Pastaraisiais metais moterų, jaunesnių nei 34 metų amžiaus, kuriems sunku įsivaizduoti ar išlaikyti vaikus, skaičius padidėjo dvigubai. Todėl praeityje per penkis ar net dešimt metų tapo mada planuoti motinystę. Kodėl tai rizikuoja? Be to, yra daugybė centrų ir specialistų, kurie nustatys, kiek jūs esate derlingi (ty jie sugeba įsivaizduoti ir išlaikyti) ir padės pratęsti savo vaisingą laikotarpį - jums nereikia išvykti į užsienį, kaip anksčiau.
1. Atlikite ovuliacijos testą
Amžius yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos vaisingumui. Optimalus koncepcijos laikotarpis daugumai moterų yra nuo 23 iki 31 metų. Tada vaisingumas pradeda mažėti maždaug 3% per metus, o praėjus 10 metų iki menopauzės atsiradimo sunku įsivaizduoti natūraliai. Neįmanoma apskaičiuoti X laiko pradžios, tačiau reikia vadovautis 41 skaičiumi (rusiškoms moterims menopauzė prasideda vidutiniškai po 51), o 35 metų amžiaus - kontroliuoti ovuliaciją. Galite patikrinti, ar jūsų kūnas kiekvieną ciklą gamina kiaušialąstę, nusipirkdamas vaistinėje namu ovuliacijos testą (Frautest, Ovuplan, ClearBlue ar bet kurį kitą prekės ženklą). Jūs turite 3-4 mėnesius iš eilės išbandyti 5 dienas ciklo viduryje. Neigiamas rezultatas - apsilankymo pas gydytoją priežastis ir tolesni tyrimai.
2. Užšaldykite kiaušialąstę
Kiaušinių ląstelių kryžminis konservavimas yra reta paslauga (saugojimo išlaidos yra apie 17000 rublių per metus), tačiau po 12 metų šaldyto kiaušinio tinkamumo laikas atsipirks. Jei nuspręsite, eik į kliniką, kurioje atliekamas IVF. Pirmiausia turite atlikti standartinius infekcijų tyrimus ir atlikti ginekologo egzaminą. Kitas etapas yra dviejų savaičių folikulus stimuliuojančių hormonų injekcijų kursas, kurį jie pradeda daryti antrąją ciklo dieną. Taigi, jūsų kūnas bus priverstas įrašyti dešimt, o ne vieną ar du kiaušinius vienu metu. Nevartokite daugiau pinigų iš tavęs. Tiesiog po atitirpinimo darbuotojams bus tik trys ar keturi. Kai medžiaga yra prinokusi, ji bus pašalinta (procedūra atliekama pagal bendrą anesteziją) ir konservuojama pradedant metus. Siekiant išsaugoti būsimus vaikus, su klinika, kurioje saugomi kiaušiniai, sutartis turi būti kasmet pratęsiama ir atliekama laiku.
3. Sureguliuokite svorį
Liemuo reikalinga ne tik pritraukti aukštos kokybės gamintojo tėvą. Kūno riebalų perteklius, pvz., Perteklius, gali sukelti hormonų pusiausvyrą. Dėl to per dideliose ar pernelyg plonosiose mergaičių trikdoma kiaušidžių gamyba kiaušidėse. Laimei, ne dėl gero, bet tik iki tol, kol svoris bus normalus. Dėl jos (normos) apibrėžimo Belgijos sociologas ir statistikas Adolph Quetelet išrado KMI - kūno masės indeksą. Norėdami jį apskaičiuoti, savo masę (kilogramais) turite padalyti į aukščio kvadratą (metrais). Manoma, kad galimas motinos KMI turėtų svyruoti nuo 20 iki 25 vienetų. Juk tai jau yra rizika. Neseniai Nyderlanduose buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad kai kiekvienas vienetas viršija 29, vaisingumas sumažėja 4%.
4. Palikite didelius sporto šakos
Pratimai yra naudingi. Protingomis ribomis. Amerikos gydytojai nustato standartus moterims, kurios artimiausioje ateityje ketina įsivaizduoti, važiuoti ne daugiau kaip 10-12 km per savaitę, o treniruotėse sportuoti ne daugiau kaip vieną valandą per dieną. Kadangi, jei sunku vairuoti stacionarųjį dviračiu, menstruacinis ciklas gali būti prarastas arba gali nutrūkti ovuliacija. Tai daugiausia dėl to, kad praranda riebalinį audinį - tai mes linkę siekti. Tačiau riebalai taip pat yra moterų lytinių hormonų - estrogeno - šaltinis ir akumuliatorius. Todėl, jei trikdysite ciklą, turite nedelsdami nutraukti mokymą.
5. Nenaudokite kavos ir mesti rūkyti.
Kiekvienas rūkantis žino, kad jis yra kenksmingas. Tačiau faktas, kad cheminės medžiagos, kurios kaupiasi rūkančiojo kūne, pažeidžia estradiolio - pagrindinio estrogeninio steroidinio hormono - lygį, apie kurį žino nedaug žmonių. Norėdami atidėti menopauzės pradžią ir padidinti derlingumą 30%, jums reikia tik nustoti rūkyti. Beje, jūsų feat sumažins persileidimo riziką nėštumo metu. Kava (taip pat produktai, kurių sudėtyje yra kofeino) negali mesti geros. Tiesiog sumažinkite dozę iki vienos puodelio per dieną.
6. Pakeisk dietą
Vaisingumo dieta neseniai buvo paskelbta JAV. Jame pateikiami įdomūs duomenys. Pavyzdžiui, saldumynai, bulvės, baltoji duona ir kiti "greito angliavandenių" turintys maisto produktai trukdo ovuliacijai, o "lėti angliavandeniai" ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra geležies, priešingai, padeda įsivaizduoti. Be to, tiems, kurie planuoja tapti motina anksčiau ar vėliau, rekomenduojama valgyti daugiau pieno produktų - didžiausio riebalų kiekio. Tai padidins moterų hormonų estrogeno lygį. Kalbant apie vitaminus, atkreipkite ypatingą dėmesį į folio rūgštį (vitaminas B6) - tai padidina galimybes įsivaizduoti. Planuojant nėštumą, maždaug šešis mėnesius patartina pradėti vartoti folio rūgštį ir vitaminą C (pirmajame ciklo faze) ir vitaminus A ir E (antrą kartą).
7. Pasirinkite kontraceptiką
Geriamieji hormoniniai kontraceptikai nepažeidžia vaisingumo. Priešingai, kai tabletes parenkamos teisingai, galite reguliuoti hormonus. Jums reikia mažinti androgenų lygį arba padidinti estrogeno kiekį, - bus parodytas hormonų kraujo tyrimas. Jis turės praeiti du kartus - abiejose ciklo fazėse. Po to gydytojas skirs tinkamą geriamąjį kontraceptiką arba, jei yra kontraindikacijų, netrukus juos vartoti.
8. Atlikite ultragarsą
Stebėkite savo sveikatą. Kai kurios moterų ligos jaučiasi skausmais pilvo apačioje ir apatinėje nugaros dalyje, sutrikdžius menstruacinį ciklą. Kiti, tokie kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) arba endometriozė, gali paslėpti. Arba netgi asimptomai sulaikoma kūne, lėtai sunaikinama reprodukcinė sveikata. Tačiau, jei kas šešis mėnesius apsilankyti ginekologe ir atlikti dubens organų ultragarsą, bet kokia liga gali būti sugauta ankstyvoje stadijoje.
