcija veikia iki 150 milijonų mūsų planetos vyrų. Daugeliu atvejų nuolatinės ar periodinės vyrų nesugebėjimo pasiekti ir palaikyti erekciją priežastis yra somatinių ligų, dubens srities sužalojimų, chirurgijos, medikamentų įvairovė.

Kai kurios priežastys yra negrįžtamos, daugeliu atvejų seksualinė galia gali būti atstatyta naudojant specialiai sukurtas prostatos ir stiprumo pratimus. Per parą, suteikiant sudėtingą 40 minučių, po poros savaičių bus pastebimi teigiami pokyčiai.

Pratimai stiprinti

Net mažos problemos su stiprumu gali stipriai paveikti vyrų psichiką ir savigarbą. Šiuolaikinė medicina siūlo brangias erekcijos disfunkcijos priemones ir medicininį gydymą. Tuo tarpu daugelį problemų intymioje srityje galima išvengti atliekant paprastą fizinių pratimų rinkinį namuose.

Nenutraukdami į sporto salę dviems reguliariems treniruočių mėnesiams, dažnai pašalinami šie simptomai:

  • Spontaninės ir rytinės erekcijos trūkumas;
  • Nepagrįstai mažėja susidomėjimas seksu;
  • Varpos stingimas, silpna erekcija lytinių santykių metu.

Mokymas "meilės raumenys"

Veiksmingiausi pratimai, kurie gali atstatyti erekcijos funkciją, yra skirti mokyti gaktos ir coccygeal raumenis. Jis plečiasi iš gaktos kaulo į kryžkelę ir dalyvauja ritmo kontrakcijų procese orgazmo metu.

Reguliarus LC raumenų pratybų atlikimas:

  • Kraujo tėkmės suaktyvėjimas vyriškuose lyties organuose, kuris suteikia galingą erekciją su dideliu sužadinto varpos pasvirimo kampu;
  • Jausmingesnių jausmų atsiradimas meilės džiaugsmuose. Absoliuti dauguma vyrų praktikuoja LK raumenų pumpavimą, intensyvesnes ir ilgesnes orgazmas;
  • Teigiami hormoninio fono pokyčiai. Kraujo apykaitos normalizavimas dubens organuose prisideda prie darnios sėklidžių veiklos. Kaip premiją pagerėja vyro, kuris valdo jo nuotaiką, kūne vyrauja svarbus vyriškojo hormono testosteronas, kuris dalyvauja gaminant spermą;
  • Kontrolinė ejakuliacija. Sisteminis raumenų mokymas ir specialios įrangos žinojimas leidžia mums pasiekti lytinių santykių išplėtimą ir gauti daugybę orgazmą;
  • Apsaugokite ir išgydykite daugelį vidinių organų ligų, esančių dubens srityje. Blogas kraujo tekėjimas tampa viena iš dažniausių prostatito, adenomos, hemorojaus, uretrinės ligos ir kitų sutrikimų priežasčių. Lanksčiųjų raumenų sisteminė praktika pašalina stagnaciją ir skatina gijimą.

Norėdami rasti savo LK-raumenį, atlikite šiuos veiksmus: šlapinimosi metu uždėkite pirštus ant odos tarp išangės ir sėklidžių, trumpam nutraukkite srovę. Šiuo metu jūs pajusite, kaip raumenys, kuriame mes esame suinteresuoti, sustiprėjo. Ji bus įtempta visą laiką.

Gimnastika meilės raumenims turėtų būti atliekama reguliariai, kartojasi 2-3 kartus per dieną. Daugeliui pratimų nereikės sukurti specialių sąlygų. Jie gali būti nepastebėti kitiems bet kurioje vietoje: transporte, sėdėdami prie kompiuterio, stovėdami linijoje, gulėdami ant sofos.

  • Vienas iš paprasčiausių treniruotės būdų - nutraukti šlapinimąsi. Kiekvieną kartą, kai einate į tualetą, reikia sustabdyti reaktyvą ir laikyti jį 15-20 sekundžių. Per vieną pūslės ištuštinimą pakanka dviejų pertraukų.

Šio pratimo įvaldymas yra svarbus, nes jis pasirengs rimtesniam mokymui. Jei žmogus negali išlaikyti šlapimo srauto šlapinimosi viduryje ir tęsia procesą, tai rodo labai silpną raumenų raumenį, kuris yra labai svarbus žmogui;

  • Atsižvelgę ​​į ankstesnį pratimą, galite jaustis ir įtempti LK raumenį, nepriklausomai nuo poreikio šlapintis. Dabar galite eiti į savo tiesioginį mokymą. Šį pratimą sukūrė gydytojas Arnoldas Kegelas, o dabar jis vadinamas "Kegelio mankšta".

Eksploatacijos technika: su maksimalia pastanga užimkite patogią padėtį (sėdėdami, stovėdami ar melu), įtempkite LK raumenį ir atsipalaiduokite. Būtina pasiekti izoliuotą stresą tik tuo atveju, jei jus domina raumenys, o likusi kūno dalis yra atsipalaidavusi. Labai svarbu atkreipti dėmesį į raumenų susitraukimo stiprumą - jis turėtų būti kuo aukštesnis.

Pradėkite redukavimo / atsipalaidavimo ciklų kartojimą dešimt kartų ir palaipsniui didinkite iki 30. Per dieną imkitės tris rinkinius su maždaug vienodais laiko tarpiais tarp jų;

  • Šis pratimas skirtas raumenų jėgos vystymuisi. Atlikdami susitraukimus ir atsipalaidavę, laikykitės kiekvienoje valstybėje kelias sekundes. Pradėkite nuo 3: palaikykite įtampą didžiausia galia tris sekundes, atpalaiduokite raumenį tris sekundes. Kartokite ciklas dešimt kartų. Su kiekvienu nauju požiūriu padidinkite laiko intervalą 1 sekundę. Kaip ir ankstesniame užsiėmime, įtampos kokybė yra labai svarbi, o ne pakartojimų skaičius;
  • Pratimai raumenų įtempimui ir poilsiui "meilės raumenys". Toliau sutelkiant dėmesį į susitraukimų kokybę, padidinkite raumenų įtempio ir relaksacijos pakitimų greitį. Pakanka 20 kartų per dieną tris kartus;
  • Sunkioji atletika LK raumenims. Pradėti šią pratybą galima tik įvaldę visus ankstesnius.

Veikimo metodika: jie pastatė lengvą rankšluostį ant erekčio varpos ir pradėjo šokinėti. Tikslas yra pakelti rankšluostį kuo aukščiau. Stiprindami raumenis, padidinkite rankšluosčio svorį, pavyzdžiui, jį iš dalies arba visiškai mirkdami vandeniu. Pakanka atlikti du šuolius 2-3 kartus per dieną.

Rekomendacijos pratimui

  1. Atliekant pratimus įsitikinkite, kad procese dalyvauja tik LK raumenys. Likę raumenys turėtų būti atsipalaidavę;
  2. Dalyko įtempio ir atsipalaidavimo ciklai iki specifinio kvėpavimo ritmo. Praktiškai stresas dažniausiai būna derinamas su įkvėpimu ir atsipalaidavimu išsiplėtus.
  3. Mokymo metu stebėkite pratimų kokybę. Atminkite, kad stresas yra svarbesnis nei pasikartojimas.
  4. Laikykitės mokymo tvarkos. Teigiamas poveikis bus pastebimas, jei juos laikysite kasdien, bent ryte ir vakare. Pasiekę pageidaujamą rezultatą, nepamirškite šios naudingos praktikos. Galite sumažinti metodų skaičių per dieną iki vieno arba dirbti kas antrą dieną.

Montavimo užduotys

Fizinis mokymas yra natūralus būdas pagerinti galingumą. Neišmetimumas ir prieinamumas padaro juos vaistų, kurie tinka tiek visiškai sveiki, tiek tiems, kurie turi erekcijos sutrikimų, kategoriją.