9. Neturėkite abortų
Pati abortas nėra pavojingas ir neužkerta galimybės ateityje turėti sveiką vaiko. Komplikacijos po to, kai yra pavojingos. Visų pirma, tai yra rimtas hormoninis sutrikimas - nepaisant to, ar tai yra medicininis ar mechaninis abortas. Antruoju atveju yra didelė tikimybė, kad sužalojimas gali sukelti endometritą - gimdos gleivinės uždegimą. Kaip ilgai atsinaujinti ar naudoti patikimus kontraceptikus? Pasirinkimas akivaizdus.
10. Išlaiko žmogų
Teoriškai jis gali tapti tėvu net po 70 metų, tačiau pusė atvejų neįmanoma įsivaizduoti vaiko dėl jo kaltės - dėl motininių spermatozoidų skaičiaus sumažėjimo. Norėdami to išvengti, jam pakanka laikytis dviejų paprastų taisyklių - nešukti ir nekramtyti kapo srities. Žinoma, jūs vargu ar galėsite įtikinti žmogų atsisakyti automobilio ir pakeisti savo sėdimąjį darbą kietajam fiziniam darbui, kuris jums yra sveikas. Tačiau jis ilgą laiką gali nustoti laikyti savo nešiojamą kompiuterį ant dygsnio, miegoti karštoje vonioje ir saunoje, nešioti trumpus kelnės ir važiuoti dviračiu su nepatogiai sėdima. Beje, kai kuriems žmonėms seksas dažniau - 2-3 kartus per savaitę. Siekiant pagerinti spermos kokybę.
Visi mano galvoje!
Mokslinis direktorius Perinatalinės psichologijos ir reprodukcinės sferos psichologijos institutui, profesorė Galina Filippova, paaiškino, kodėl su koncepcija susijusios problemos dažnai siejamos su psichine sveikata ir ką daryti su juo.
Kaip smegenys veikia mūsų gebėjimą pastoti?
Nemanykite, kad jis atlieka pagrindinį vaidmenį! Jūs tikrai turėtumėte norėti vaiko. Turiu galvoje, kad motyvacija turi būti tokia stipri, kad jūsų troškimas gimdyti turi būti jūsų viduje. Daugelis moterų nustebino: galų gale aš noriu tapti mama, sąmoningai noriu! Bet jie nesupranta, kad viduje jie gali pasipriešinti be sąmonės. Kairėje pusrutulyje visi žinduoliai turi smegenų dalį, vadinamą "motinystės dominuojančia" dalimi, ir ji yra atsakinga už mūsų elgesio, susijusio su vaikų gimimu, organizavimą. Ir dešinėje pusrutulyje yra dar vienas svarbus centras - jį vadina "nerimo dominuojančia". Jei dėl kokių nors priežasčių jis yra susijaudinęs, jis gali slopinti "dominuojančią motinystę" ir atitinkamai gebėjimą įsivaizduoti. Tai reiškia, kad jūsų pačių smegenys, be jūsų žinios, siunčia signalus į kūną: ne nėščia, tai dabar pavojinga! Jei tai įvyksta ilgą laiką, gali prasidėti funkciniai vidinių organų pokyčiai - ovuliacija sustoja, sutrikusi hormonų pusiausvyra ir pan.
Kada dominuojantis nerimas aktyvuojasi?
Priežastis gali būti bet kuri neišspręsta problema, į kurią jūs atsakote. Labai svarbu yra jūsų socialinė aplinka. Pavyzdžiui, jei turite įtemptą santykį su savo artimaisiais, savo motina ar vyru, ar jūs bijote (nors ir nesąmoningai), kad vaiko gimimas apriboja jūsų asmeninę laisvę, tuomet dominuojantis nerimas bus nuolat susijaudinęs ir jums bus sunku pastoti. Mano praktikoje dažnai yra poros, kurios skandalais atsiranda tik ovuliacijos laikotarpiu, pavyzdžiui, laikrodyje! - ir jie atitinkamai vengia intymumo šiomis dienomis. Galbūt jie nesąmoningai jaučiasi nerimas, nenori vaiko, nors jie irgi to neigia. Beje, dominuojantis nerimas yra vyrų - jis gali slopinti spermos veiklą tokiu pačiu sėkme kaip moterų kiaušidžių funkcija. Aš turėjau pacientą, kurią visą laiką sakė mano mama: "Jūs padarėte 20 abortų prieš jus, o jūs, idiotas, palikote jums dabar sugadinti mano gyvenimą". Taigi jis turėjo "bloką" savo vaikų gimimo metu.
Tačiau yra moterų, "skrendančių iš vėjo".
Jie neturi pasąsąsmingos baimės turėti vaikų, arba, pavyzdžiui, tai didelė atsakomybė, kuri būdinga daugeliui sėkmingų šiuolaikinių moterų, kurioms sunku įsivaizduoti. Tie, kurie pastoja "nuo vėjo", dėl vienos ar kitos priežasties, nebijo, kad vaikas neleis jiems gyventi.
Kaip pašalinti šiuos blokus?
Dažnai nėštumas atsiranda tada, kai mes paprasčiausiai atleidžiame nuo problemos, stengiamės nustoti įtempti save ir įtempti mūsų partnerį. Daugelis moterų, turinčių "nevaisingumo" diagnozę, nusprendžia įvaikinti vaiką ir tada staiga patys pastoja - kartais jau priėmimo etape. Taip atsitinka todėl, kad jie arba nebevartoja streso - kankina save ir jų vyrui bet kokia kaina, arba jie paprasčiausiai priima savo tėvų vidinę padėtį. Ir tada viskas pasirodo! Apskritai, svarbu, kad moteris suvoktų savo baimę ir išsiaiškintų: vaikas ją padės arba trukdo. Daugelis baiminasi, kad paskutinis įvykis įvyks be jokios priežasties.
Kaip padedate moterims?
Mes individualiai tyrinėjame šeimos istoriją kiekvienam asmeniui - ypač, kokia motinos įvaizdis yra moterys (dažniausiai ji yra nukopijuojama iš savo motinos, o jei ji yra neigiama, tai taip pat gali užkirsti kelią pastoti), bet paprastai mes einame giliau ir pažvelgtume bent į 3- 4 šeimos scenarijų kartos. Žinoma, mes taip pat analizuojame jūsų dabartinę gyvenimo situaciją - darbe, su savo vyru, tėvais ir tt Dėl to mes sužinome savo "pasąmonės planą" - nes dažniausiai tu pats puikiai žinau, kad tu gali "leisti" sau pastoti. Todėl mes sukursime jūsų asmeninį motinystės planą.
Emisijos kaina
Pietų Kalifornijos reprodukcijos centre vienas kiaušinių užšaldymo ciklas kainuoja 7000 JAV dolerių, tačiau dažniausiai atliekama keletas ciklų, tada suteikiama nuolaida. Rusijoje tai kainuoja nuo 150 000 rublių plius sandėliavimo - nuo 8 000 iki 18 000 rublių per metus. Maskvoje kiaušiniai gali būti užšaldyti perinataliniame medicinos centre, akušerijos, ginekologijos ir perinatologijos centre. Amžius I. Kulakovas ir Europos medicinos centras. Išeitis yra net tada, kai jūsų žmogaus sperma ar jūsų kiaušiniai dėl kokios nors priežasties neveikia - tame pačiame centre jus paskatins donorų bankų kontaktai.
Taip atsitinka taip pat.