Dėl klasių nereikės keliones į sporto salę ir specialią įrangą. Pakanka pasiskirstyti keletą dešimčių minučių ryte ir vakare specialiam pratimų rinkiniui. Jų veiksmai yra skirti pumpuoti LK raumenis ir pagerinti kraujo tiekimą į dubens organus, dėl ko padidėja kraujo tėkmė varpos ir pastebima stabilesnė erekcija:

  • Sustokite į pradinę padėtį (PI): pėdos ant pločio, palmė ant diržo. Pradėkite apibūdinti apskritimus pradžioje į dešinę pusę bent 10 kartų, tada kairėje pusėje ta pačia skaičių apskritimų;
  • Priimkite PI, kaip ir ankstesniame pratimui. Padarykite žingsnius vietoje, pakelkite savo kelio kuo aukščiau, bandydami priartėti prie savo krūtinės. Negalima liestis į priekį ir nesulenkti;
  • Paimkite PI: kojos turi būti plečiamos, šiek tiek sulenktos keliuose, palmės ant liemens. Atlikti pratimą reikia nuogas. Padarykite 8 pakaitinius staigus dubens judesius pirmyn ir atgal, siekdami susišvirkšti genitalijas. Po vienos minutės pailsėti, imtis kito požiūrio. Šį pratimą rekomenduojama pakartoti iki 6 kartų per dieną tiems, kuriems buvo atlikta operacija, ir visiems, kurie nori padidinti stiprumą;
  • Pratimai atliekami be drabužių. Prieš veidrodį turite pritvirtinti, kad galėtumėte vizualiai stebėti savo veiksmus. Greitai įkvėpkite, tuo pat metu traukdami pilvą, sėdmenis ir traukdami mieguistą. Tada iškvėpkite, atpalaiduokite raumenis. Pakartokite bent 6 kartus;
  • Paimkite PI: atsigulkite ant plokščio kieto paviršiaus, ištieskite rankas, sulenkite kojas ant kelio ir paspauskite kojas prie grindų. Padidinkite dubens plotą taip, kad klubų ir liemens būtų išlygintos tiesia linija. Kontroliuokite savo kvėpavimą: įkvėpus, pakelkite dubens, o iškvėpkite - nuleiskite jį iki grindų. Kartoti pratimą bent 15 kartų;
  • Priimti IP, panašų į ankstesnį. Atlikite kojų judesius, atkartodami dviračių pedalų sukimąsi. Patartina atlikti bent 20 kartų, palaipsniui didinant apkrovą;
  • Paimkite PI, sėdint ant gimnastikos kilimėlio. Sulenkite kojas prie kelio sąnarių, palmę ant kelio, atsipalaiduokite liemens raumenis. Stenkitės smarkiai kvėpuoti ir, palikdami kairįjį petį į priekį, visiškai ištraukite kairę koją, atskirdami sėdmenis nuo grindų. Tada iškvėpkite šiek tiek, ištiesinkite liemenį ir grąžinkite koją į pradinę padėtį. Kitu įkvėpimu pasislenka dešinė pele, dešinysis sėdmenys atsitinka nuo grindų, dešinė kojos ištiesinta. Atlikite 10 tiesinimo su kiekviena kojelė. Pertraukite, pakartokite keletą kartų;
  • Pasukite kojas šiek tiek platesniau nei pečiai, pasukdami kojas. Padrėkkite sėdmenis ir lėtai stverkite, nesukdami kulnų nuo grindų. Būtina eiti kuo žemiau, palaikyti apatinę poziciją 3 sekundes, tada lėtai ištiesinti.. padaryti 15 - 20 kartų. Šis pratimas turi teigiamą poveikį prostatos liaukoms, pašalina kraujospūdį apatinėje kūno dalyje, padidina testosterono gamybą, padidina stiprumą ir paprastai daro teigiamą poveikį žmogaus sveikatai;
  • Paimkite PI, esantį ant grindų. Šepečiai blokuojami užraktuose ir dedami po galvute. Atsipalaiduokite, lėtai įkvėpkite ir, iškvėpę, pakelkite dešinę koją 90 laipsnių kampu. Pasukite iki keturių ratų, laikydami pėdos laikrodžio rodyklę, o paskui prieš laikrodžio rodyklę. Įsitikinkite, kad kojos yra tiesios per visą pratimą ir nėra pernelyg nukrypsta nuo judėjimo eigos;
  • Paimkite PI: nugarą, kojos sulenktos keliuose, kojos trauktos į sėdmenis, palmės ant pečių. Giliai įkvėpkite ir, išsipludę, įkiškite savo rankas į savo kelius, kad juos išstumsite. Kojos turi atsispirti. Pasiekęs mažiausią tašką, vėl įkvėpkite ir, iškvėpę, kojines sujunkite, pasipriešinkite judesiui rankomis;
  • Sėdėti tiesiai, ištiesę išilgai kūno, kojos šiek tiek platesnės nei pečių. Inhale, kaip jūs iškvėpate, sulenkite į priekį, bandydami pasiekti grindis rankomis. Tada ištiesinkite. Iš pradžių pakanka 15-20 šlaitų. Po treniruočių savaitės galite pridėti kasdien vieną kryptį, kad jų skaičius būtų 50-60.