Ilona (36 m.): "Aš nėščia nuo svetimo"
Prieš du mėnesius mano dukra gimė iš žmogaus, kurio vardas aš net nežinojo. Prieš tai mano vyras ir aš bandėme nesėkmingai įsivaizduoti penkerius metus. Jei būtum sąžiningas, iš mūsų dviejų, aš norėjau daugiau. Žmona ir tt visi išdėstyti. Mes turėjome bendrus interesus, draugus, iš pradžių - gerą seksą. Tiesa, jam labiau patiko žodinė istorija, bet dėl manęs kartą per savaitę jis įvykdė santuokines pareigas taip, kaip turėtų būti. Tačiau laikui bėgant malonumo lova tapo sunkaus darbo. Vyras dažnai juostos klubuose, iš kur jis grįžo, švelniai tariant, girtas. Arba apsimeta miegoti ir sąmoningai girdi garsiai. Šiuo atveju aš nenorėjau kreiptis į gydytoją, teigdamas, kad buvau nevaisingas ir to nereikėjo išbandyti. Bet buvau daugelio gydytojų, ir jie sakė, kad problema nėra man. Kartą, kolegos gimtadienio vakarėlį, aš turėjau sekso su draugo draugu. Kaip sako, skubėdami. Malonumas nebuvo ypatingas. Tačiau po dviejų savaičių bandymas parodė, kad buvau nėščia. Nors nusprendžiau pasakyti savo vyrui apie tai, kolega pasakojo viską vaikinui iš vonios kambario. Tas žmogus mane atrado, pradėjome pažinti. Aš palikau savo vyrui - be daug apgailestauju.
Maria (45): "Tai būtų lengviau be tablečių".
Kai aš turėjau vaikiną (man buvo 16 metų), aš nuėjau į gimdyvių kliniką, norėdamas gauti tabletes. Žinoma, slaptai nuo tėvų. Netrukus aš tapo labai riebus. Turėjau viską pasakyti mamai, išleisdavau pirmąjį numerį. Tačiau nieko nebuvo galima nustatyti. Aš likau riebalų. Dar blogiau. Aš negalėjau pastoti. Nevaisingumo gydymas nesuteikė rezultatų. Pirmieji treji metai po vestuvių, mano vyras su aš buvau labai susirūpinęs dėl to. Tada atsistatydino. 15 metų, pripratę gyventi kartu, pradėjo šunys ir net atrodė, kad jie ramina. Prieš ketverius metus aš pastojo. Tai buvo atsitiktinai atskleista. Skrandžio skauda, mes nuėjome į rajono kliniką ir sužinojome, kad man buvo penkeri mėnesiai. Visą šį laiką turėjau menstruacijų, nebuvo toksikozės ir iš tiesų nebuvo jokių sutrikimų. Be to, aš rūkiau ir neatsisakiau sau kitų gyvenimo malonumų. Laimei, tai neturėjo įtakos dukteriui. Prieš metus, kai pasidariau 44 metai, taip pat natūraliu būdu taip pat gimiau sūnų. Manau, kad joje sustoti.
Moterų vaisingumo gerinimas: "liaudies keliai"
Neseniai aš paskelbiau kai kurias medžiagas apie "žmonių" būdus, kaip pagerinti vyrų vaisingumą ir padidinti vaiko įsisavinimo galimybes.
Kaip aš visada įspėjau, geriau gydyti bet kokią ligą nuo pat pradžių, ir ši taisyklė taikoma tam tikro laipsnio nevaisingumui. Yra problemų - kreipkitės į gydytoją, apžiūrėkite, išsiaiškinkite ligos priežastį ir gydykite. Ir kaip papildomą priemonę, taip sakant, kad padidintumėte poveikį, pasikonsultavę su savo gydytoju galite pabandyti viską, kas aprašyta toliau.
Taigi, "liaudies" būdai pagerinti moterų vaisingumą ir padidinti koncepcijos galimybes:
Gyvenimo būdas
Stenkitės eiti miegoti anksti
Tyrimas parodė, kad moterims, kurioms yra IVF (apvaisinimas in vitro), tie, kurie reguliariai miegojo 7-8 valandas per dieną, turėjo geriausius rezultatus. Tiek moterys, ir miego trūkumas miega kenksmingi užauginti.
Puikiai daužykite dantis
Dervos liga gali papildyti dar du mėnesius iki vaiko gimimo, Australijos mokslininkų 2011 m. Tyrimas parodė. Eik į odontologą ir patikrink dantis ir dantenas.
Padidinkite vaisingumą ir vidutinį fizinį aktyvumą. Vaikščiojimas, aerobika ir jogas labiausiai tinka moterims. Ilgi pasivaikščiojimai grynu oru yra ypač geri, tai įmanoma sparčiai. Tačiau čia svarbu išlaikyti pusiausvyrą, nes pernelyg didelis fizinis krūvis sukelia priešingą rezultatą - moterys, intensyviai naudojančios 5 valandas per savaitę, yra 45 proc. Mažesnė tikimybė, kad jos bus pastojančios, palyginus su vidutiniškai besimaudojančiomis moterimis.
Stenkitės būti nervų dėl smulkmenų.
"Jei moterio streso lygis yra per didelis, ji tiesiog nesirengia ovuliacija", - sako dr. Sarah Berga iš Wake Forest, Šiaurės Karolinos.
Pasak ekspertų, antsvoris ar nutukę vyrai paprastai turi mažą spermatozoidų skaičių. Tačiau moterims nereikia eiti į kraštutinumus - mažas vaisingumas pastebimas nutukusių moterų, taip pat tų, kurių kūno svoris yra nepakankamas.
Alkoholis ir rūkymas
Buvo įrodyta, kad moterims, kurios dažnai geria alkoholį, vaisingumas mažėja daugiau kaip du kartus. Kalbant apie vyrų vartojamą alkoholį, skirtingi tyrimai duoda skirtingus rezultatus. Nikotinas neigiamai veikia vyriškų spermatozoidų judrumą ir mažina embriono sugebėjimą implantuoti moterį gimdoje.
Vyrai ir gadgets
Neleiskite savo partneriui ilgą laiką sėdėti prie televizoriaus, laikyti savo mobilųjį telefoną savo kišenėje arba ilgą laiką ir reguliariai naudoti nešiojamąjį kompiuterį ar planšetinį kompiuterį, kuris ant jo yra.
Harvardo mokslininkai parodė, kad vyrams, sėdinčioms televizoriaus priekyje daugiau kaip 20 valandų per savaitę, sperma yra 44% mažesnė.
Vyrai, kurie laikosi mobiliuosius telefonus juostose arba kelnių kišenėse, paprastai turi mažiau spermos. Galbūt priežastis yra elektromagnetinės bangos, kurias jos išskiria.
Galia
Laikykitės dietos be glitimo
Neseniai Kolumbijos universiteto mokslininkai parodė, kad 6 proc. Moterų, kurių nepaaiškinamas nevaisingumas, serga celiakija. "Jų kūnas gamina antikūnus, trukdančius plakato vystymuisi," teigia tyrimo autorius dr Peter Green. Kai moterys pradeda vartoti be glitimo, jie per nėštumą tampa per metus.
Kava - vyrai gali, moterys to nedaro
Kalbant apie kavą, tai yra labai įdomus produktas, nes jis mažina moterų vaisingumą ir padidina vyrų vaisingumą. Taigi, moterims, kurios kasdien geria 2 puodelius kavos, gebėjimas įsivaizduoti sumažėja 1,5 karto, o vyrams, kurie geria tokį patį kiekį kavos, tai padidėja! Be to, vyrams, kurie geria kava, vaisingumas yra didesnis nei tiems, kurie atsisakė kofeino.
Moterys, geriančios daugiau nei du stiklinės natrio per dieną, sumažina tikimybę pastoti 16%, teigia Pharma Lauren Wise ir jos kolegų 2012 m. Atlikta studija.