Proposito iš dr. Popovo

Gydytojas-reabilitacija P.Popovas rekomenduoja tokį gerą prostatos pašalinimo būdą:

  • Reikia patogiai sėdėti ant kėdės ir padėkite rankas į apatinę pilvą virš gaudyklės. Viena ranka suspausta į kumštį, o kita vertus, uždėkite ant viršaus, glaudžiai ją apkabindami. Trumpam, aštriam kvėpavimui, spaudžiant apatinius pilvus suspaustus kumščius, greitai išsiplaukite burną, sustabdydami slėgį. Kai paspaudžiate skrandį, jis turėtų šiek tiek pakilti ir po iškvėpimo turi atrodyti šilumos jausmas. Šis pratimas padidina kraujotaką prostatos liaukoje. Teigiamas jo poveikis pasirodys labai greitai.

Norbekovo stiprumo kompleksas

Garsusis alternatyvios medicinos MS narys. Norbekovas siūlo vyrams naudoti tokius pratimus vyrams stiprinti:

  1. Ant plokščio, kieto paviršiaus, guli ant nugaros ir sutraukite išangės raumenis. Kiekvienas pjūvis turi būti atliekamas su maksimalia pastangų ir trukti keletą sekundžių. Skerspjūvių skaičius - mažiausiai penkiasdešimt. Jums reikia kartoti pratimą 2-3 kartus per dieną;
  2. Nulenkite žemyn, alkūnės atsilieka nuo grindų, nuleiskite galvą, šiek tiek atsipalaidavę kūną. Anksos raumenis sudaryti taip pat, kaip ir ankstesniame pratimai. Vykdydami užduotį turėtumėte stengtis palaipsniui didinti savavališkų susitraukimų dažnį. Vieną sekundę būtina pasiekti vieną susitraukimo ir atsipalaidavimo ciklą. Dėl patogumo siūloma naudoti sąskaitą "vienas-du";
  3. Norėdami tinkamai atlikti šį pratimą, turite tiksliai žinoti, kokius raumenis reikia mokyti. Norėdami sužinoti, turite nutraukti šlapinimąsi ir atkreipti dėmesį į tai, kokie raumenys buvo susiję su šia liga. Kiekvieną dieną būtina susitvarkyti ir atsipalaiduoti apie 40 kartų nurodytą raumenų grupę, kuri per dieną turi iki penkių rinkinių. Po penkių dienų rekomenduojama dviejų dienų pertrauka;
  4. Atliekant šį pratimą reikės įtraukti vaizduotę. Jums reikia įsivaizduoti mažą - kiaušinio - energijos kamuoliuko dydį, kuris perneša šilumą ir psichiškai perkelia jį į šlapimo pūslę, šlaplę, anusą ir kaulą. Per 15 sekundžių "rutulys" turėtų būti šiltas ir šildyti nurodytas vietas, tada jį reikia pakeisti kietu kamuolys ir atvėsti 15 sekundžių. Šis temperatūros pokytis turi būti kartojamas maždaug 10 kartų;
  5. Tarpukario masažas. Tuo pačiu metu su dviem delnais švelniai išspauskite sėklides, kol atsiras nedidelis skausmas. Pakartokite 20-50 kartų, priklausomai nuo amžiaus - kuo vyresnis žmogus, tuo didesnis masažo judesių skaičius.