Gerti žaliosios arbatos
Moterims patariama gerti žaliąją arbatą - joje yra antioksidantų, kurie teigiamai veikia visą kūną. Be to, moterys, reguliariai geriančios žaliosios arbatos, 2 kartus mažiau linkusios patirti nevaisingumą. Tačiau taip pat nepageidautina piktnaudžiauti, nes žalioji arbata trukdo įsisavinti folio rūgštį. Ir šis vitaminas yra tiesiog būtinas moterims, planuojančioms nėštumą. Todėl gerkite ne daugiau kaip 2 puodelius žaliosios arbatos per dieną.
Nepamiršk apie švarų vandenį su citrina! Kodėl? Pirma, citrina suteiks jums vitamino C, ir, antra, citrinos padaro makšties aplinką daugiau šarminio, todėl mažiau priešinasi spermatozoidui.
Javų gėrimuose esantis cinkas, geležis ir fosforas pagerins lyčių kokybę ir taip pat teigiamai veikia vyrų ir moterų vaisingumą.
Šios uogos buvimas dietoje yra labai pageidautinas, jei artimiausiu metu ketinate padidinti savo šeimos sudėtį.
Naudinga tiek moterims, tiek vyrams. Jei pirmieji kiaušiniai padeda stebėti makšties gleivinę, tada vyrams yra naudinga valgyti kiaušinius, kad suformuotų daugiau spermos ir pagreitintų jo atsigavimą.
Dėl turtingo kalcio kiekio, žmogus neturi priešlaikinės ejakuliacijos. Beje, varškė sieja stiprumą vyrams ir moterų lytinį potraukį.
Riešutai, ypač kartu su medumi
Padidinkite lytinį aktyvumą dėl baltymų, kurį jie yra. Tarp visų riešutų ypač noriu pabrėžti migdolus - be baltymų, taip pat gyvena kalcis ir vitaminas E.
Prieš ovuliaciją valgykite sojos
Moterims, norinčioms greitai pastoti, rekomenduojama valgyti sojų produktus ciklo pradžioje (jie priartina ir padidina ovuliaciją), tačiau antrojoje ciklo pusėje geriau atsisakyti jų.
Intymi gyvenimo sritis
Intymumas, kuris įvyksta 2-3 kartus per savaitę, padės padidinti vaisingumą. Reikėtų pailginti kelias dienas, kad spermatozoidas būtų atnaujinamas, o tai reiškia, kad gyvybingų spermatozoidų skaičius išaugo ir padidėjo progresavimo galimybės.
Taip pat tiems, kurie nori tapti tėvais kuo greičiau turėtų atsisakyti naudoti tepalus. Gydytojai teigia, kad visi tepalai (ir net natūralūs tepalai, pvz., Seilės) smarkiai pablogina spermos judrumą, trukdo jiems judėti per makštį ir apvaisinti. Todėl nėštumo planavimo metu atsisakykite visų tepalų.
Kaip greitai pastoti? 24 natūralūs vaisingumo būdai.
Nėštumas yra sudėtingas procesas, reikalingas visos žmonijos egzistavimui.
Deja, daugeliui porų kyla problemų su vaiko samprata, ir šis klausimas yra toks sudėtingas, kad jį studijavo specialus mokslas.
Mes nesvarstysime sudėtingų atvejų, kai du visiškai sveiki žmonės dėl genų artumo negali įsivaizduoti sveiko vaiko, tačiau mes pateikia puikių rekomendacijų, tinkamų absoliučiai daugumai porų.
Valgyk maisto, kuriame yra daug antioksidantų
Tikėkite ar ne, antioksidantai veikia vaisingumą. Be to, jie yra būtini ir vyrų, ir moterų vaisingumui.
Mūsų kūnas naudoja antioksidantus, kad apsaugotų audinius nuo žalos.
Ląstelių apsauga nuo laisvųjų radikalų (nestabilios molekulės, kurios pažeidžia audinių struktūrą) yra svarbi sveikatai ir veikia vaisingumą.
Antioksidantų šaltiniai:
Vitaminas C: yra daugelyje vaisių ir daržovių. Į savo dietą pridėkite citrusinių vaisių, uogų, kopūstų.
Vitaminas E: yra ryžiams, grūdams, grūdams ir žalumynams. Šis vitaminas yra ypač svarbus planuojant nėštumą.
Lipoic acid: skatina toksinų pašalinimą ir hormonų sekreciją organizme. Lengva gauti iš špinatų, bulvių ir raudonos mėsos.
Pradėk valgyti du
Įsivaizduokite, kad valgysite ne tik sau, bet ir savo negimusiam vaikui. Tuo pačiu metu turite pateikti aiškią informaciją apie maistą, kurį valgote.
Jūsų maistas turėtų būti maistinių medžiagų ir vitaminų šaltinis. Venkite riebių maisto produktų ir didelių kiekių angliavandenių.
Duokite pirmenybę vaisių ir daržovių, jose yra daug medžiagų, reikalingų jūsų kūnui.
Baltymai gali atlikti svarbų vaidmenį, nes organizmas juos naudoja kaip audinių "statybinius blokus".
Pasirinkite gerus riebalus
nusipirkime "Madre Labs" žuvų taukus už geriausią kainą
Riebalai ne visada kenkia kūnui. Žala yra prisotintų riebalų, o polinesočiųjų riebalų rūgštys yra naudingos.
Sužinokite daugiau apie omega-3, šios polinesočiosios rūgštys gali būti gaunamos iš jūros gėrybių, riešutų, sojos pupelių, linų sėklų ir kitų šaltinių.
Mononesočiosios rūgštys, tokios kaip folio rūgštis, taip pat svarbios nėštumo planavimui. Jie sumažina gedimų atsiradimo defektų riziką. Paprastai folio rūgštis yra vartojama atskirai nėštumo metu ir slaugant kūdikį, tačiau ją reikia vartoti kelis mėnesius prieš pastojimą.
Sotūs riebalai (gaunami iš mėsos ir pieno produktų) turėtų būti 6% dienos kalorijų.
Trans riebalai (gauti iš patogių maisto produktų ir šaldytų maisto produktų) gali pakenkti organizmui. Jų reikėtų vengti. Vartojant trans-riebalus, gali padidėti vaisingumo pablogėjimo rizika 73% (1).
Valgykite du. Geriau ne pica.
Valgyk tinkamą angliavandenių kiekį.
Geram vaisingumui sumažinti angliavandenių kiekį. Tai nereiškia, kad turėtumėte eiti dietos ir atsisakyti visų saldumynų. Tiesiog išvengkite perteklinio cukraus ir saugokitės angliavandenių pirktame maiste.
Sumažinus angliavandenius, jūsų kūnas bus priverstas deginti riebalus energijai.
Nepamirškite, kad kartu su angliavandeniais mūsų organizmas gauna dietinį skaidulą ir kai kurias svarbias medžiagas, skirtas įsivaizduoti vaiką, taigi visiškas angliavandenių gedimas yra pavojingas.
Valgykite tinkamus angliavandenius
Taigi, kokius angliavandenius reikia valgyti ir kokiu kiekiu?
Geri angliavandeniai yra daržovėse, vaisiuose, pupelėse, kviečių duonos ir makaronų, taip pat kai kurių rūšių ryžių.
Blogi angliavandeniai gaunami iš saldumynų ir gėrimų, jie yra baltos duonos ir ryžių, daugiausia pastos.
Angliavandenių problema, susijusi su aukštu glikemijos indeksu. (3) Tai atspindi medžiagų, gautų į cukraus kiekį organizme, poveikį. Angliavandeniai, turintys didelį glikemijos indeksą, greitai absorbuojasi ir sukuria cukraus kiekio piką, į kurį organizmas yra priverstas reaguoti. Angliavandeniai su mažu glikemijos indeksu absorbuojami lėtai ir neturi tokio neigiamo poveikio.
Valgykite daugiau skaidulų.
Pluoštas ne tik valo jūsų kūną, bet taip pat turi gaminti hormonus, turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje.
Jūs turėtumėte gauti bent 25 g skaidulų per dieną.
Medžiagų šaltinis gali būti vaisiai, uogos, košė, natūralūs riešutai, pupelės ir įvairios daržovės.
Pluoštas padeda pašalinti estrogeno perteklių, kuris susidaro nėštumo metu ir sukelia neigiamą poveikį.
Pasirinkite tinkamus baltymus
Baltymai yra svarbūs vaisingumui didinti. Į savo mitybą pridėkite jūros gėrybių, kiaušinių, pieno produktų ir pupelių.
Egzistuoja nuomonė, kad griežtas galvijų baltymų atmetimas augalinių baltymų naudai gali sąlygoti laikiną vaisingumo mažėjimą. (4)
Augalinius baltymus galima gauti iš pupelių, riešutų ir grūdų.
Vietoj to, kad atsisakysite gyvūninių baltymų, turėtumėte pridėti daržovių ir gauti daugiau naudingų savybių iš šių baltymų rūšių derinio.
Gerti vitaminus. Jei jie nepadeda nėštumo metu, plaukai tikrai augs geriau!
Pabandykite multivitaminus
Multivitaminai gali papildyti dietos spragas. Jie negali pakeisti sveikos mitybos, tačiau sumažina pagrindinių medžiagų su nesubalansuota mityba trūkumą.
Sutelkite dėmesį į vitaminus E ir B6 savo mityboje.
Remiantis tyrimais, 20% nevaisingumo atvejų gali būti išgydyti vartojant papildomus vitaminus. (5)
Pakeiskite mažai riebius pieno produktus
Pieno produktai yra kalcio, vitamino D, baltymo ir fosforo šaltinis.
Šios medžiagos yra svarbios kaulų, dantų ir raumenų statybai.
Neseniai bendra tendencija yra mažai riebių pieno produktų naudojimas. Jose yra mažiau svarbių medžiagų, todėl nėštumo planavimo laikotarpiu verta pereiti į įprastus pieno produktus.
Daugiau fizinio aktyvumo
Fizinis aktyvumas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Tyrimai rodo, kad pratimai mažina nevaisingumo riziką.
Atminkite, kad nesate pasiruošę olimpinėms žaidynėms. Jums reikia vidutinio sunkumo, o ne aukštų sporto laimėjimų.
Pernelyg didelis mokymas turi neigiamą poveikį planuojant nėštumą ir gali pakenkti kūno reprodukcinei sistemai. (6)
Pabandykite aerobiką, jogą, lipkite laiptais. Trumpam laikui vengti itin didelių apkrovų.
Reikia daugiau poilsio!
Atsipalaiduokite
Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu sukelia stresą.
Papildomos darbo valandos ir stresas mažina sveiko kūdikio vystymosi tikimybę.
Jei sergate depresija arba jaučiate nuolatinį nuovargį, šis momentas nėra tinkamiausias nėštumui.
Remiantis JAV statistiniais duomenimis, maždaug 30% moterų, siekiančių gauti medicininę pagalbą, po nesėkmingų koncepcijos bandymų kenčia nuo depresijos ir perpildymo. (7)
Sužinokite, kaip valdyti streso lygį, atsipalaiduoti daugiau.
Sumažinti kofeino suvartojimą
Šis patarimas nėra 100% mokslinis. Tyrimai rodo, kad kofeino suvartojimas yra nevienodas.
Dauguma tyrimų rodo neigiamą poveikį vaisingumui, tačiau nėra tikslių duomenų apie ryšį tarp kavos ir nevaisingumo.
Yra žinoma, kad labai didelės kofeino dozės kenksmingos vaisiui. (8)
Žiūrėk savo svorį
Nepakankamas svoris ir antsvoris turi neigiamą poveikį nėštumui.
12% nevaisingumo atvejų yra susiję su mažo svorio ir 25% yra susiję su antsvoriu. (9)
Sužinokite apie savo amžiaus ir amžiaus svorį, vadovaudamiesi dietologo rekomendacijomis.
Neteisingas nėštumo svoris neigiamai veikia naujagimio sveikatą.
Stebėkite kitos pusės svorį.
Nėštumo planavimas yra susijęs ne tik su sutuoktiniais, bet ir su vyrų sveikata. Paspauskite savo sutuoktinį fiziniam aktyvumui ir svorio normalizavimui. (11)
Padidinkite geležį maiste
Mūsų kūnas naudoja geležį, kad gautų hemoglobino, ir tai reikalinga nėštumo metu.
Įtraukite geležį į savo mitybą. Jūs turėtumėte gauti 18 mg geležies kasdien.
Puikūs maisto šaltiniai yra: tamsiai žalios daržovės, džiovinti vaisiai, kiaušiniai ir pupelės.
Geležies kiekis nėštumo metu yra svarbus vaiko sveikatai.
Venkite alkoholio
Alkoholis motinos kraujotakos sistemoje kelia grėsmę kūdikiui. Kai geriate alkoholį, jūsų vaikas taip pat geria alkoholį.
Išskyrus jį visiškai nėštumo metu ir išvengti planuojant nėštumą.
Nėra saugios alkoholio ar saugių gėrimų dozės.
Turime atkreipti dėmesį į tyrimą, kurio metu 8 ar daugiau alkoholio porcijų per savaitę vartojimas padidino terminą prieš sulaukiant vaiko. (12)
Tyrimai rodo įvairius rezultatus, tačiau alkoholio išvengimas yra saugus sprendimas.
Venkite nefermentuotos sojos
Tyrėjai rekomenduoja vengti nefermentuotos sojos dėl jo poveikio hormonams. Hormoniniai sutrikimai mažina vaiko suvokimo tikimybę.
Peru maka: gydytojai patvirtina afrodiziazmą
Imk natūralių priedų
Natūralūs papildai, įskaitant minėtus multivitaminus, yra puikus būdas gerinti vaisingumą.
Gera papildai planuojant nėštumą:
- Peru Maka - moksliškai pagrįstas vaisingumo pagerėjimas;
- Žuvies taukai - paveikia vaisiaus formavimąsi, gerina motinos kūno funkciją;
- Probiotikai - natūralūs papildai, skirti imuninei sistemai pagerinti.
Pabandykite masažas
Yra masažas, skirtas vaisingumui pagerinti. Šis masažas ne tik sumažina streso lygį, bet ir pagerina kraujo apytaką, valo odą ir prisideda prie reprodukcinių organų prisotinimo deguonimi.
Pabandykite sultis ir kokteilius
Sultys ir kokteiliai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, gerina nuotaiką ir mažina stresą.
Tai natūralios sultys. Venkite sulčių, prisotintų angliavandenių, kurie yra parduodami pakuotėje. Nepamirškite apie tinkamą dienos angliavandenių suvartojimo kiekį, nes daugelyje sultų yra fruktozės.
Venkite pesticidų
Cheminės medžiagos, naudojamos vabzdžių daržovėms valyti, yra kenksmingos vaikui.
Yra tyrimų, kuriuose teigiama, kad pesticidai gali sumažinti moterų vaisingumą. Jie gali sutrikdyti menstruacinį ciklą, paveikti hormonų kiekį.
Pesticidų poveikis vyrams sperma skaičiaus mažinimui buvo įrodytas.
Nustokite rūkyti
Cigarečių toksinai sugadina kiaušinius ir mažina vaiko įsivaikinimo tikimybę. Su amžiumi didėja neigiamas rūkymo poveikis.
Moterims, kurios rūkė nėštumo metu, vaikai dažniau patiria sveikatos sutrikimų.
Reguliari lytis yra būtina norint pagimdyti vaiką. Šis labai akivaizdus teiginys grindžiamas keliais svarbiais faktais.