Kompleksinis Alekseinas padidina galingumą

Siūlomų pratybų rinkinys padėjo labai daugybei vyrų atsikratyti impotencijos ir pagerinti lytinį gyvenimą. Esant prostatitui, autorius rekomenduoja pirmiausia sušvelninti uždegimą. Baigę gydymo kursą, galite pradėti mokytis. Rekomenduojama kartoti po 10 kartų, palaipsniui pritraukti jų skaičių iki 21.

Rekomenduojamas apkrovos didinimo rodiklis:

  • 1 savaitė - 10 kartų;
  • 2 savaitės - 11 kartų;
  • 3 savaitės - 12 kartų ir kt.

Norėdami atlikti pratimus, reikia skirti laiką ryte ir vakare. Tokia fizinė kultūra užtruks ne daugiau kaip ketvirtį valandos:

  • IP: rankos ant diržo, mes stovime tiesiai ir pradeda eiti į vietą, bandydami pakelti kelį kuo aukščiau, tarsi paspaudę ją ant krūtinės. Vienas kartojimas reiškia pakėlimą dešinią ir kairę kojomis pakaitomis;
  • Sp yra tas pats, keliai šiek tiek sulenkiami. Įkvėpus, lenkdami kelius truputį stipriau, pakaitomis sumažindami ir atpalaiduokite raumenis savo sėdmenims. Norint pasiekti efektą, labai svarbu suspaudimo jėga. Reikia kiek įmanoma išspausti raumenis, tarsi laikyti akmenį su sėdmenis. Tada reikia ištiesinti ir, be ištiesinimo iki galo savo kelio, iškvėpti;
  • UE: stovi, rankos arba juosmens ar ištemptos į priekį išlaikyti pusiausvyrą. Pradėkite važiuoti vietoje, neplėšdami kojinių nuo grindų, tik pėdos nuimamos nuo grindų. Sėdmenų raumenys yra atsipalaidavę, procese jie purtyti kaip želė. Iš pradžių šis pratimas atliekamas per vieną minutę;
  • PI: guli ant plokščio paviršiaus, sulenkite kojas ant kelio, ištieskite rankas išilgai kūno, palmių žemyn. Įkvėpus padidinkite dubens kaušelį kiek įmanoma aukštesnį laiką, o sėdmenų raumenis įtempkite kaip antrą pratimą. Tuomet eik į žemyn, iškvėpkite ir atsipalaiduokite. Atlikite 10 kartų;
  • Tas pats sp, truputį kelis. Vykdykite raumenų įtempimą ir atsipalaidavimą - LK raumenis tarp sėklidžių ir išangės. Sulenkite ją, stenkitės sujungti sėklides ir išangę. Įtampa turi būti kuo aukštesnė. Technika: trumpai kvapuokite, sumažinkite stiprumo raumenis, palaikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Vėlavimo metu įtampa turėtų būti maksimali. Atsipalaiduoti ir iškvėpti;
  • PI - sėdėti ant kėdės, delnys yra ant klubų, nugarai į viršų, alkūnės atskirai, tiesiai atgal, šiek tiek išlenktos į priekį, pečių ištiesintos. Priveržkite stiprumo raumenis, kaip ir praėjusį pratimą, trunkantį trumpam kvėpuoti. Laikykite įtampą, iškvėpkite;
  • Nusileiskite, nepulauškite kulnų nuo grindų. Įkvėpti, kvėpuojant su antsnies raumenų įtempimu. Laikykite kvėpavimą ir įtampą, tada iškvėpkite ir atsipalaiduokite raumenis;
  • Sėdi ant grindų, kojos tęsiasi į priekį. Pradėti "vaikščioti" sėdmenis, nepersukti jo kulnų iš grindų. Kvėpuokite laisvai, traukite kojines link jūsų, laikykite kojas tiesiai. Mes atliekame maksimalų įmanomą "žingsnių" skaičių šiame kambaryje į priekį, tada grįšime. Pradiniame etape pratimas trunka ne ilgiau kaip vieną minutę. Kaip patirtis kaupiasi, trukmė padidėja iki pusantros minutės.