Reguliari lytis yra svarbi vyrams sperma. Atsisakymas užsiimti lytimi 5-7 dienas sumažina vyrų vaisingumą.
Naudokite tinkamus tepalus, nes kai kurie iš jų daro neigiamą poveikį vaisingumui. Venkite tepalo ant vandens pagrindo.
Gerti vandenį su citrinos ir žaliosios arbatos.
Skystis, kurį gauna kūnas, yra svarbus mūsų sveikatai. Citrinų ir žaliosios arbatos yra svarbūs antioksidantų šaltiniai, kurių sudėtyje yra naudingų medžiagų.
Kai jūsų kūnas prašo vandens - teikk pirmenybę vandeniui. Arbata turėtų būti tau gydoma, kuri naudojama keletą kartų per dieną, o ne reguliariai.
Net žalioji arbata gali būti kenksminga kūnui, jei ją naudojate nepaisydami normos. Arbatui išvalyti kūnas krauna inkstai, o vandeniui nereikia aukšto lygio gryninimo.
Išvada
Kaip jūs galite suprasti iš šio straipsnio, sveikus gyvenimo būdas turi didelę įtaką vaisingumui. Be to, tiek moterys, tiek vyrai turėtų laikytis sveiko gyvenimo būdo, o nėštumo planavimas prasideda keletą mėnesių iki vaiko koncepcijos.
Visa tai svarbu prisiminti streso lygį ir mėgautis tuo, ką darai. Jei jūsų mėgstamiausių produktų atmetimas sukelia depresiją, neturėtumėte laikytis rekomendacijų ir pamiršti, kas tau patiko. Pabandykite subalansuoti savo priklausomybės neigiamą poveikį su kažkuo geru, kuris bus naudingas kūnui ir suteiks jums malonumo.
Jei esate pripratę gauti daug kenksmingų angliavandenių ir tuo pačiu metu negalite atsisakyti jų netgi norėdami įsivaizduoti vaiką, pabandykite daugiau vaikščioti lauke ir pakeiskite kitus produktus sveikais.
Eik į iHerb.com parduotuvę
Daugiau nei 35 000 produktų iš Jungtinių Amerikos Valstijų. 100% kokybės užtikrinimas. Pristatymas į Rusiją ir NVS.
* Naudokite BIC301 kodą -5% nuolaida | Daugiau reklaminių kodų
Kaip padidinti vaisingumą paprastais metodais
Šiandien motinystės problema kyla aukščiau ir aukščiau išilgai kitų socialinių problemų kopėčių. Tiksli statistika rodo, kaip padidėja porų, norinčių turėti vaikus, procentas, tačiau dėl daugelio priežasčių jie negali. Kai kuriais atvejais vyrauja nevaisingumas, kitose - nepakankamas vaisingumo rodiklis moterims. Poros dažniausiai kreipiasi pagalbos į reprodukcinės medicinos centrus ir klausia, kaip padidinti moterų vaisingumą ir atnaujinti vyrų reprodukcinę veiklą. Kiekvienu atveju gydytojai parengė aiškų planą "pritaikyti" moters ar vyro kūną, norint pagimdyti vaiką. Straipsnyje estet-portal.com bus nagrinėjama, kaip didinti abiejų lyčių vaisingumą.
Kas yra vaisingumas ir kaip padidinti šį santykį
Vaisingumas ar reprodukcija yra vyrų ar moterų organizmo sugebėjimas atgaminti palikuonis (moters dalis - pagimdyti, pagimdyti ir pagimdyti žmogų - apvaisinti kiaušinį).
Net dėl to, kad vaisingumas yra būdingas abiem pusėms (vyrams ir moterims), šio proceso specifiškumas yra skirtingas.
Vyro vaisingumas greičiausiai sumažėja iki spermos vaisingumo - jų greitis ir kiekis reikalingas kiaušinių tręšimui.
Moterų vaisingumas yra moters gebėjimas įsivaizduoti, pagimdyti ir pagimdyti vaiką. Šis sugebėjimas mažėja su amžiumi, kuris yra susijęs su daugeliu fiziologinių priežasčių, visų pirma su ovuliacijos nutraukimu ir menopauzės atsiradimu. Vyro kūne sperma gaminama visą gyvenimą, tačiau skysčių kokybė vis dar mažėja, taip pat yra galimybė tręšti.
Moterų vaisingumo laipsnis nustatomas priklausomai nuo trijų veiksnių: organizmo gebėjimo įsivaizduoti, padengti ir gimdyti. Taigi išskiriami žemo, vidutinio ir didelio vaisingumo.
Jei yra kokių nors iš trijų veiksnių (negalima numanyti ar negali būti, gimsta), manoma, kad moteris turi mažą vaisingumą. Gebėjimas įsivaizduoti, padengti ir gimdyti yra normalus vaisingumas. Jei moterys be problemų ir komplikacijų gali dvigubai ar daugiau vaikų pagimdyti, pagimdyti ir gimdyti, tai reiškia, kad moterų kūno gimstamumas yra didžiausias.
Kaip padidinti vaisingumą: 9 būdai
- Liekate svorio - geriau
Paradoksalu, tačiau perteklinis, taip pat moters riebalų trūkumas yra hormoninio sutrikimo priežastis. Kai hormoninis disbalansas sutrikdo kiaušidžių kiaušidžių gamybos ciklą ir dėl to kyla problemų su suvokimu. Panaši situacija yra būdinga "ploni", taip pat mergaičių su pūkuotu figūra. Kol svoris bus artimas normaliam, hormonų pusiausvyros sutrikimas užkirs kelią kontracepcijai.
Ką reikia padaryti: apskaičiuokite optimalų kūno masės indeksą (KMI) ir nustatykite savo svorį.
KMI = kūno svoris (kg) / kvadrato aukštis (m).
Belgijos sociologas Adolphe Ketle sužinojo, kad idealiu atveju būsimos motinos KMI turi būti 20-25 vienetų. Jei indeksas viršija vienos ar kitos krypties ribas, tai yra vaisingumo mažėjimo pavojus.
- Sekite ovuliacijos eigą
Manoma, kad optimalus amžius, kai jūs galite įsivaizduoti be problemų - nuo 23 iki 31 metų. Kiekvienais metais po 31 metų vaisingumas sumažėja 3%. Tiesą sakant, norint sužinoti, kada prasideda menopauzė, o kontracepcijos galimybė yra sumažinta iki nulio, neįmanoma. Todėl, jei jau esate vyresnis nei 30 metų ir nori turėti vaiką, turite aiškiai suprasti savo kūno ovuliacijos eigos planą. Norėdami tai padaryti, galite nusipirkti ovuliacijos testą vaistinėje ir atlikti tyrimus 4 mėnesius: kas mėnesį 5-6 dienas ciklo viduryje. Jei neigiamas rezultatas (trūksta ovuliacijos) bus visi 4 mėnesiai - tai jau kelia susirūpinimą ir kreipiasi į gydytoją.
Veiksmingiausias, nors brangus būdas pradėti ir pagimdyti vaiką, yra kryžių išsaugojimas kiaušinių. Jei norite pastoti ir eikite į IVF kliniką, galite naudoti šį šaldytą kiaušinį.
Kaip vyksta kriokozės procedūra: praėjus visiems būtiniems egzaminams ir išlaikant egzaminą, folikulus stimuliuojančių hormonų vartojimo kursas vyksta 2 savaites (pradžia yra antroji ciklo diena). Taigi, stimuliuojant daugiau nei vieną kiaušinį ir 10 ar daugiau, ateityje bus galima pasirinkti vieną dirvą tręšimui. Kai ląstelės brandžios, jos pašalinamos bendrosios anestezijos būdu ir konservuojamos. Sutartis su klinika, kurioje bus laikomi kiaušiniai, gali būti pratęsiama kasmet, kol nuspręsite tręšti.
- Sustokite rūkyti ir gerkite mažiau kavos
Šis šūkis yra paminėtas visose sveikos gyvensenos medžiagose, tinkamoje mityboje, taip pat knygose būsimoms motinoms. Tačiau faktas, kad rūkymo procese sukauptos cheminės medžiagos prisideda prie estradiolio (steroidinio hormono) gamybos sutrikdymo, daugelis iš jų neišnagrinėjo. Atsisakymas leisti cigarečiams pratęsti sveikatą ir atidėti menopauzės atsiradimą ne mažiau kaip 30%. Taigi, kiekvieną dieną be cigarečių ir pernelyg intensyvios kavos vartojimo, moters kūno augimas padidėja, o derlingas laikotarpis pratęsiamas. Be to, perėjimas prie sveiko gyvenimo būdo sutaupys jus nuo persileidimo po ilgai laukto nėštumo. Jei tikrai nepajėgiate atsisakyti kavos, gerkite ne daugiau kaip 1 puodelį per dieną.
- Apriboti fizinį krūvį
Fizinis aktyvumas yra naudingas organizmui palaikyti svorį, kontroliuoti hormonų lygį, pagerinti nuotaiką ir pagerinti jūsų sveikatą. Tai taikoma pagrįstoms apkrovoms, bet ne pernelyg dideliems pomėgiams. Jei sportas yra neatskiriama jūsų gyvenimo dalis, bet artimiausioje ateityje norite pastoti, turėtumėte pagalvoti apie krūvio mažinimą.
Amerikos mokslininkai nustatė didžiausias norimas pastoti moterų ribas: per savaitę važiuoti ne daugiau kaip 10-12 km, sporto salėje ne daugiau kaip 1,5 valandos per dieną. Taip yra todėl, kad per daug fizinės veiklos prisideda prie menstruacijų ciklo gedimo ir dėl to ovuliacijos nutraukimo.
- Peržiūrėkite savo mitybą
Tarp dietos, skirtos svorio mažinimui, kūno valymui arba centro gerinimui, yra vaisingumo dieta, kurią moterys ir vyrai turi laikytis, kad išlaikytų reprodukcinę funkciją.
Dieta vaisingumui: kas neleidžia ovuliacijai?
Bulvės, saldainiai (saldainiai, sausainiai, pyragaičiai), baltoji duona - viskas, kas turi daug greito angliavandenių, sumažina menstruacinį ciklą ir ovuliacijos eigą.
Koncepcijos padėjėjai yra produktai, kurių sudėtyje yra geležies perteklius. Gimusios motinos turėtų padidinti savo riebiųjų pieno produktų kiekį, kad užtikrintų tinkamą estrogeno lygį. Iš vitaminų turėtų pasireikšti folio rūgštimi (B6) - padidėja galimybė įsivaizduoti ir sukurti sveiką vaiką. Praturtėjimo su vitaminais ir riebalais kursas turėtų prasidėti šešis mėnesius iki užsiėmimo: pirmojoje ciklo fazės folio rūgštyje kartu su vitaminu C ir antrojoje fazėje - vitaminai A ir E.
Komplikacijos po abortų gali būti nenuspėjamos, visų pirma - tai neleidžia jums ateityje tapti nėščia. Tokios situacijos ne visada pasitaiko, bet kas antrą abortą sumažina tikimybę suvokti. Tai yra dėl hormoninio organo susitraukimo po abortų, nesvarbu, kaip buvo atlikta abortų procedūra - mechaninė ar medicininė. Be to, po mechaninio aborto gali išsivystyti endometritas. Pasirinkite: naudok kontraceptikus arba nenaudojate jų, arba atsigauna nuo abortų.
- Patikrinkite savo moterų sveikatą, periodiškai atlikite ultragarsą
Ne paslaptis, kad moteris turėtų apsilankyti ginekologe kartą per metus ar net dažniau. Tas pats taikoma ir ultragarsu. Mažiausiai menstruacijų ciklo ar skausmo pilvo, nugaros, nedelsdami kreipkitės į ginekologą, kad išvengtumėte moterų ligų vystymosi. Kai kurios ligos ankstyvosiose vystymosi stadijose per ilga laiko, pvz., Endometriozės arba policistinių kiaušidžių sindromo. Siekiant išvengti moterų sveikatos sunaikinimo laiku, būtinas minimalus planas - kas šešis mėnesius atlikti ultragarsą, aplankyti ginekologą ir atlikti egzaminą.
Paprastai, kalbėdami apie nevaisingumą, jie mano, kad moteris yra atsakinga už vaikų nebuvimą. Tiesą sakant, kas antrąja sutuokta pora, neturinti vaikų, vyras yra nevaisingas. Dažniausia vyrų nevaisingumo priežastis yra per lėta spermatozoidų. Nors manoma, kad vyras gali įsivaizduoti vaiką netgi per 70 metų.
Kad spermatozoidai neprarastų mobilumo, žmogus turėtų prisiminti šias pagrindines taisykles: neperkaitinti kapo srities, nešioti pernelyg griežtų drabužių. Naudinga sėklų skysčiui aktyvaus gyvenimo būdo, tai yra, daugiau judėjimo ir sporto.
Kas gali būti keičiamas kasdieniame žmogaus gyvenime: vietoj to, kad nešiojamasis kompiuteris būtų kojomis, patogiai sėdėti prie stalo, vietoj karštų vonių - kontrasto dušas, o ne arti skalbiniai, - pirmenybę teikia laisvam. Be to, lytinis gyvenimas dažniau nei kartą per savaitę padeda pagreitinti spermą.
Norėdami išplėsti savo reprodukcinį laikotarpį ir prieš ieškodami atsakymų į klausimą, kaip padidinti vaisingumą folkloriniais metodais, spręskite problemas jūsų galvoje. Tai taikoma ir vyrams, ir moterims. Galų gale psichologiniai pažeidimai taip pat blokuoja reprodukcines funkcijas organizme. Smegenys taip pat veikia gebėjimą įsivaizduoti ir pastoti, kaip ir fizinę sveikatą. Todėl pradedama nustatyti savo psichologines problemas, suvokti, ar esate pasirengęs tapti tėvais, ir net tada pradėkite gydymą ir dirbti su koncepcija.
Kaip padidinti vaisingumą moterims?
Ar norite, kad ilgai kūdikis, bet negalite pastoti? Deja, šią problemą susiduria tūkstančiai moterų visame pasaulyje. Mūsų straipsnyje mes suteiksime jums keletą patarimų, kurie padės jums padidinti vaisingumą ir pastoti greitai ir lengvai.
Jei jau seniai svajojote turėti kūdikį, bet iš tikrųjų tai nėra lengva, mūsų straipsnis yra skirtas tau, nes čia mes jums pasakysime, kaip padidinti moters vaisingumą ir pastoti per trumpą laiką. Taigi, susitikite - patarimai, natūralios priemonės, namų receptus ir instrukcijas, po kurių jūs galite pasiekti tai, ko norite, tik po kelių savaičių.
8 būdai padidinti moterų vaisingumą
Taip atsitinka, kad moteris nesugeba pastoti, tai gali atsitikti visiškai skirtingų priežasčių - nuo nepakankamos mitybos iki antsvorio, tačiau labiausiai paplitusios priežastys yra amžius, stresas, blogi įpročiai (rūkymas, alkoholio vartojimas), sėdimasis, sėsmingas gyvenimo būdas ir tt p. Kad galėtumėte lengvai ir per trumpą laiką pastoti, laikykitės mūsų patarimų:
- Sekite sveiką mitybą. Remiantis medicinos tyrimais, nepakankama mityba neigiamai veikia moterų sveikatą: tai gali sukelti menstruacijų ir anovuliacijos sutrikimus. Jei norite pastoti, jums svarbu kuo atidžiau kreiptis į savo mitybą: įtraukti alyvuogių aliejų ir išvengti "greito maisto" bei kepinių. Vartokite daugiau augalinių baltymų (kurie randami, pavyzdžiui, grūduose) ir pašalinkite gyvūninius baltymus (pavyzdžiui, raudoną mėsą). Be to, valgykite tiek daug vaisių ir daržovių, kiek įmanoma, ir apriboti cukraus ir paprastų angliavandenių suvartojimą (balti miltai). Be to, vietoj pieno produktų ir gaiviųjų gėrimų, jums bus naudinga į savo kasdienę mitybą įtraukti natūralias vaisių ir daržovių sultis bei švarų vandenį.
- Žiūrėk savo svorį. Stenkitės išlaikyti savo svorį įprastu svoriu pagal savo aukštį ir statyti. Tai yra labai svarbi toms moterims, kurios nori pastoti, nes labai dažnai nepakanka ar antsvoris veikia reprodukcinius hormonus, o tai dažniausiai daro įtaką ovuliacijos laikotarpiui. Yra žinoma, kad antsvoris ir nutukimas dažnai sukelia ovuliacinę disfunkciją. Labai plonos, distrofinės moterys taip pat dažnai susiduria su panašiomis problemomis, nes nepakankamas svoris neleidžia jiems reguliariai išlaikyti mėnesinių ciklą.
- Sakyk ne stresui! Jei jūs tikrai norite, kad kūdikis, bet jūs negalėjote pastoti keletą mėnesių, tada, žinoma, jūsų nerimo ir nerimo lygis bus netinkamas. Tačiau turėtumėte prisiminti, kad tokioje situacijoje svarbu likti ramus, nes nervai ir streso būsena tik sumažina jūsų galimybę tapti motina! Yra žinoma, kad tarp nevaisingumo (nevaisingumo) ir streso yra labai glaudus ryšys. Jei esate tokioje situacijoje, pabandykite optimistiškai perkelti šį sudėtingą laikotarpį, nesistenkite nuolat manyti, kad šio mėnesio nėštumo testas buvo neigiamas, nes viskas yra jūsų rankose: kitą mėnesį jis gali teigiamai paveikti! Be to, per šį laikotarpį, stenkitės nerimauti ir nerimą, atidėti visus vidaus ir finansinių problemų, apvalyti protą nuo kišimosi minčių apie trūkstamus darbą ar neapmokėtų sąskaitų, ir pamatysite - išlaisvinti iš nervų būklę, jūsų kūnas bus pagaliau pasirengusi naujam gyvenimui atsiradimą.
- Pasukite akupunktūrai. Akupunktūra yra nuostabus rytietiškos gijimo metodas, kuris padeda atsipalaiduoti ir atpalaiduoja visus skausmo tipus. Daugelis medicinos tyrimų parodė, kad akupunktūra, be kita ko, skatina moterų vaisingumą, nes akupunktūra veiksmingai padeda suvaldyti nerimą, nervus ir stresą. Be akupunktūros, jūs taip pat pateksite į jogos, Kinijos gimnastikos Tai Chi ar meditacijos pagalbą: visi šie kompleksai padės atsipalaiduoti, atpalaiduoti įtampą ir sudaryti palankias sąlygas jūsų kūnui pradėti naują gyvenimą.
- Prisiminti ovuliacijos laikotarpį. Kiaušinio gyvenimas moters organizme yra nuo 24 iki 36 valandų, tačiau spermatozoidai dažniausiai gali ilgiau (iki 5 dienų) gyventi moterų reprodukciniame trakte. Kad padidintumėte tikimybę pastoti, rekomenduojame turėti lytinį santykį su savo partneriu maždaug 3-4 dienas prieš vieną ar dvi dienas po ovuliacijos. Norėdami sužinoti maksimalų tikslumą, kokia bus vaisingumo piko diena, pasitarkite su menstruaciniu kalendoriu arba ieškokite specialių būdų apskaičiuoti ovuliacijos periodą. Kilus sunkumams, pasitarkite su ginekologu.
- Gaukite pilną sveikatos patikrinimą. Visapusiškas fizinis patikrinimas padės gydytojui patikrinti jūsų sveikatą ir nurodyti jums reikalingus vaistus. Jis gali pastebėti, kad yra ligų, kurios sukelia vaisingumo problemas, tokias kaip endometriozė, kiaušidžių cista ar bet kokia kita genitalijų problema.
- Nustokite rūkyti. Jei turite šį blogą įprotį, geriausia atsisakyti, jei norite pastoti. Yra žinoma, kad moterys, kurios rūkasi koncepcijos ir nėštumo metu, labiau linkusios turėti vaisiaus vystymosi sutrikimų, dažniau yra persileidimų ir dažniau vaikais gimsta kvėpavimo takų ligos ir širdies sutrikimai.
- Venkite tam tikrų pratybų. Dienos profesinis mokymas ar veikla, kuriai reikia didesnio fizinio krūvio (pvz., Verpimas), padidina nevaisingumo riziką. Taip yra dėl to, kad pratimo metu išleidžiami endorfinai, kurie padidina hormono proklatino kiekį, o tai labai trikdo natūralų ovuliacijos procesą.
Namų gynimo priemonės, padedančios jums pastoti
- Kasdien paimkite kviečių gemalų aliejaus ar morkų sėklų aliejaus šaukšteles
- Į salotas pridėti liucerna ir jūros dumblių
- Išvalykite moliūgą, supjaustykite ją ratuose, padėkite juos į maišytuvą, pridėkite šiek tiek vandens ir pagardinkite skanu ir sveiką natūralią sultolę, kurią rekomenduojame gerti kiekvieną dieną po menstruacinio kraujavimo.
- Į šaukštą karšto virinto vandens pridėkite vieną šaukštą geranijos gėlių. Uždenkite stiklą ir palikite, kol vanduo atvės. Gerkite du stiklines šios infuzijos per dieną.
- Kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio, paimkite vieną šaukštą bičių žiedadulkių ar karališkojo želė
- Į keptuvę įpilkite litro vandens ir įpilkite šaukštą kapotų sarsaparilio šaknies, du šaukštus aguonų, vieną šaukštą vaistinio kiaulpienės ir vieną šaukštą dilgėlių ir virkite mažai šilumos 10 minučių. Dienos metu gerkite paruoštą nuovirą, šaltą ar šiltą tiek kartų, kiek norite.
- Pridėkite du valgomuosius šaukštus linų arba linų sėklų į stiklinę drungno pieno, gerai sumaišykite ir gerkite kasdien ryte tuščiu skrandžiu.
- Paruoškite šviežias sultis iš apelsinų, pomelų ar greipfrutų ir gerkite kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.
- Užpilkite arbatą su Damiana, tikėdamasi, kad kiekvienas puodelis karšto virinto vandens bus šiek tiek užpiltas, ir kasdien gerti šią arbatą. Kai kurie šaltiniai teigia, kad šią infuziją taip pat galima naudoti kaip gydomąją vonią.
- Dienos išgerkite arbatą iš aviečių lapų. Lapų skaičius priklauso nuo to, kaip jums patinka: vieną stiklinę vandens galite užpilti tik vieną lapą ar keletą.
- Gerkite bent tris stiklines garnyruotos tinktūros per dieną, nes medikai turi gydomųjų savybių, kurios padės išvengti galimų kiaušidžių vamzdelių obstrukcijos.